减肥不能吃沙冰？ 自制水果沙冰美味又瘦身
炎炎夏日最爽快的莫过于吃冰了。但是外面卖的雪糕、沙冰等的热量通常比较高，对减肥的人来说是可看不可吃的心头痛。其实，嘴馋的减肥人士可以自己在家制造低热量的水果沙冰，既好吃又减肥哦。
香蕉奇异果冰沙
两人份原料：香蕉1根、奇异果1个、低脂酸奶1杯、冰块半杯、蜂蜜2匙
方法：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。
TIpS：奇异果个头虽小，却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，还防癌症和心脏病。可以预防癌症和心脏病。
希腊酸奶芒果冰沙
希腊酸奶顾名思义起源于希腊，口感类似奶油，蛋白质含量是普通酸奶的两倍，且有丰富的钙质，但是脂肪含量极低。和同样带有奶油味的新鲜芒果一起做成冰沙，入口香甜软滑，有饱腹感但不会增加脂肪和胆固醇，十分适合作为代餐。
方法：取希腊酸奶和芒果一起加冰用搅拌机打成冰沙。半只芒果切粒加入冰沙搅拌物中即可食用
草莓香蕉亚麻籽冰沙
1人份原料：香蕉半根、冰冻草莓半杯、脱脂牛奶1杯、磨碎的亚麻籽粉2汤匙
方法：将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。
TIpS：在食物中添加亚麻籽是补充OMEGA - 3脂肪酸的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。多项研究也证实，节食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。
椰汁西瓜玛格丽塔冰沙
夏天就是要吃西瓜孵空调！但是加了椰汁和龙舌兰酒的西瓜吃法一定是亲所未有的值得回味！盛夏傍晚来一杯，简直不要太潇洒！
方法：1、新鲜椰汁加牛奶、龙舌兰酒和冰块打匀（制作半杯左右的量）
2、挖出西瓜肉加龙舌兰酒和冰块打匀，将搅拌物缓缓倒在第一步的搅拌物上层（由于密度不同，两层冰沙会自动分层）
3、在杯盐撒上一圈盐粒，挤少量青柠汁在杯沿
4、切一片青柠片夹在杯沿即可食用
Tips：如果不喜欢喝酒，也可以不在冰沙中加龙舌兰酒，做成无酒精的版本。
奇异果蜜瓜冰沙
三人份原料：蜜瓜1个、青蛇果：1个、奇异果1个、蜂蜜2汤匙、冰块适量、柠檬汁1汤匙
方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块，混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。
TIpS：这款美味奇异果蜜瓜冰沙，热量低营养高，很适合夏季减肥瘦身，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。
减肥不能过度，女人过瘦有这6个危害
随着社会的发展，多元化的审美趋势已成主流，但是在很多人的眼里瘦依旧是大部分的审美倾向。尤其是一些女性，对自己的身材要求特别的严格，即使已经达到了标准身材，还是想让自己瘦一些，甚至不惜采取一些极端的减肥方法。女人过瘦一点也不好，会产生很多危害，希望大家都能够及时的了解。
女人过瘦有哪些危害？
1、雌激素水平下降
女性的脂肪含量只有超过22%的时候，才能维持女性的性征。女性的脂肪是生成雌激素的重要场所，当脂肪不足的时候，雌激素生成会受到影响，就会出现雌激素水平下降的问题。由脂肪生成的雌激素占所有雌激素水平的1/3，由此可见，脂肪含量有多么重要。
2、记忆力下降
当人体脂肪储存不足的时候，大脑没有办法获得足够的动力，营养缺乏会让脑细胞受损。时间长了就会出现记忆力下降，注意力不集中的问题，很是影响正常的工作和生活。
3、生育能力下降
过于瘦的女性还会在生育方面出现问题，甚至会引发不孕。身材过瘦没有足够的脂肪，就不会生成足够的雌激素，雌激素水平下降，会让生殖功能减退，让女性生育能力受到影响。而且这样还会出现内分泌紊乱的情况，影响女性的月经，进而影响到女性的卵巢功能，同样会使女性的生育能力下降。
4、容易产生各种疾病
很多人为了让自己的身材更加的纤细，长时间的控制饮食，甚至采用极端节食的方法来减肥。这样不仅容易出现消化不良的问题，还容易出现一些消耗性的疾病，比如说糖尿病等等。而且这样做还会出现免疫力下降的情况，疾病就更容易找上门来。
5、子宫脱垂
子宫是需要一定脂肪保护的，如果缺乏足够脂肪的保护，就会出现脱垂的问题。子宫脱垂有轻有重，严重了就要通过手术进行治疗。如果症状比较轻微就可以通过盆底康复、行为指导、子宫托治疗等方式进行治疗。出现这种问题要及时的去医院进行治疗，不能让它变得越来越严重，不管采用什么样的治疗方式，都要配合医生。
6、情绪不稳定
现实生活中很多女性明明身材非常标准了，但是还是想继续减肥，让自己变得越来越瘦。这样做还会有一个危害的，就是会让女性的情绪变得非常不稳定，因为如果经常抑制自己的食欲和自己的本能相斗争，就会导致机体功能紊乱，人会变得越来越消极，甚至会变得越来越暴躁。太瘦的人在抑郁症的患病风险上会比普通身材的人要高，在这一点上要小心预防。
当身材特别肥胖的时候，是需要减肥来让自己变得更加健康更加漂亮的。但是如果身材已经非常标准了，就不要对自己太过于严苛，不能让自己过瘦，过瘦会对身体健康产生很多危害，这一点各位女性是需要了解的，如果正在过度减肥的路上，要赶紧停下。
减肥期间不能吃什么？减肥不能碰的七大食物
想要减肥，就应该在饮食方面有所限制，不可以想吃什么就吃什么，有些东西吃了会让运动等减肥的努力付诸东流，减肥者有必要了解一些减肥期间的禁忌食物。
西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
腊肠
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
夏天减肥不能少 有效减肥方法帮你轻松瘦
夏天减肥是不能少的了，很多女生都希望夏天能穿短裤短裙和吊带亮出自己的身材，那么身材肥胖的人该怎么办呢？别着急，下面就给大家介绍有效瘦身的方法，一起来看看吧。
1、每天喝水清肠
有人说喝水会让身体水肿而导致更肥的说法，其实长期多喝水是能减肥的，多喝水达到清肠的效果，把身体的垃圾毒素全部都排出来，而且是非常养生的一种减肥方法，清肠后你会感觉一身轻松，在秤上一站，结果是轻了哦。
2、适当补充维生素
维生素C和胶原蛋白的结合能清除体内的自由基，还能保护心脑血管为你达到健康养生的作用。平常要多吃水果和蔬菜，适当补充维生素才能让身体营养均衡，对于减肥方面也更加有利！
3、少吃油，吃好油
油份过于多当然容易导致发胖了，就好比如你吃油腻肥腻的食物那样。想要减肥的话首先要从食物少油开始，否则什么减肥都只是天方夜谭。除了要少油以外，吃的油也要是好油哦。给大家推荐茶油，是已经有2000多年历史的茶油了，有着“不聚脂”的保健作用呢！
4、每天抹精油
每天在脂肪多的部位抹上精油，直至皮肤发红，让脂肪完全吸收精油，精油中含有某种物质能化解身体的脂肪来达到减肥的效果，坚持每天按摩，大概半个月的时间里，你会看见自己的身体更紧实了，那是脂肪在收缩的效果，长久下去减肥效果更明显。
5、运动不可少
说到健康减肥都离不开运动，总幻想着节食不运动减肥的你还是死了这条心吧！不管什么季节都不要忘了运动哦！冬季多进行户外运动，能消除更多脂肪，冬季可以说是一年中的最佳减肥时期了。
6、睡眠十分重要
我们的睡眠会影响到很多东西，睡眠不好导致的问题会很多，其中体形方面也是重中之重。许多人到了冬天就会“冬眠”，有时睡不好或者一睡就是十个小时以上。其实有些人也不是真的睡，只是躺在床上玩手机，这样一来体能的消耗少自然容易发胖了。睡眠时间紊乱容易导致内分泌失调，也是很容易发胖的。
7、零食要少吃
零食是许多女生都抵挡不了的诱惑，都是因为贪吃罢了！想要减肥的你只能关注自己的嘴，零食会影响到你 食欲和对食物的消化吸收。平常嘴巴馋就多吃水果或者坚果类的零食吧！拒绝冰淇淋，薯条以及炸鸡。