适合夏天减肥
夏天减肥要吃什么？既要清爽开胃，又要低热量高营养，还要丰富多样……小编这就满足大家的所有要求，给大家介绍适合夏天减肥吃的蔬菜、饮料、汤。
夏天减肥的3种蔬菜
1、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 （也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
2、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
3、西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
接下来，再来看看减肥的饮品和汤品都有哪些吧。
夏天减肥的3种饮品
1、黑豆浆
如果想要吃中式的早餐，那就一定少不了豆浆，相比常规的黄豆浆，黑豆浆对你来说更有新鲜感和吸引力呢！黑豆中蛋白质含量非常高，满足人体的需求之外，还有降低胆固醇的作用。常食用黑豆，能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老，能预防心脑血管疾病。可以在黑豆浆中混入杂粮，做成五谷豆浆，营养更丰富，让每天的口味都充满着新鲜感。
2、红茶
红茶品性温和，养胃护胃，一年四季都合适饮用。当然了，这里的红茶可不是市面上流行的冰红茶，夏天喝热的红茶，能止渴消暑，产生清凉感；冬天则能暖和身体，维持体内的生理平衡。而且红茶还有利尿的功效，有助于排出体内过多的盐分、有害物质，缓和身体的水肿。同样，黑茶，如普洱或湖南的金花茶，都是非常温和的茶叶，适合当作每天的茶饮。
3、苹果汁
也许再也找不出比苹果更全能的水果了，不仅能保护心血管健康、防辐射、改善呼吸系统，而且还能保持血糖稳定、有效降低胆固醇，甚至连气味都能缓解都市人的紧张情绪，好处多多。早上起来，榨一杯苹果汁，能很快地使精神充足。苹果含有丰富的钾，能提高肾脏和肠胃的功能，排出毒素，净化血液，更能排出造成身体水肿的水毒。而独特的果酸可以加速新陈代谢。
夏天减肥的2种汤品
1、黄瓜鸡蛋紫菜汤
材料：黄瓜1条、姜1片、紫菜一包、蛋2个，油盐、淀粉适量。
做法：黄瓜和姜洗干净切片。锅里加入清水，放入姜片，用大火煮开。煮开后加入撕开的紫菜，将黄瓜片放进去。用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋，将鸡蛋加入到锅里，煮熟后加入盐和香油。
功效：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。
2、冻豆腐木耳酸汤
材料：豆腐一大块、木耳适量、番茄3个，海鲜粉适量。
做法：豆腐解冻，控去水分用刀切成小块，木耳和番茄洗干净，切好。锅里加入清水，加入海鲜粉调味，再放入番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可。
功效：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强，番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。
夏天减肥，无论选择哪种方法都要科学才行哦。
适合夏天的粥类有哪些？
炎炎夏日很多人们没有任何食欲，再加上贪凉，容易出现脾胃虚弱，不妨多喝一些粥类来达到养生保健以及防中暑的功效，尤其是5款粥类最有效，简单易做又养生。
适合夏天的粥类有哪些？
1、红豆薏米粥
把50克赤小豆和100克薏米清洗干净放在温水里浸泡一个小时，然后一起放在锅里面加入适量水煮40分钟左右即可。红豆具有益气补血以及利水消肿的功效，能让女性脸色变得更加红润。薏米具有清热排毒以及健脾利水的效果，能帮助去除脸上的痘痘，两者相结合不仅能去除身体中的湿气，同时也达到了美容养颜以及减肥的作用。
2、山药半夏粥
把15克法夏放在温水里淘洗多遍，200克山药清洗干净去除皮切成块，陈皮和法夏提前放在锅里面加入适量水过滤渣取出汁，然后把淘洗干净的粳米和山药一起放在锅里面煮成粥，此方法具有健脾和胃以及祛湿的功效。
3、红豆红枣黑米粥
把适量的黑米、红豆、红枣以及花生一起放在锅里面加入适量水熬煮一个小时，最后根据自己口味放红糖。红小豆里面含有丰富的铁质以及b族维生素、尼克酸、蛋白质以及矿物质，具有祛湿排毒及清热利尿的功效。
4、绿豆薏米粥
把5克薄荷清洗干净放在水里面煎煮过滤渣取出汁，然后和绿豆薏米煮成粥，最后放入白糖调拌均匀，此方法具有疏肝利胆和清热利湿的功效。炎炎夏日人们烦躁不安，容易上火，每天可以坚持喝一碗绿豆粥，能提高食欲，帮助降低胆固醇以及血脂，具有抗过敏以及保护肝脏、解毒的功效。
5、荷叶粥
把3克荷叶洗干净切碎和淘洗干净的大米放在锅里面煮熟即可。荷叶粥具有清热消暑以及利水消肿的功效，能降低血脂及血压。炎热夏季天气闷热，坚持喝荷叶粥能达到清热祛暑的效果，同时也能够辅助治疗水肿型肥胖。
6、苦瓜薏米粥
首先把60克薏米泡洗干净，放在水里面浸泡3小时，苦瓜清洗干净去除瓤切成块一起放在锅里面煮50分钟，最后加入调料味即可，薏米和苦瓜具有清热祛湿的功效，预防长痱子。
温馨提示
夏季多吃具有清热解毒的食物，多喝水，避免让身体脱水，合理的为身体摄入营养，远离辛辣刺激性食物。
适合夏天喝的4款养生粥
在生活工作压力巨大的今天，每个人都在为了自己的生活过的更好一点而努力工作。这些人们往往失去好好吃饭的时间，让外卖和快餐逐渐代替了正餐，但是这种习惯并不好。长时间吃一些油炸高热量的快餐食品，对人们的肠胃形成了巨大的负担，老人和小孩更加严重，今天就来给大家介绍几种健康美味的养生粥，适合各个年龄段的人群，制作也非常的简单。
适合夏天喝的4款养生粥，快喝起来
1、绿豆粥
夏天快到了，天气炎热，许多人难免会心火旺盛。这个时候最适合熬一锅绿豆粥了。可以先用水将绿豆洗净过滤，可以多泡一会，这样比较好煮一些。把绿豆放入汤锅内，加入水，最好多一些，因为绿豆比较难煮时间要久一点，大火烧开以后，转至小火加热，煮到绿豆开花变烂，就可以可以停火了。煮好绿豆粥可以凉吃也可以热吃，再加上适量的冰糖。一碗清暑去火，养胃好吃的绿豆粥就做好了。
2、糯米桂圆粥
这种粥最适合老人和小孩吃，香软的糯米，甜甜的桂圆，是补中益气，温里健脾的不二之选。选用纯糯米（不要大米）洗净晾干，把桂圆去壳，放入汤锅内，加入适量的水，中火熬到沸腾转为小火煮，等到糯米和桂圆都被煮烂，加入两勺红糖煮开，红白相间的糯米粥加上白嫩的桂圆，喝上一口，让人不由得食欲大开。
3、红枣银耳粥
红枣对女性朋友来说可以补充气血，调整经期，还有宁气提神的效果。银耳则有补充维生素，强化人体免疫力的奇效。所以对于月经不调或者容易姨妈痛的女性，最适合来上一碗红枣银耳粥。首先可以把银耳用热水泡开，切小块，这样容易煮烂，吃的时候也会更加方便。然后红枣洗净去核，直接放入锅内，加上一点黏米，大火熬煮，沸腾后变小火熬，等到黏米开花，红枣烂开，补气又生血的红枣银耳粥就做好了。
4、皮蛋瘦肉粥
这一种粥最受孩子们的欢迎，制作也比较的简单。首先先把大米洗净下锅煮，因为米熬煮需要一段时间。然后把猪肉切成细条，用淀粉包裹。加入料酒葱丝姜丝腌制去腥味，把皮蛋切成小块，等到大米开口烂了以后，加入猪肉和皮蛋，继续文火熬煮，十五分钟后，就可以关火了。出锅之前可以放上一把小葱花，喜欢香油的还可以放进去一点香油。皮蛋和肉的香味完美融合，香甜养胃又好吃，是家居必备，并且适合各种人群。
除了上述的材料，还可以根据自己的口味随意的搭配食材，只要你喜欢就可以，可以尽管的尝试。
7款最适合夏天喝的减肥茶 消暑减肥两不误
薄荷乌龙减肥茶
做法：将几片新鲜的薄荷叶和乌龙茶一起用沸水冲泡五分钟即可。新鲜的薄荷叶带有独特的清爽气味，这种物质能抑制人的食欲还能帮助你提神醒脑，如果你在干燥的冬季肝火较旺，这道清爽燃脂的茶品一定非你莫属。
减肥功效：这款自制茶品的主要减肥功效是抑制食欲和燃脂，适合在饭前一小时左右饮用，能够有效减少食欲减少热量摄入，让你轻松燃脂。注意，薄荷叶选用新鲜的口感更佳。
山楂红减肥茶
做法：将干山楂和红茶一起用沸水冲泡三分钟即可。
减肥功效：山楂中含有大量的果胶、果酸物质，能促进胃动力，帮助消化积压在胃包中的食物。同时促进肠运动，加速排空堆积在体内的毒素和垃圾。与红茶搭配相得映彰，如果你是经常便秘和腹胀的女生，或是腰腹部肥胖明显，这道茶品一定非常适合你瘦身饮用。
芒果减肥茶
做法：芒果500克，绿茶适量。芒果去果蒂，连皮切片，以水煎煮20分钟，加入绿茶炮8分钟后即可引用。
功效：促进身体排毒燃脂，除了减肥功效外，还能淡化脸上色斑，清除体内垃圾，增加肌肤透明感。
决明子减肥茶
做法：取适量决明子，直接用开水冲泡，也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用。
功效：决明子茶具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。
杜仲茶
杜仲是中医传统中药材。连续服用杜仲一个月以上可明显降低人体皮下及内脏周围的中性脂及含量起到不运动不改变饮食生活防止肥胖及减肥作用。杜仲能促进具有连结细胞与细胞功能的胶原蛋白质的新陈代谢并加快其它蛋白质的合成消耗体内能源从而自然减少积蓄在体内的中性脂肪。从有关的减肥资料可知连续服用杜仲一个月可减肥1.5-2.0千克。因此杜仲茶被认为是最好的减肥茶。
苦瓜茶
泡苦瓜茶的时候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共轭亚油酸能有效防止脂肪积聚同时提高燃烧脂肪的速度。苦瓜茶并不苦味道反而甘甜。泡苦瓜茶很简单可以用苦瓜水或者直接用苦瓜干泡茶。
蒲公英茶
蒲公英茶和咖啡很相似但是蒲公英能够整理肠道环境对便秘有很强的功效。同时公英还能提高矿物质的吸收能够避免血糖上升的问题。蒲公英茶十分适合孕妇饮用。