走路是最好的运动吗？
作为二十一世纪的新兴人类，人的身体亚健康的现象也越来越严重了，身体也变得越来越臃肿了，于是人们也变得越来越不爱动了，从此陷入了这样的恶性循环之中。其实运动并不麻烦也并不复杂，只要你想，每天都可以有足够的机会进行运动，步行其实就是一种很好的运动方式。
走路其实就是一项两腿交替移动的简单运动，而且几乎是人人每天都必须要进行的一项运动，而且这项运动没有门槛，也几乎不需要什么经费，可以称得上是最实惠的运动了。并且这项运动还有着许许多多的好处呢。
首先，对于中老年人来说，这项运动真的特别好，因为他们年纪大了，进行高强度的体育锻炼身体也吃不消。而步行这项运动强度并不大，对中老年人来说刚刚好，还可以帮助他们防治骨质疏松。而且，步行的时候身体也会排汗，排汗的过程就是体内废物排出体外的过程，很多老年人都会有糖尿病等症状，常常通过这种运动来帮助身体排出废物也有利于糖尿病症的缓解。
还有就是步行其实也是能减肥的。每天坚持走路一公里以上就会产生一定的减肥效果了，而且步行不像跑步，步行的单次行动强度并没有跑步那么大，所以参与这项运动减肥腿部也不会有那么多的肌肉形成。不过还有一点值得注意，我们在试图通过步行来达到减肥的效果的时候，一定要尽可能的延长步行的时间，因为走路所消耗的能量会远远低于跑步所消耗的，所以想要达到一样的效果就必须通过增加时间来获得。另外，在经过步行的锻炼之后，人的身心都会变得更加愉悦的，这对于降低血压和胆固醇等都有着极好的功效。但是，到底怎样才算是正确的步行呢？
我们在走路的时候一定要抬头挺胸，上半身摆直，膝盖微弯，双手自然垂于两侧。对于那些想要减肥来说，步行的时候就要尽量快一点，拉动自己腿上的肉跟着一起把脂肪消耗掉了。还有一点很重要，尤其是对于女孩子来说，走路的时候一点不能驼背，因为驼背不但会显得一个人很没有自信，也会使人显得很没有气质。
走路无疑是一种最好的运动，不花钱见效快，我想我们不应该每天都我在家里了，不一定要进行多么有难度的运动，但是像走走路这样的运动还是可以的，世界那么大，还是要多出去看看。
走路是最实惠的减肥运动
古人云：“散步以养神”，走路能使因为一天紧张工作而疲惫的大脑得到调整恢复，保持旺盛的精力和体力。走路还是最安全的运动方式，它不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈，男女老少皆宜。更重要的是，能使糖尿病大幅减少。
为了让走路这种简单的运动方式最好地发挥作用，我们需要坚持做到3个数字，即三、五、七。“三”指的是，每天至少步行30分钟，走3公里以上；由于每次运动带来的好处只能持续48小时，长期规律的运动才能让身体真正受益，所以每周至少运动5次；“七”是指运动后的心率+年龄=170左右，相当于中等强度运动。运动还有“三有”、“三不为”，“三有”是指有恒、有序、有度；“三不为”指不攀比、不争强、不过量。
健步走注意避开5大误区
1、腰背不直。
不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但时间一长，懒散下来又变成“弯腰驼背”，长期如此，肩颈难免酸痛不适，有腰椎疾患的人更不适合。健步走时，身体尽量端正，颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直视前方。要注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适。
2、不收小腹。
挺着小肚子走路，不仅姿势不好看，且走起来吃力，不容易达到瘦身效果。健步走的时候注意慢慢收紧小腹，再随着运动的频率慢慢舒展，一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉。
3、肢体乱扭。
有人健步走的时候喜欢晃动手臂，觉得可以增加运动量。实际上，如果手臂摆动幅度过大，但步伐又不能保持一致，反而会降低健步走的有效锻炼水平，会越走越累，速度越来越慢。正确的做法是手臂放松，让手腕自然前后摆动，不要比肩高。
4、负重行走。
有些健走者背着双肩包等物品，如果背太重的东西，膝盖承载过重，容易受伤，负重应以行走时不觉吃力为宜。
5、疾走急停。
很多人没做热身运动就出发，容易拉伤肌肉。因此健步走前适度拉伸，足部有些发热时，可以递增速度。想休息时也不要急刹车，停下来之前就应放缓速度。