怎样利用碎片时间来减肥？
对所有的上班族与学生党来说，不想运动所为自己找的借口中最多的应该就是没时间了。每天都需要上班，学习，加班。但这些其实都不能成为你不想运动的借口。要知道美国前总统奥巴马，他可能是全美最忙的人了，但他一周还能保持六天的健身时间。你可能会说他们之所以有时间用来健身，是因为他们有专门的人帮他们安排行程。但是其实人家只是把你浪费的时间用来健身而已。
什么是碎片时间？
碎片时间就是指在你闲暇和空余的时间。可能是在你的课间，或者你在工作期间，做完一项工作之后的休息时间，亦或者是午饭后，睡前的空闲时间，可能很短暂但是你完全可以利用他们做一些运动。
怎样利用自己的碎片时间来减肥？
时间就像海绵里的水，你完全可以挤出来一些用来做运动。用自己碎片的时间用来做运动，不仅可以舒展自己的身体，缓解自己在学业和工作上的疲劳。甚至可以用来减脂。他能够增加你日常的热量消耗，从而达到的减脂效果。比如说上班或上课时，能走楼梯绝不坐电梯上班下班时。一公里的路程绝不乘坐交通工具，选择步行，能去餐厅不点外卖，或者条件允许的话，做一些较专业的碎片运动课程会更有效果。如果每天能够做四到五次。长期积累下来，你的身体一定会有明显的变化。
几个推荐的碎片时间运动减肥方法：
一、平板支撑：屈肘，小臂，前脚掌贴地，整个身体呈现一条直线，注意身体不要晃动，身体一定要绷直，腹部，肩部，背部都要感受到明显的紧绷感，不要憋气，自然呼吸，一组20-30秒。
二、勾腿跳：背部挺直，双手背在臀部位置。尽量让脚后跟踢到手掌，自然呼吸，不可过慢，动作幅度不可太小，一组20-30秒。
三、开合跳：收腹，手臂绷直，身体自然舒展成一条直线。双脚开合跳跃，不可低头，身体需要紧绷，手臂上抬吸气，下落呼气。动作不可太快，不可过慢一组20-30秒。做完这些动作再做1-2组的拉伸动作会更有利于身体的放松。
小结
希望你看完这篇文章之后，以后不要再用没时间作为自己不想运动的借口，合理运用好自己的碎片时间，你绝对能使自己的身体有明显的变化，运动贵在坚持。
怎样利用怀孕丰胸
在孕期，很多女性都会把注意力转移到自己和腹中宝宝的健康上，其实，孕期也是丰胸美容的黄金时期，如果能够利用好这个时期，从平胸美眉变成性感辣妈也不是难事，今天就为大家介绍一下孕期如何丰胸。
孕期中做水中运动
孕期期间，常常做一下水中运动可以有效地达到丰胸目的哦。这是因为在做水中运动的时候，水的浮力、阻力和水波对胸部起到了很好的按摩作用，可以刺激乳腺，调整胸形。所以，可以试试在水中进行简单的锻炼，这些简单动作不会伤害身体和宝宝的，还可以帮助扩张胸大肌、提升胸部曲线，让胸部的尺寸变大。
孕期中吃丰胸食物
怀孕中的女人总是被家里人当成是皇后一样地伺候着，五谷杂粮什么的一概都不吃，吃的大多都是山珍海味，肉食补品之类的。这些食物是有营养，但是也不宜补太多，否则会适得其反。
其实一些五谷杂粮之类的食物也对于丰胸有着很好的效果，尤其是在孕期间可以为宝宝的健康增加分数，譬如黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米、小米、猪脚、蹄筋，不仅仅是有很好的丰胸效果，而且对胎儿的健康发育也是很有益的。
孕期中可以适当运动
在人们日常的观念中，孕妇是身怀六甲，身子很是脆弱，不能随便走动。当然，怀孕的前3个月胎还不稳定，是处于比较危险的时期，安心养胎比较重要。
但是，当宝宝成型之后，一切都比较稳定下来了，妈咪们就大可不必担心过多。适当地做一些运动有宝宝的健康发育，也能有很好的丰胸效果，经常参加孕妇瑜伽不但可以帮助宝宝生长，还能刺激卵巢分泌雌激素从而增加胸围。
怎样利用食物来美白祛斑？
柠檬美白祛斑法
具体做法：把三十克的柠檬研碎，然后加入硼砂末，白砂糖各十五克，搅拌均匀后放到玻璃瓶中封存起来。存起来放三天就可以使用了。使用的时候取出适量的混合物，加入适量的温水稀释，然后用化妆棉蘸取适量敷在有斑的地方三分钟，然后用清水洗去就可以了。一段时间就能够看到斑点消退的效果。
丝瓜美白祛斑法
具体做法：把丝瓜洗干净后晒干，然后达成丝瓜粉末。每天晚上用适量的清水调配成糊状，均匀地涂抹在清洁后的脸上。第二天早上用温水冲洗干净就可以了。假如你的肌肤同时存在皱纹干燥的问题，可以使用蜂蜜调配丝瓜粉，就能够起到滋润抗皱的效果了。
中药美白祛斑法
具体做法：准备僵蚕、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁香7克，冰片2克，把它们研磨成极细的粉状，每晚睡前用水或牛乳调匀，涂抹在清洁后的脸部就可以了。
想要美白祛斑，是许多女人心中的美丽梦想，那些看似不起眼的小斑点，却是无暇肌肤的最大敌人。只要懂得怎样美白祛斑，这些就都不是烦恼了。
怎样利用拉丁舞减肥？
日常生活，很多舞蹈都有减肥的功效，但能减到脸和颈的舞蹈就比较少了。而拉丁舞就可以做到这点，关键在于你怎样利用拉丁舞去减肥。拉丁舞虽然有减肥的效果，但对于初学者来说，需要注意的地方是有很多的，下面一起来看看初学拉丁舞减肥需要注意的六个方面。
头向前探
可能会由于长期伏案的关系，很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收，这样后颈才能直挺。
肩部没有沉下来
耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。
后脊柱不直
弓形的后背，很多人都有，平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺，如果直立成一条线，上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子，对着镜子直立，记住这个状态，随时调整着，养成习惯就好了。
胯部没有直立起来
打腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是胯部偷懒放松的结果，臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在动作中，也不要放松。
膝盖容易弯曲
小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。尤其在动作过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的肌肉，体重超重时要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖的压力。
脚没有向外打开
和芭蕾舞的基础一样，拉丁舞中的动作，需要脚尖向外打开，向前走步时，需要脚尖朝外。向侧上方踢腿时，膝盖需要超上。跳拉丁舞时不要走日韩小mm的内八字风格。