五个最有效的运动减肥方
运动减肥虽然不能立即瘦下来，但长期坚持就能让身体变得更有曲线美感。所以说，最好的身材并不是瘦，而是匀称，这样才会有美感。那么，什么运动减肥最快呢？运动减肥最好的方法是什么？下面，就跟减肥小编一起来看看，如何运动减肥，瘦出完美曲线。
什么运动减肥最快？很多JMS在尝试了许多运动减肥后，还是很难达到理想的瘦身效果。下面就介绍几个运动减肥的最好方法，只要坚持，甩掉赘肉很快就能梦想成真了！
一、全身篇
1、两手张开与肩同宽，手臂伸直并支撑起身体，保持背部、臀部及腿部呈直线状不要弯曲，用脚尖撑地站立。
2、保持步骤1的姿势，然后单腿向上抬起并保持15秒，注意膝盖不能弯曲，缓慢放下再换另一条腿重复练习。
二、侧腹部篇
1、向左侧卧，背部挺直，右手弯曲放在耳后，左手放在右侧腹部。
2、保持步骤1的姿势，同时抬起头部向腰部靠近，注意背部不能弯曲。重复20次再换右侧做同样练习。
三、小腹及大腿篇
1、臀部半边浅坐在椅子上，两腿并拢向前伸直，脚尖绷紧，用腹部力量保持身体平衡，注意上半身不要随意弯曲。
2、脚尖绷直，两腿交替上下摆动，膝盖不要弯曲，保持两腿始终处于笔直状态。重复练习此动作20次。
四、腹肌篇
1、平躺仰卧，双手放在耳后，小腿向上抬起与大腿成90度直角。
2、两腿不动，抬起头部并向大腿靠近做仰卧其坐状，15次为一组，重复做2组。
五、臀部篇
1、两腿张开与肩同宽，双手放在耳后，保持上半身挺直并提臀。
2、保持步骤1的姿势，身体向下半蹲，臀部微微向后翘起，15次为一组，重复做2组。
运动减肥不但能瘦身还能健身，增强自身抵抗力。以上是运动减肥做好的5个方法，不仅能让你局部瘦还能让你全方位瘦出来，赶紧来试试吧！
想提升女人味？五个简单动作不能少
女人味的存在对于诸多女性来说，不仅意味着一举一动充满魅力，同时也是自身气质的一种培养，但是生活中女性朋友该怎么样提升女人味呢？
1、咬嘴唇
有些女生很烦躁的时候情不自禁地会咬嘴唇，这种动作会让男性觉得很兴奋，尤其是慢动作会非常性感。
2、伸个舒服的懒腰
肩膀觉得僵硬酸痛的时候，胳膊举起来使劲伸个懒腰的场景完全使男性心动。不过，这种时候注意不要张大嘴巴，打哈欠有点像小猫的感觉，再露出稍微在意的神态把目光转向他，效果不错哦!喜欢女生伸懒腰的男人要是看到瑜伽动作恐怕要神魂颠倒了。
3、甩头发
在洗发水广告里经常看到的头发上下或左右的甩动动作，在诱惑男人时效果明显!甩头发的同时，头发能充满洗发水的香味就最棒啦。
4、打喷嚏
男人最喜欢女人小声打喷嚏的样子，即使一个人在家时也不要毫无形象的打喷嚏，要时刻注意着就算是打喷嚏，也要得体可爱。
5、扭屁股走路
男性一看到女性扭屁股走路完全没有抵抗力，请试着比平时再夸张一点扭着屁股走路，可以参考模特在T台走猫步的姿势，这样走路还能减掉多余的赘肉，使身材匀称，可谓一举两得。
五个简单小动作让你拥有傲人胸部
最有效的丰胸小动作
动作一：伸展胸部
1、盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。
2、两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。
3、保持10秒换另一边，反复2次为一组。
动作二：跪地扩胸
1、双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后。
2、保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。
动作三：仰卧合臂
1、屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举，拳心向上。
2、两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。
3、慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。
动作四：手掌行走
1、双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。
2、抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，动作同上。
动作五：双臂平摆
1、身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸。
2、手臂向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再恢复。
3、动作重复15~20次，每天做3组。
五个简单的瘦背动作帮助你逐级打造香肩美背
女孩子们都希望自己能够有一个结实紧致而曲线完美的背部，它必须没有一丝多余的赘肉，这样才能够在穿露背装的时候给人一个过目不忘的美背香肩。美背香肩不是天生的，需要MM们从各个方面多多努力去获得。今天就教给大家五个简单的瘦背动作，帮助爱美MM们打造出迷人的香肩美背。
瘦背动作一、扭腰交替摆臂
立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。这个运动能使你的上半身得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你远离赘肉烦恼。
瘦背动作二、后仰有助瘦背
挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。在后仰的过程中注意呼吸的调整。这个动作非常简单方便，不管是平时在家里，或者是在户外、汽车上、公司里，都能够随时随地的进行。
瘦背动作三、当你站着的时候
当你站着的时候，也可以尝试解放自己的背部曲线，在站着的时候不要驼背弓腰，记得站直自己的身体，双手自然的垂直在身体的两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。
瘦背动作四、坐着时挺胸扩肩
当你坐在椅子上办公时，不要僵硬的坐着一动不动，记得要时不时的调整一下你的坐姿。先正坐在椅子1/3处，挺直身子，抬头挺胸，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，该动作可以不停的进行锻炼，绝对可以锻炼你的背部肌肉，塑造诱人美背。
瘦背动作五、端坐练就美背
简单的端坐姿势也能够帮助你有效的瘦背，如果你平时的坐姿就是喜欢驼背弓腰，那你的背部曲线将会越来越难看，而且也会影响你个人整体气质的养成。想要养成完美的背部白癜风的治疗方法曲线和迷人背影，就要从改变坐姿开始。
具体步骤：平时坐着的时候可以尝试坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状。只要你一直保持这个姿势，就能让你的背部线条越来越完美。