每天30min健康减肥不反弹
如果你想健康的瘦身，运动减肥就是最佳的选择，虽然没有节食、药物的效果快，但运动减肥是最健康最不易反弹的方法，下面就为大家分享最快最有效减肥运动项目！
在减肥方法中，虽然节食和药物减肥效果最快，但对身体很不好，而且容易反弹，选择健康的运动减肥法才有意义。下面就为大家分享最有效的减肥方法。
游泳——每半小时消耗热量175卡
它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径——
每半小时可消耗热量450卡
田径可使人体全身得到锻炼。
篮球——
每半小时消耗热量258卡
打篮球它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车——
每半小时消耗热量330卡
骑自行车对心肺、腿十分有利。
慢跑——
每半小时消耗热量300卡
慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步——
每半小时消耗热量75卡
散步对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳——
每半小时消耗热量400卡
跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球——每半小时消耗热量180卡
属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球——
每半小时消耗热量175卡
主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
如何瘦脸最快最有效 1招变美女秒杀男生
注射瘦脸针后不能做3件事：注射瘦脸针后不能化妆，注射瘦脸针后不能按摩注射部位，注射瘦脸针后不能吃硬食物，尽量不要老是锻练咬肌，避免减少效果维持时间。
关于瘦脸针要知道这些问题
1、任何胖脸打肉毒素都有效果吗？
肉毒素瘦脸的原理简单地说就是：该药物可以阻断神经与肌肉的神经冲动，麻痹过于发达的咬肌使之放松，逐渐发生萎缩，体积变小，也就达到了瘦脸的功效。
所以说，如果你真是因为咬肌肥大而引起的胖脸，注射肉毒素是有效的！
对于那些皮下脂肪较多的胖脸，需要面部抽脂或去除颊脂垫来解决；而对于方形脸，下颌角骨头大的，需要做磨骨手术才可以。
2、肉毒素瘦脸，注射一次可以保持两年吗？ 其实这种说法明显是在误导消费者。肉毒素进入人体后，会使肌肉发生暂时性的力量减弱或麻痹，达到除皱和瘦脸的目的，但是机体会逐渐把这种药物代谢掉。
所以肉毒素平均有效时间为3-4个月，而在数次注射后疗效可能会适当增长，但一般均不会超过一年。
另一个必须要说明的是，国产和进口药物在药效上是没有实质上的区别的，真正进口的肉毒素只有一家，那就是美国Allergan公司的保妥适，虽然进口药物在提纯方法和纯度上具有优势，但是在作用时间上与国产肉毒素差异不大。
3、肉毒素打三次以后就能永久有效吗？
其实这是一个错误的说法。从原理上来说肉毒素注射的效果是慢慢出现的，注射后约两周到一个月左右开始出现效果。
通常在三到六个月之后，治疗效果会慢慢消失，即便打了3次甚至更多次数后，也不可能永久定格。
而且注射肉毒素在一定的条件下能导致中和抗体的产生，再用A型肉毒素除皱就没有效果，必须换用B型和F型肉毒素。
预防出现抗体的方法是：每次注射量小于100单位，两次注射之间间隔大于1个月。
4、打价格便宜的肉毒素与贵的肉毒素效果一样吗？
到现在为止，中国合法的肉毒素有两家，兰州衡力和美国保妥适（BOTOX），两种肉毒素的效果并没有本质上的区别。
据一位肉毒素专家透露，目前中国市场上有50%的肉毒素制剂，都是“1支产品拆成2支甚至3支出售”一些逐利的不法商贩，就是这样稀释肉毒素的药性，从中牟取暴利。
市面上还出有包装为30单位的肉毒素，而包括兰州生物制品研究所在内的世界上3个主要生产厂家，都没有生产过这种规格的肉毒素。
这种肉毒素的价格很低，有的只有几十块钱一支，而正规厂家的肉毒素价格较高。由于受利益的驱动，不法机构购进价格低廉的肉毒素高价卖出，获取暴利。
所以，为了自己的安全着想，还是要到正规医疗机构注射。
5、任何整形美容机构都可以打肉毒素吗？
不是的！不少美容院里做这项手术的人员根本没有经过正规培训，在这些地方注射肉毒素极易出现危险。
注射到肌肉中去的肉毒素很容易扩散，如果液体量大了，或者打针的部位一旦超越区域，扩散到其它不需要麻痹的肌肉上就会发生一些并发症，很可能造成下压眉、眼睑下垂、眼袋翻出等事件，严重的会出现复视、吞咽困难、呼吸困难等症状，甚至危及生命。
虽然这个注射过程很简单，但是要求注射者熟悉面部神经、肌肉的解剖和眼眶部的结构，对肉毒素的稀释程度、注射部位、注射时机和每次注射的间隔时间等都有非常严格的要求，所以注射者必须是经过一定训练的专科医生，千万不要到美容院注射肉毒素！
6、肉毒素能解决所有衰老问题吗？
肉毒素除皱只是众多除皱手术的一种，并不是对任何人都是百分之百有效。
一般鱼尾纹、额头纹、鼻唇内纹和颈部皱纹都可以用肉毒素去除，但最适用于早期的、不太明显的皱纹，而且皮肤不是很松垮的情况。如果出现皮肤明显松弛下垂，就需要进行手术除皱。
瘦脸针要多次注射才有效果
脸大是很多女孩子心头的痛，但是很多要注射瘦脸针的爱美者总是会问：瘦脸针是永久性的吗？瘦脸针打多少次可以达到永久瘦脸的效果？瘦脸针术后要注意什么？那下面小编就给大家一一解答了。
了解效果之前我们还是先来了解一下瘦脸针的原理，这样会帮助你更进一步的了解它的效果。瘦脸针选择性地作用于支配表情肌的神经末梢或神经肌肉接头处的运动终板，使因习惯性动作过渡收缩或肥厚的表情肌松驰性麻痹，并进一步使表情肌因神经营养不良或失去神经支配而发生废用性萎缩，从而调剂肌肉运动平衡，起到除皱和瘦肌肉的目的。
第一次注射瘦脸针之后一般在15天到1月左右就能看出明显的效果，在2个月到4个月之间是瘦脸最明显的时期。你可以在6个月以后，打第2次瘦脸针。同样再打第3次瘦脸针。每打1次，脸就进一步变瘦，这样打3次瘦脸针后，瘦脸针基本上是较少反弹的。但是为了达到更持久的效果，一般还是需要经过多次注射来维持良好的瘦脸效果。
我们从了解瘦脸针的过程开始。打瘦脸针一般每侧选择1～数个注射点注射。注射时应尽可能缓慢，注射后也不必进行局部按摩和其它处理，一般正常的咀嚼运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。瘦脸针的主要材料是肉毒杆菌毒素。肉毒杆菌毒素由于它具有神经阻断作用，在神经内科、眼科、整形、美容外科十分常用。目前的使用剂量仅仅是其最大安全剂量的百分之一，所以十分安全。
怎么祛斑最快最有效
美白祛斑是当下女性最经久不衰的话题，而每每谈到怎样祛斑最快最有效，大家总是会显得有点无措，因此在祛斑美白的效果上总是不怎么理想。究竟怎样祛斑最快最有效呢?一块来看看吧!
1、出门就要涂防晒
强烈的紫外线是引起雀斑的主要原因，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就形成了一粒粒小斑点。所以，出门前一定要涂好防晒霜，准备一把遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能阻挡阳光对脸部的照射。
2、香蕉面膜
将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，一周一次，可软化角质净白皮肤，是一大怎样祛斑最快最有效的方法。
3、尽量少用化妆品
化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，使用太多次会让肌肤质量的渐渐下降，加深皮肤深层黑色素的沉淀，斑点就会越来越多，变得更加明显。因此尽量不要化妆，化了妆也要卸妆彻底，不要留有残留物。
4、多吃美容食物
许多食物对于美容肌肤是很有益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的甘肽，胡萝卜中富含抗氧化的胡萝卜素。还有维生素C、E，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素c时，则可阻断黑色素的形成。维生素E在人体内是一种抗氧化剂，同时维生素E还具有抗衰老作用。
5、苹果或者土豆面膜
将苹果或者土豆去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，15-20保湿、补水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深层清洁面膜。分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
6、柠檬祛斑法
柠檬，大家都知道，含有丰富的维生素C，可以很好的清除皮肤的角质，促进皮肤的新陈代谢，最主要的是能去除黑色素，能有效淡化斑点，斑点也是黑色素堆积造成的。最简单的就是用柠檬汁洗脸，水温最好是温水，太热的水，会分解柠檬中的维生素C，每次只需半个就行。
7、鲜奶敷脸
究竟怎样祛斑最快最有效呢，准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
8、鸡蛋白醋祛斑法
鸡蛋泡在白醋里，泡到鸡蛋壳变软后，去除蛋清，涂抹脸上，20分钟左右，洗净，需要坚持，才能看到祛斑的效果哦，没有什么方法一次就可以去掉斑点哦。
其实，最主要的还是，大家平时养成好的生活习惯，不要熬夜，注意饮食，不要乱用化妆品、护肤品，要分清自己是什么肤质，在选用适合自己的护肤品。
男人怎么减啤酒肚最快最有效？
啤酒肚从其字面意思来理解就是喝啤酒喝出来的大肚子，但实际上啤酒肚主要指的是男人腹部肥胖，因腹部脂肪堆积过多导致的大肚腩。有啤酒肚就会影响到个人形象，那么，啤酒肚怎么减掉呢?
啤酒肚怎么减最快
1、每天早上起床后20分钟后，跳18分钟绳，尽量多跳，每跳五分钟，休息一分钟，18分钟后，正好能跳完三组。
2、跳完绳后，做五分钟的扭腰运动，向左扭16个节拍后，向右扭16个节拍，如此五分钟。
3、晚上吃饱饭一个半小时后，玩20分钟的呼啦圈，玩到累就休息一分钟。
4、晚上临睡觉的前三十分，做两组俯卧撑，一组20个。做完以后做一分钟的向左，向右扭腰动作。
帮你消除啤酒肚减肥方法：
抬腿法：
平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。
身“U”法：
平卧于硬板床上，双手托抚在大腿下，然后双腿抬高，与身腹成直角，使身体变成“U”字形后，再收腹起躯，坚持数秒钟后(根据自己体力而定)躺下。如此运动30～50次，体力好者也可改作仰卧起坐。
揉腹法：
用双手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈;再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈。然后用双手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2～3分钟，搓到肚皮感到发热、发麻为止。
整腹法：
以上几种方法锻炼结束后，用双手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹内脏器，促使机体分解腹部脂肪，清除废物，平衡机体。