瘦身妙招TOP10拿走不谢
想减肥的人很多，可是成功减肥的却没几个！为什么呢？因为没有减肥好方法。最理想的减肥方法应该是不节食、不运动、而且还能迅速瘦。当然鱼和熊掌不可兼得，那么退而求其次，最有效的减肥方法又有哪些呢？小编为您整理了十大最有效的减肥方法，并一一罗列了它们的优点、缺点，您可根据自己的实际情况进行选择。
第一名、比整容更有效的减肥法
推荐指数：★★★★★
反弹指数：☆☆☆☆☆
健康指数：★★★★★
特 点：自然疗法，安全无副作用，不反弹
上榜理由：减肥的方法有很多，比整容更有效的减肥法排在第一名最最重要的理由是，它能让你在正确使用减肥方法的同时，教你如何坚持下去！
注意事项：具体可参见化学工业出版社出版的《我瘦了50公斤—比整容更有效的减肥法》
第二名、量身减肥法
推荐指数：★★★☆☆
反弹指数：★★☆☆☆
健康指数：★★★★★
特 点：根据自身的不同情况，量身制订减肥方案，谋求减肥效果最大化
上榜理由：由于肥胖者的年龄、性别，伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理
注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家
第三名、营养减肥法
推荐指数：★★★☆☆
反弹指数：★★★☆☆
健康指数：★★★☆☆
特 点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓
上榜理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品
注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需
第四名、针炙减肥法
推荐指数：★★★☆☆
反弹指数：★★★★☆
健康指数：★★★☆☆
特 点：调整机体内分泌，无副作用，效果好
上榜理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时清除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%~ 89%左右
注意事项：必须要在正规有资质的医院进行
第五名、中药减肥法
推荐指数：★★☆☆☆
反弹指数：★★★★☆
健康指数：★★☆☆☆
特 点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。
上榜理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。
注意事项：中药讲究配伍，与辨证论治，用错药反而会适得其反。
第六名、西药减肥法
推荐指数：★★☆☆☆
反弹指数：★★★★☆
健康指数：★☆☆☆☆
特 点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。
上榜理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打
着健康旗号，暗地里违规添加药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，
使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。
不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，
它应该名列榜首。
注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。
第七名、喝茶减肥法
推荐指数：★★★☆☆
反弹指数：★★★☆☆
健康指数：★★★☆☆
特 点：最方便，最简单的减肥方法
上榜理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用
注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。
推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶
第八名、外用品减肥法
推荐指数：★★☆☆☆
反弹指数：★★★★☆
健康指数：★★★☆☆
特 点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧
上榜理由：简单易操作
注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身
性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一
句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织
中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也
就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦，因而局部就变薄了，真正的作用在于按
摩，减肥霜起辅助作用。
第九名、束身衣减肥法
推荐指数：☆☆☆☆☆
反弹指数：★★★★☆
健康指数：☆☆☆☆☆
特 点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。
上榜理由：简单、方便。
注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外
也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前
http：//d1.sina.com.cn/201411/11/581592.jpg
面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆
腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，
生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。
第十名、节食减肥法
推荐指数：☆☆☆☆☆
反弹指数：★★★★★
健康指数：☆☆☆☆☆
特 点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。
上榜理由：节食减肥可谓最流行的减肥方法，虽然不推荐。再次拉到榜单上来，是为了
警示广大群众，节食减肥不可取。小心越减越肥！
注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，
控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复
饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。
绿茶减肥4大瘦身妙招
其实喝绿茶减肥并不无道理，很多女性为了能够成功的减肥，面对众多的瘦身方法不知道从何选择，其实这也很是简单。而且自己的体质，选择最为合适的瘦身方法来搞定肥胖问题，但是这喝绿茶绝对称得上简单的减肥方法哦!
下面来为大家解析关于喝绿茶能减肥吗?
曾经有专业的科学家们做出了一个科研报告，其实就是把182名健康超重男性与女性，进行了一次测验。他们所有人的平均体重指数BMI：27.0+0.2kg/m2，年龄37.1+0.7岁，女性腰围大于80厘米，男性腰围大于85厘米，把他们随机做出调研。
喝绿茶真能减肥吗?其实大家也知道在绿茶中含有一种儿茶素，这对于女性形成脂肪的有很强的瓦解效果，而且还能够很有效的帮助女性能够预防肥胖再次侵袭，养成这样良好的生活习惯，对于瘦身绝对有帮助。
90天里，保持一日三餐的正常饮食习惯，养成良好的健康作息时间。最后通过精密仪器测量腹部脂肪含量的变化。最后有研究数据显示，和饮用饮料组相比，每日摄入儿茶素的人的体重、腰围和腹内脂肪面积明显减少，而且人体的脂肪含量在逐步减少，而且女性明显的能够发现腰围小了一圈儿。
实验期间四组人所接受的方案(每日两杯零卡路里热饮)分别为 ：
1、1杯含468毫克儿茶素饮料 + 1杯安慰剂饮料
2、安慰剂(不含儿茶素、茶叶口味)饮料两杯/日
3、2杯总共含880毫克儿茶素的饮料
4、2杯总共含440毫克儿茶素的饮料
其实就是这样简单的实验，我们就能够总结出喝绿茶瘦身的结论，肥胖男女们，只要坚持连续3个月都饮用绿茶，这能够明显的感受到腰围和脂肪含量在逐步减少，饮用绿茶对于瓦解脂肪很有效果，绝对是瘦身的好帮手。
注意事项：一定要坚持健康的饮食习惯配合适量的运动，坚持3个月不间断的喝绿茶，绿茶中的儿茶素可能对人体脂肪分布产生特定的有益影响，对于轻松减肥绝对有效。
喝绿茶能减肥吗?答案绝对是肯定的，那些还在为身体发胖而苦恼的人们，不妨也尝试一下这些方法吧!
春季必备瘦身妙招
又到一年减肥时，所谓春季不减肥，夏季徒伤悲。今天就和大家分享下春季快速减肥的一些小秘诀，让你有效减肥甩掉多余脂肪赘肉。
1.早起喝一杯温水减肥
在早晨起来的时候，妹子们不妨尝试喝一杯温水，不仅可以暖胃，还可以帮助减肥。这有利于让体内的滞留物排除，还可以防止脂肪堆积在皮下，造成小腹的赘肉。可要养成每天清晨喝一杯温开水的好习惯哟！
2.饭前一碗蔬菜汤
妹子们在饭前可以先食用一碗蔬菜汤，可以增加饱腹感，减少在正餐时热量的摄入。同时，还可以促进消化，改善排毒的状态，加快新陈代谢，对减肥起到了一定的作用。
3.晚上9点后禁止进食
在晚上9点钟之后，尽量不要进食，而晚饭也尽快在8点钟之前结束。因为蛋白质会在晚上8点钟之后急剧增加，如果消化不良就会造成脂肪积聚，造成肥胖。想要苗条身材的妹子们晚上9点过后就不要进食咯！
4.收腹减掉小肚腩
腹部是最容易堆积脂肪的，形成最让妹子们头疼的小肚腩。在日常生活中，走路或者站立的时候要多收腹，可以提高腹肌的能力，让小肚腩里面的脂肪可以得到消耗。
5.增加室外运动
在明媚的春季里，妹子们不妨增加室外运动。有利于缓解疲劳，还可以促进热量的消耗。在饭后尽量不要坐着，可以选择户外散步，还可以骑自行车，多走动能够避免脂肪堆积，可是能够瘦下来哟！
推荐春季减肥食谱
冬瓜赤小豆煲生鱼汤
原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：
1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄
2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。
3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
萝卜莲子猪舌汤
材料：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。
做法：
1、萝卜连皮洗净，斜向切成中块；莲子、芡实、蜜枣去核洗净，用清水稍浸泡；
2、猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水稍煮沸片刻，去掉血水，猪骨飞水后则用刀背敲裂；
3、把所有材料一起放进煲内煲2个半小时，放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。
功效：萝卜性凉味辛甘，能消积滞、化痰热，下气、宽中；莲子性平味涩，能健脾胃、养心神；芡实性平味甘淡，能补脾止泻；蜜枣性平味甘，具益气生津、滋润肺胃的作用；猪舌能补益气血、滋补强壮；猪骨补血生髓、强筋壮骨。合而为汤，则清润滋补、宽中下气，可除春寒祛湿困。
枸杞淮山鹌鹑汤
原料：去皮鹌鹑两只，干淮山4片，姜片少许，枸杞一小把。
做法：
1、将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，炖煮1小时。也可采用隔水炖的方法。
2、煮好后加少许盐调味。
功效：此汤含高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡鲜美，肉质鲜嫩，易于消化。
南北杏菜干猪肺汤
材料：猪肺一副，猪瘦肉200克，白菜干100克（干货），南北杏各10颗，陈皮适量，冰糖约20克（也可改放蜜枣8颗），盐2味匙。
做法：
1、白菜干浸泡（约2小时）后把藏在菜叶里的沙洗干净切段；南北杏、陈皮及猪瘦肉洗干净，瘦肉飞水备用；
2、往与猪肺相连的气管内来回灌水、挤水直至猪肺变白，切大块放入开水中飞水后捞起切成大小适合的片；
3、瓦煲内加入10碗清水放入白菜干、陈皮、南北杏大火煮开再放入猪瘦肉及猪肺冰糖小火煲2小时调入盐即可。
功效：白菜干性味甘、平，入肺、胃经，有润肺燥，清肺胃热的功用，南北杏则平喘止咳润肺，陈皮理气去痰。
西洋菜罗汉果猪蹄汤
材料：猪蹄肉500克，罗汉果半个，西洋菜700克，南杏仁60克。
做法：
1、猪蹄肉洗净，干水，罗汉果洗净，西洋菜洗净，摘短度，南杏仁用开水煲，去衣。
2、把罗汉果、南杏仁放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，放入猪蹄肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲2～3小时，调味供用。
功效： 清热润肺，化痰止咳。肺热之燥咳，咽干口燥，或咽喉干痛，咳声嘶哑，或燥热便秘等。亦可用于支气管炎属肺燥有热者。