不想变成胖妞？10个瘦腹偏方帮你抚平小腹
长期久坐让很多白领女性失去了往日的曲线，换来的是腰粗臀肥！大家都知道肚子是不容易减下去的，所以MM很头疼。现在市面上也有很多瘦腹方法，但MM也没能瘦腹成功。不过不用失望，下面我们就来给你介绍十个瘦腹偏方，轻松抚平小肚腩。
1、多摇软式呼啦圈
比起一般的硬呼啦圈，软式呼啦圈更易于收藏，对内脏损伤程度较低，每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲，一边摇呼啦圈45分钟左右，坚持一个月，你的小腹绝对会有令人惊喜的变化哦。
2、晚餐要早点解决
中医专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。而现在一般是在晚上11点睡觉，因此你的晚餐应该要在7点就要解决掉啊，这样还能留下时间来促进食物的消化，防止脂肪在腹部的堆积，这样才能拥有平坦的腹部。当然，晚餐之后最好是不要再进食了，否则吃这么早的晚饭也是白搭。
3、喝益生菌酸奶
益生菌可以有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，能有效改善便秘的问题。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的。所以，建议每天都来喝杯酸奶哦，尽量选那种低脂酸奶。而且，酸奶有很强的饱腹感，能有效控制食欲，减少你的进食量哦。
4、按摩减肚子
原理：按摩可提高皮肤的温度，让全身都热起来，这样就能消耗大量的热量了。在按摩腹部的时候，还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆积；而且还能促进血液循环。
方法：介绍一种常见也很常用的减肚子按摩方法吧。首先在腹部上擦伤按摩霜，然后以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，在洗澡时也可以采取这个方法来按摩哦！
5、清理肠胃
要减肚子必须做的一步就是清肠。人体的肠道内有很多废物和垃圾，不及时清理长期囤积在肠道里不但会令肚子胀起，废物中的毒素还会被身体重新吸收，这样对身体产生不好的影响。所以定期清肠是为了瘦肚子也为了身体健康。清肠的方法有很多，可以拿几天出来只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，这样坚持三个月一次，每次吃三天，可以清理肠道。当然如果你接受灌肠的话，这也是清肠的方法之一。
6、利用枕头减肚子
如果以上小物品你都没时间准备，那么直接就躺在床上吧，用双腿夹住枕头，曲起，再向上延长伸直，每组三十下，每天完成五组，在此期间要保证你的枕头不要掉哦！这个简单的办法能让你的腰身线条紧致，赘肉逐渐远离。
7、注意走路姿势
想要减肚子的话，就要注意你平时的行走姿势啊。走路时应该抬头挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，间隔加长。这样才能燃烧腹部的脂肪啊。
8、粗盐减肚子
原理：粗盐有发汗的作用，能将体内的垃圾毒素和多余的水分排出来，从而促进新陈代谢达到减肥的目的。同时，使用这个方法还能紧致腹部的肌肤，因为粗盐加上按摩能软化污垢、补充盐分和矿物质，让腹部的肌肤更加的细致了，这样腹部自然不会有松弛感。
方法：你可以直接使用“沐浴盐”，也可以将粗盐加上少许热水拌成糊状，然后将这些盐涂在腹部，配合一些按摩的动作，注意不要太用力了，以免损伤肌肤。按摩10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净就行了。
9、多吃芹菜
芹菜含有较多膳食纤维，具有降血脂、降血糖的作用，还能促进肠胃的消化呢。其中西芹还含有大量的钙质，能溶解网膜脂肪；同时西芹富含钾，能有效减少多余的水分在腹部堆积。所以，想要从饮食方面来减肚子的话，不妨每天都来吃点芹菜吧，不需要吃的很多，每天吃一点点，时间久了效果就能见到了。
10、睡前吃钙片
原理：皮下脂肪会造成肥胖的赘肉，而网膜脂肪会囤积大量的多余热量与脂肪，这就是腹部凸起，腰肢变粗的最主要的原因。而充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解，所以，补充钙也是减肚子的好方法哦。
方法：钙的吸收最佳时间是夜间，所以，建议在睡前吃钙片来达到减肚子的效果。
以上即是对瘦腹偏方的介绍，仅供参考，温馨提示，减肥者要根据自己肥胖的原因以及体质等选择适合自己的减肥方法。
红薯酸奶减肥，健康又瘦身
女性朋友都爱喝酸奶吧，酸奶的减肥效果很好，红薯我们也经常吃，红薯可以减肥大家知道吗，想要更好的瘦出好身材不妨尝试红薯酸奶减肥。
酸奶红薯泥
材料：黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙
做法：
1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀，
2.将红薯泥放入盘中，再将酸奶淋在红薯泥上，还可以撒上喜欢的水果、干果之类，即可。
菜谱解说：酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收，还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，而红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。
空腹喝什么减肥？分享四个绝招！
有些人不想运动减肥，但是又管不住嘴巴想吃东西，这样要拥有苗条的身材是很难的。长出来的肉肉是自己吃出来的，解铃还须系铃人所以减肥还得从饮食入手，空腹吃对了东西也是有利于减肥的。
1、牛奶
早餐一杯牛奶则能强壮骨骼，牛奶尽管营养价值较高，但热能低，难以满足早餐的热量需求，而蜂蜜含有较高的热能，蜂蜜中所含的大量维生素、氨基酸等有益成分还可以促进人体对奶中蛋白质、脂肪等营养成分的吸收，尤其是对钙质的吸收。所以，早餐奶加点蜂蜜对人体更好。
2、炒决明子茶
最好先将决明子用小火炒至微爆响，闻起来微有香气后再泡水。炒后的决明子可以减缓通便的作用，防止发生腹泻，而且炒后的决明子变得相对松脆，更有利于有效成分的释出。服用时，每次取10克左右以开水冲泡15~20分钟后饮用，还可在医生的指导下辨证加入菊花、枸杞子、山楂等。
3、水
空腹喝水巧瘦肚，这个小妙招估计大家都知道的。为什么说一大早起来的时候空腹喝水可以帮助减肥呢?首先，我们的肠胃在经过了一晚上的消化以后会产生很多的代谢物，这些代谢物都残存在我们的肠道里面。在刷牙以后就喝一杯温的白开水，可以帮助肠胃蠕动，就可以帮助我们把前一天的代谢废物都排出体外，就可以使我们避免得便秘。排便通畅了自然小肚子也就没有了，自然也就达到的减肥的效果。
4、橄榄油
橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。
【减肥瘦身】过午不食减肥法有效吗？
过午不食减肥法是诸多减肥方式中的一种，据说效果显著而备受减肥人士的欢迎，但是那些还未尝试过这种方式的人，就会想知道过午不食减肥法究竟有没有效呢？
1.过午不食减肥法有效吗
结论：减肥效果显著，但是对身体伤害大，且恢复饮食后容易反弹。
过午不食是一种需要强大自控力和意志力的减肥方式，主要是利用空腹前期，延长体内瘦激素作用的时间，从而达到减肥的目的。
这种长时间不进食的方式对胃伤害很大。饥饿感会刺激分泌更多的胃酸，胃酸会腐蚀胃壁，长期以往容易导致胃溃疡。而恢复饮食后，身体会反射性的囤积更多脂肪，以保证下次挨饿时有足够的脂肪供能，这样很可能会比减肥前更胖。
2.过午不食减肥法要坚持多久有效
过午不食减肥法是一种快速见效的减肥方法，通常坚持一周就能瘦2-3斤，但此时减掉的多数是水分，想要真正减重至少要坚持一个月，然后开始缓慢恢复饮食。体重基数较大的一个月就能瘦10斤以上，一般人坚持1个月也至少能瘦个5斤。
恢复饮食的时候，体重会有所反弹，为了避免反弹，晚餐要尽可能早点吃，并且加强运动来维持体重。
3.过午不食减肥怎么做更健康有效
a.晚餐少吃早吃
为了避免过午不食对肠胃伤害太大，晚餐也应该适当的进食。建议在5点前吃些水果，喝杯牛奶，或者吃一块小面包充饥，之后就不再进食。
b.多吃低热量饱腹感强的食物
粗粮大多数是低热量高纤维的食物，吃一点就能产生饱腹感，而且消化粗粮需要的时间更长，能很大程度的降低饥饿感。想减肥效果更好，要适当的增强粗粮的摄取比例。
推荐粗粮：玉米、燕麦