中医调理减肥 想瘦身从日常生活做起
在古代胖是富贵的象征，而如今很多人对于胖却是嫌弃，会想尽各种办法去减肥。其实造成肥胖的主要原因还是自己的日常生活习惯。下面我们就来看中医是如何调理减肥的：
《黄帝内经》把肥胖分成三类。一种为骨骼肌肉壮实，皮肉紧凑，肌理致密，称为肉人；一种躯体和四肢肥瘦比例均匀，脂肪多，肉松软，富有弹性，称为脂人；还有一种腰背腹部明显肥胖，而臀部、四肢却相对瘦小，腰腹围大于臀围，“纵腹垂腴”，称为膏人。
因肥胖而身体畸变、失去协调感的人，就属于膏人。用现代医学的话来说，就是“向心性肥胖”。这是一种非常不妙的体形。其不妙，不仅在于外形不雅，更在于这是代谢综合征的好发体形。
代谢综合征是多种代谢成分异常聚集的病理状态，通俗来说，就是“三高”——高血压、高血脂、高血糖。这“三高”互助互长，恶性循环，导致心梗、脑梗、脑出血、中风、瘫痪等一系列致死致残的严重结果。
为预防上述疾病，就要避免发展成向心性肥胖，不做膏人。除遗传因素外，大多数人的体形完全掌握在自己手里，膏人是可以预防的。
首先，应从日常生活行为中去预防。如持之以恒锻炼身体；保持低脂低糖低盐、多粗纤维素的清淡饮食；不暴饮暴食，常常八分饱，不酗酒不嗜烟等。
其次，有针对性地进行有效的体质调体。中医体质学说认为，膏人大多为痰湿体质。痰湿体质的人除腹部肥满松软外，还会有身体沉重不轻松感、额部油脂分泌增多、上眼睑比别人肿、嘴有黏腻感、舌苔厚腻等体征。中医一般采用健脾利湿、化痰泻浊，常用中药有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生大黄、鸡内金、生蒲黄、白芥子、莱菔子、苏子等。当然，要在中医师指导下进行科学调理。
哺乳期怎么健康减肥？做好四点即可
对于女性来说，没有什么比产后恢复体重更让人纠心的事情了，所以在自豪自家宝宝的同时也内心充满焦虑，那么哺乳期究竟如何健康减肥好呢？
1.保持最基本的热量需求
哺乳期的妈妈理论上平均每天需要500到600卡的额外热量，才能给自己和宝宝提供足够的营养。如果你想要减肥，那么就需要更多的热量以防营养不良。医生建立，母乳喂养的妈妈想要减肥每天至少摄入2000卡的热量，这样做才能保持饮食均衡，少于这个量，大多数哺乳妈妈健康就不能保证。
2.确定循循渐进的减肥目标
不要想着一下子就能减掉全身的肉，这根本就是妄想。循循渐进的减肥才是健康而有效的。通常哺乳期的妈妈每个月应该减掉2斤左右。如果产妇太胖可以稍微增加一点，如果体重很轻或者正准备怀孕，就稍微少一点。
3.每天至少锻炼1个小时
选择一项你喜欢的运动，最好是适合你身体状况的运动，这样你才能坚持下去。游泳是个理想的锻炼方式。
不过医生还推荐了一个方便又有效的锻炼，那就是用背巾背着宝宝，每天散步至少1个小时。这一个小时可以消耗平均400卡的热量。再加上每天少吃巧克力饼干以及一些垃圾食品，每周至少可以减3500卡的热量，也就是0.9斤。
提醒妈妈，喂完奶后再锻炼比较舒服，因为胸部没有奶水负荷。锻炼时最好穿有支撑作用的内衣，用比较柔软的胸垫，避免乳头磨破。
4.做好减肥计划
如果你根据你的减肥计划减肥，没有出现任何不适状况，体重正在稳定下降，宝宝吃奶也很好，身体健康，那么恭喜你找到了最理想的热量消耗量。如果你每周体重下降比0.9斤还多，说明你吃的太少;如果你根据计划减肥，体重还是增加，那么有可能是你吃太多了。
适合体寒者的健康减肥饮品
体寒吃什么减肥？周末是个让肠胃好好休息的日子，所以就不要在虐待自己的胃了，体寒的减肥朋友看这里，这里有治疗体寒的健康饮品减肥方法，让您脸色一个月变红润哦。
体寒吃什么减肥？快来看看您是否属于体寒人群，“是”打对勾。
脸色苍白、暗沉；小便频繁；喜爱冰食；容易鼻塞；晚上出冷汗；月经经常延后；抵抗力弱；失眠多梦；手脚冰冷；容易抽筋；精神不济；胸闷胸痛；贫血畏冷；腹胀肠鸣；排便不畅；长时间吹冷气。
有3个勾以上，表示您倾向虚寒体质，尽量避免喝寒凉性果汁。
平温洋葱胡萝卜汁（适合虚寒体质）
材料：洋葱50克，红萝卜50克，冷开水100ml
做法：洋葱去皮洗净切片，胡萝卜切块，加入洋葱，凉开水打成汁。
体寒吃什么减肥？现在大家有答案了吧，体寒者也可以享有减肥和喝饮料的权利，洋葱胡萝卜汁就是一款不错的减肥方法。
夏季健康减肥食谱
夏季健康减肥食谱，夏季是女性展现自己好身材的最佳时刻，因此，有人拼命运动减肥、手术减肥、节食减肥，但是都没有利用饮食减肥的女士来得聪明。下面一起分享几道最适合夏季减肥吃的食谱，让你在美食中轻松拥有好身材。
夏季健康减肥食谱
冬瓜肉粒汤
材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。
做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。
推荐理由：冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。
清水煮白菜
材料：清水、白菜。
做法：清水烧开后白菜直接放入锅里涮，不加调料。
推荐理由：白菜利尿通便、减肥，膳食纤维含量多，通肠道，有饱腹感。
凉拌西芹
材料：西芹、花生油。
做法：
1、将西芹的叶子摘去，洗净。
2、将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
3、将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮）、切段，装盘撒上少许食盐即可。
推荐理由：西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。