另类减肥粥 短期内快速瘦身没难度
想要在短时间内能快速有效地减肥，要找准方法。身体之所以会发胖，很大可能是生活习惯的问题，吃得多动得少。而现今的减肥方法琳琅满目，种类多得数不胜数。但是想要快速又没副作用的减肥方法就来看看下面的几个措施。
短期内快速有效的减肥措施：
中药减肥
中药减肥一般副作用极少，甚至没有副作用。
枸杞子30g，早晚冲泡来喝。坚持服用两个月，通常一个月左右体重有减去4到5斤。
低热减肥
低热减肥又叫禁食减肥，是禁止食用一切固体食物，只适用短期减肥。
每天喝调味的蛋白质液，如豆浆、蛋白粉糊水喝。再进行高蛋白进食减肥期间，只要不吃碳水化合物的食物，就不会造成脂肪的增加。一般一个星期能减去4斤左右。
提前就餐
人体在每天的不同时间段的新陈代谢、消化吸收都不相同。所以进食的时间也直接影响到人体对食物的吸收转化程度。通常来讲，早上起床后，人体的代谢最旺盛，早上8点到12点是最鼎盛时期。所以建议把早餐时间提前，大概六七点，午餐又提到10点左右。这样能起到良好的减肥瘦身效果。
另类减肥粥推荐：
水果减肥粥
材料：香蕉、苹果、大米
做法：香蕉去皮捣成泥状、苹果洗净去核切粒。大米淘净入锅煮成白粥，待粥浓稠时，加入香蕉泥，苹果粒，放适量白糖或冰糖(用量按个人口味而定)，再煮沸即刻。
土豆萝卜粥
材料：土豆、胡萝卜、大米
做法：土豆、胡萝卜去皮洗净，切粒。大米淘净入锅加水，土豆、胡萝卜同时放入，一齐熬成粥即刻。
黄豆芝麻粥
材料：黄豆、芝麻、大米
做法：黄豆提前浸泡半天，芝麻磨成粉。大米淘净，与黄豆一齐加水入锅熬成粥，待粥浓稠时，加入芝麻粉即可。
荷叶冬瓜粥
材料：荷叶、冬瓜、大米
做法：荷叶洗净加水熬成汤，冬瓜洗净去皮切块。大米淘净用，加入荷叶汤，放入冬瓜一同熬成粥。
玉米粉糊粥
材料：玉米粉、粳米、大米
做法：玉米粉加适量水调成糊，粳米、大米淘净加水煮，待粳米熟后加入玉米糊继续熬成粥即可。
快走减肥效果惊人，关键是把握要诀
想要减肥的朋友们，在减肥之前一定要下好决心，定好目标，选好方法。快走也是一种比较有效的减肥方法，快走减肥的朋友们要注意以下几个小诀窍哦。
快走减肥最佳速度
快走减肥方法除了走的时间有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小时，最能真正达到消耗脂肪的目的。
最佳快走时间
据研究，不同的时间快走，脂肪的消耗程度不同，晚餐后2小时快走，体内消耗脂肪最多，是快走减肥运动的最佳时间，而早晨空腹情况下快走1-2小时，也不会有减肥效果的，这一点减肥者一定要明白。
快走减肥注意3点：
1、快走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。
2.、注意姿势。
3、找个斜坡作为你的快走路线，因为上坡不仅可以加强心肺功能，也可强化臀部肌肉。
减肥热身运动怎么做？运动前热身的好处
合理的体重是维持身体健康的一个重要方面，很多人因为种种原因出现了肥胖的现象，为了健康着想，也为了形象考虑，应进行减肥，做减肥运动前要进行热身。
运动前做热身运动的好处：
1.热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易被拉伤；
2.热身运动能够加快运动肌肉中的血液流动速度，提高肌肉摄取氧气和营养成分的能力，并将人体的代谢物排出体外；
3.热身运动让你在心理上做好准备，让你有正确的心理状态。
运动前的热身运动：
1.抬腿跑
每一步都将大腿抬起，高度超过水平以上，尽量贴近胸口，配合90度摆臂。过程中随时保持身体直立，切记身体请勿太过后倾。
2.抬腿跨步
每一步都将大腿抬起，将身体与大腿及膝盖都呈90度，过程中随时保持身体直立。
3.三步一抬腿
身体保持中立，将脚抬高
4.踢屁股跑
脚跟向后勾起踢屁股。
如果身体没有完全地舒展开来就去运动，身体的僵硬容易导致一些不必要的伤害，小编建议运动前的热身最好在10分钟以上，而且不要马虎对待，动作做到位了身体才能热起来。而气温比较低时，适当延长热身时间，让体温逐渐升高到合适的温度。
这5种水果是减肥人群的福音！
很多人都在减肥道路上，很多爱美女性认为瘦才有骨感美，让人有自信。而对于正在减肥的人群来说，除了迈开腿外，饮食也很重要，吃一些有利于减肥的食物，不仅好吃，还能在减肥之路上助你一臂之力，可谓是一举两得的好食物。
吃什么食物有助于减肥？
1、木瓜
木瓜很适合减肥人群食用，木瓜它的热量低，而且还含有木瓜蛋白酶，木瓜蛋白酶能将脂肪分解为脂肪酸，此外木瓜中的一种酵素，可以促进蛋白质消化，有利于人体对食物的吸收和消化，起到健脾消食作用，减肥期间吃木瓜无需担心热量摄入过量问题。
2、奇异果
生活中很多人都喜欢吃奇异果，由于奇异果含有丰富的维生素C，它能起到美白功效，因此备受人们欢迎。其实奇异果不仅含有丰富维生素C，同时还含有丰富纤维素，纤维素能加快人体脂肪的分解，减少体内脂肪的堆积，对减肥是有很大的帮助。
3、苹果
苹果也是减肥水果中效果比较好的水果之一，苹果富含丰富的果胶，能将体内的毒素及时排出体外，同时苹果的热量低，对于减肥是非常有利的。有些人追求快速减肥，为此一天三餐都吃苹果，若是摄入食物过于单一，会让身体营养不均衡，反而不利于健康。
4、菠萝
菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于体内蛋白质消化，对减肥是有很大帮助，同时要注意菠萝一次不能吃太多，摄入太多菠萝会增加胃部酸性，很容易伤害胃部。
5、柠檬
很多人对柠檬的认识仅在于它具有美容养颜的作用，其实吃柠檬也是可以减肥的，柠檬含有大量的柠檬酸，能促进人体热量代谢，而且它还含有其他物质，能促进肠道的蠕动，对减肥也是有很大的帮助。每天晨起能喝一杯柠檬水，不仅起到美容养颜作用，对减肥也是有帮助，这是一举两得的好事。
其实生活中有很多食物都有助于人们减肥，平时能经常吃以上这些食物，对减肥帮助很大。人们在减肥期间应该要减少摄入高热量、高糖分、高脂肪食物，这类食物很容易让人们身体发生肥胖，经常食用也会给健康带来不良影响。对于减肥人们要遵循科学性，除了注意饮食之外，也要多锻炼身体，通过锻炼身体可以将体内脂肪消除，以达到减肥目的。