多吃水果能减肥？吃水果陷入这5大误区，会让你越吃越肥！
减肥是日常生活中非常火热的话题，之所以这么火热，是因为需求大。肥胖不仅影响人的外表，还会给人带来健康方面的隐患，减肥迫在眉睫。日常生活中很多人都会用水果来减肥，用水果来代替主食，结果却越减越肥。水果对于减肥是有帮助的，减肥期间可以吃水果，之所以越减越胖，主要是你陷入了这些严重误区。
吃水果减肥陷入哪些误区会越吃越肥？
1、把水果当成主食来吃
水果虽然有非常丰富的维生素C，还有一些其他的营养物质，但是并不能满足人体日常所需。水果饱腹感非常差，用水果来做主食，没过多久就会特别的饿，人们忍不住饥饿就会吃其他的食物，即使能够忍住饥饿，对生活也是一种影响。另外水果糖分很高，吃多了没有消耗掉，糖分就会转化为脂肪在人体堆积，人就会越来越胖。
2、什么水果都可以减肥
水果是特别美味的，不同的水果有不同的风味。很多人为了能够让自己在减肥过程中好的味道可以品尝，买特别多的水果回来吃。苹果、火龙果等水果，糖分比较低，适合在减肥期间吃。但是有一些水果糖份特别的高，像是榴莲、荔枝等等，不仅糖分高热量也高。还有一种水果叫做牛油果，这种水果不仅有糖分还有脂肪，多吃会让人长胖。
3、水果可以无限量的吃
很多人觉得水果能够帮助人们减肥，想吃多少吃多少，不会让人长胖，这种想法是一种误区，水果虽然好吃，但也不能无限量的吃。水果虽然比起其他让人长胖的食物，已经够低热量的了，但是糖分不能忽视。低糖水果也不能多吃，毕竟量变会产生质变，吃多了糖分也会摄入过多。更别说一些高糖水果了，吃多了肯定会让人长胖。
4、空腹吃水果更减肥
还有一种比较常见的误区，就是很多人认为空腹吃水果会更减肥。水果是不适合空腹吃的，空腹吃水果会刺激胃酸分泌，让肠胃出现不适的感觉，时间久了甚至容易得肠胃方面的疾病。可以在两餐之间吃，既不会太饿，又不会太饱，作为过度刚刚好。
5、水果干能够减肥
水果干和水果是两回事，水果干虽然是水果做的，但是它是一种零食。首先在制作过程中营养会流失，水果干不如水果有营养。最重要的是水果干在制作的过程中会添加额外的糖和一些其他的添加剂，这些是人们长胖的根源。减肥期间吃水果就可以了，不要无节制的吃水果干，不然会越减越胖。尤其是一些带包装的水果干，为了放的久一些会添加很多防腐剂，不利于身体健康。
水果是减肥期间可以吃的食物，某些低糖的水果还能够减肥。但是很多人用错了方法，用水果减肥，结果越减越肥。以上这5个方面是水果减肥的常见的误区，大家在日常生活中一定要注意规避，不能让减肥成为无用功。
酸奶加红糖减肥法，能够健康瘦身
相信很多人都知道酸奶具有促进肠道消化的作用，能够有效排除体内多余的毒素和垃圾。但是相信很少人知道酸奶加上红糖，这两者结合起来减肥效果更佳。
1.一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
2.红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
3.酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且。还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。酸奶具有降低血液中胆固醇的作用。制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可治疗牛皮癣和缓解儿童营养不良。在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供蛋白质、维生素、叶酸和磷酸。在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症。在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。
注意事项
1.空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。
2.饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。
3.酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。
4.不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者适合喝酸奶。
每天睡前来一组，减肥就是这么简单！
很多人白天忙于工作可能没有足够的时间来运动瘦身，那你们就要注意了，晚上睡觉前可是不可错过的减肥好时间哟，只需要几分钟就可以拥有迷人的曲线，这几个动作不妨每天睡前来一组。
动作一、腰腹减肥运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。
动作二、小腰运动
脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
动作三、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。
动作四、大腿整顿动作
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。
针灸减肥好不好？减肥人士必看
针灸减肥是现下非常流行的一种瘦身方式，它主要是通过刺激身体穴位以促进身体代谢同时抑制食欲以达到瘦身的效果，那么针灸减肥效果到底好不好呢？
针灸减肥有效吗
有效。
针灸减肥通过银针刺激身体相关穴位，调整机体内分泌和代谢功能，抑制亢进食欲的同时又能促进消化代谢。通过大量临床经验证明，针灸减肥是实际有效、副作用又少的减肥方法。
针灸减肥效果怎么样
效果显著不反弹。
针灸减肥是通过调节代谢和肠胃功能，让机体建立新的平衡，以达到减肥效果的方法，减掉的是实实在在的脂肪，并不是水分，因此减肥后不会反弹。
第一：针刺穴位能延长胃排空的时间，抑制亢进的食欲。同时能改善肠道功能，刺激肠胃蠕动，促进排泄。
第二：针刺穴位能加速糖类和脂质代谢，改善由于糖类或者脂质代谢障碍引起的肥胖。
第三：单纯性肥胖者多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等分泌异常。而针灸减肥对调节内分泌有比较好的疗效。女性更年期、产后肥胖，瘦不下来都可以尝试针灸减肥。
适当节食减肥更快
针灸减肥可以加速新城代谢和脂质消耗，阻碍身体吸收脂肪，但是并不能完全阻止脂肪囤积，如果摄取的热量远远高于消耗的热量，体重不但不会下降还会上升。如果针灸减肥的同时能配合适当节食，则可以更快的看到减肥效果。