现在的年轻人大部分都有熬夜的习惯，无论是加班熬夜，还是娱乐熬夜，但是现在的年轻人也对自己的健康非常在意，所以日常也有健身的习惯，但是很少有人知道，熬夜后是不适合健身的，那么大家知道为什么吗?

熬夜后健身的危害

　　1、因为熬夜后人们的身体都会有疲惫感，如果还没有好好休息，就进行健身，健身效果不仅很差，还会加重人体的负担。

　　2、另外熬夜后健身，人们还容易出现肌肉酸痛的情况，长此以往对人们的肌肉和骨骼的健康都是非常不利的。

　　3、而且熬夜后人们的血管都非常脆弱，健身则容易导致肌肉充血和血管扩张，也是非常危险的。

熬夜的时候什么事情不能做

　　1、熬夜的时候，人是不能大量喝水的，这样对人们的身体有很大的负荷，会加快机能老化的速度。

　　2、熬夜的时候人们还不能吃宵夜，这样对人们肠胃的负担是很大的，也会损伤肠胃。

　　3、熬夜的人还不能喝一些含有亢奋因子的饮料，比如咖啡、茶等等，这样会导致经常性失眠，还会影响人们的正常睡眠。

熬夜的人怎么保养身体

　　1、首先大家熬夜之后，一定要补充睡眠，这样可以保证人体体力和精神的恢复。

　　2、另外大家熬夜之后，为了身体健康，一定要补充一定的营养，比如多吃富含蛋白质、维生素等食物。

　　3、大家熬夜之后还可以注意护肤，给皮肤进行补水、清洁以及美白，这样有益于保护皮肤。

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