快速健康瘦身减肥小秘方 让你从此爱上减肥
快速健康瘦身减肥小秘方 让你从此爱上减肥
Approach一：定下较低的目标
减肥的第一步就是为自己定下目标，当然，有一个较高的目标是好事，可是一个不合理的目标，对于3分钟热度的人来说，往往是一个阻碍哦！特别是中途遭遇挫折，面对过高的目标反而会令你陷入压力之中，慢慢就想放弃。
意志力与自控能力较弱的人，更容易从成功中获取勇气与自信，所以为自己定下较低的目标，然后只需努力一下就能达成，并不断增加目标的难度，一层一层地跨越，自信就能不断建立起来，减肥也就变得驾轻就熟了！
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Approach二：给亲友说说减肥大计
经常在亲友面前说说自己的减肥目标与大计，意外地能击退3分钟热度哦哦！因为当你告诉亲友后，为了取得他们的好评，潜意识下会不断激励自己前进，同时，他们也能给你提供客观的意见与建议。如果朋友当中刚好也有人向减肥的话，那么不妨一起共勉前进，这样减肥效果也是很不错的！
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Approach三：享受目标达成的喜悦
正如前面网小编提到的，过于严格的目标会令你觉得苦恼，甚至容易中途放弃。而合理的目标则能节节上升，不断取得成果。当目标达成的时候，自然就能变得很开心，只要产生积极的情绪，真正地喜欢上瘦身，就会想要再继续减，直至达到完美身材为止！
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Approach四：记录每日的变化
自己到底有没有减下来，有没有达成目标，这些都需要客观的数据来体现。不妨试试七丽女性网小编推荐的记录减肥法，又或者在笔记本、电脑、手机上简单记录体重等数据，自我比较一下。这种方法不但能从客观数据中判断正在进行的减肥方法是否适合自己，还能提高瘦身的行动力！
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Approach五：目标达成后适当地奖励自己
当完成为自己定下目标时，不妨褒奖一下自己吧，就算是再小的目标，这样也能激励自己不断前进，增加自信哦！但注意，奖励并不是说可以放松，而是为了能更好地将瘦身进行下去，再接再厉哦！
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Approach六：失败了也不要气馁
对于3分钟热度的人，最常见的失败莫过于是在短期内看不出成效就中途放弃。无论是减肥也好，做其他事情也好，切忌将失败看成是结果！要抱着一种不服输的态度，跌倒了爬起来，心里想着：“自己怎么可能会做不到呢”，将失败看作时另一个起点，然后再次，相信不久你就能身经百战，总结出最适合自己的减肥方法！
秋燥喝什么茶可以润肺减肥 推荐四款自制快速健康花茶
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润白雪奶红茶
材料：鲜牛奶100克、红茶1克、少量食盐。
做法：先将红茶煎成汁浓，然后把已烧开的牛奶到入浓茶中，加少许食盐搅匀片刻即可。
功效：有养颜美容的作用，长期服用可增强体质，令肌肤美白而富有弹性。
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玫瑰蜂蜜茶
材料：5朵玫瑰花、1小包红茶、1勺蜂蜜、一片、白水500毫升。
做法：将水烧沸后放红茶冲泡约5-6分钟，再加入玫瑰花在红茶中，继续用水煮沸，然后放入，等其微微冷时，加入蜂蜜即可。
功效：味道可口而且还有调理身体的作用，长期饮用有助血液循环，有促进代谢，消脂减肥、养颜的作用。
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绿豆菊花茶
材料：绿豆沙30克、菊花10克、10克、少量蜂蜜。
做法：将菊花放入水中煮沸后，然后放入鲜榨汁和绿豆沙的汁在菊花水中搅拌均匀，最后加入少许的蜂蜜就可以了。
功效：有排毒养颜、缩小毛孔和去痘的效果。
芦荟红茶
材料：鲜芦荟约20cm长1段，菊花少许，1小包红茶，蜂蜜1勺。
做法：将芦荟去皮留肉，然后将芦荟和菊花一同放入水中用小火煮沸，放入红茶包和蜂蜜就可饮用了。
功效：促进细胞活力，加速脂肪分解起到瘦身的作用，还有延缓皮肤衰老现象。
快速健康瘦身法揭晓有氧运动有哪些 堪称减肥宝典里最健康的减肥法
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
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常见的有氧运动项目有：
步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
快速健康瘦身法揭晓有氧运动有哪些 堪称减肥宝典里最健康的减肥法
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节！
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游泳
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
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爬山
夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是有氧运动，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪减肥的效果了。
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散步
适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。
快速健康瘦身法揭晓有氧运动有哪些 堪称减肥宝典里最健康的减肥法
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖、糖原等）逐渐开始消耗脂肪。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~1个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
酸奶快速健康减肥瘦身方法月瘦12斤
酸奶快速健康减肥瘦身方法月瘦12斤
一、酸奶青木瓜减肥法
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法：当晚餐食用，一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。
酸奶快速健康减肥瘦身方法月瘦12斤
二、酸奶炼乳减肥法
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。
用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。
Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。
酸奶快速健康减肥瘦身方法月瘦12斤
三、酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
酸奶快速健康减肥瘦身方法月瘦12斤
四、酸奶红糖减肥法
材料：酸奶1杯，红糖2g
用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。
Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。