怎样减肚子上的赘肉 春季水果草莓减肥法
怎样减肚子上的赘肉？春季水果草莓减肥法
草莓减肥原理
草莓是一种多年生草本植物，果实是由花托发育而成的，而不是由子房发育的，这与很多水果不同。草莓中营养丰富，含有果糖、酸、钙、磷、铁等物质，另外还有大量的维生素C和膳食纤维，可以有效帮助消化和润肠通便。而且草莓的营养成分都比较容易被人消化和吸收，多吃了也不会上火或者受凉，是一种很好的减肥水果。
怎样减肚子上的赘肉？春季水果草莓减肥法
草莓酸奶
做法很简单，把8个草莓洗净去蒂然后切成片，放进一杯低脂酸奶里搅拌均匀就可以了。草莓中有大量粗壮纤维，所以不适合空腹食用，所以最好在饭后两个小时的时候吃，而且一次不宜吃很多。
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草莓汁
把50g草莓和100ml水加一点蜜糖放进搅拌机搅拌就好了，因为草莓中有一种净化血液的抗氧化剂，可以有效去除血液中有害的物质和脏东西，减肥又美容，一举两得。
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草莓杏仁茶
准备草莓10颗，香蕉一根，美国大杏仁20颗，蜜糖30ml和水60ml，把草莓用淡盐水浸泡10分钟，洗净去蒂，香蕉去皮切成块，然后将所有材料放进搅拌机搅拌2分钟，变成果泥即可。
怎样减肚子上的赘肉 小编推荐瘦肚子瘦腰的最快方法
怎样减肚子上的赘肉？小编推荐瘦肚子瘦腰的最快方法
爬楼梯
不要怀疑，这就是达人分享的第一个瘦腰妙招。只要在每天上班下班的时候爬楼梯，就能有效瘦腰、细腿、翘臀。当然爬楼梯的时候要用脚的前脚掌着地，如果可以的话，可以只用脚底三分之一的部分。坚持半个月就会开始有效果，继续坚持效果更佳明显。
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塑腰运动
自然站立，两腿分开大于肩宽。稳住下半身不动，然后上半身向一旁拉伸，手臂可以作为辅助加大运动幅度，然后上半身从身前划过到另一边，尽量伸展腰部。当然，这个运动一开始的时候一定要幅度适中，量力而行，再就是整个过程都是要腰部，动作正确的话会感到腰侧的肉有紧实感。
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随时收腹
要瘦腰还有一个简单可行的方法，就是随时收紧腹部。无论在什么时候，无论是在做什么，都保持收腹的姿势。可能一开始的时候总是忘记，要一直提醒自己，坚持半个月你就会发现，自己腰上的赘肉真的少了。
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饮食规律
水是排毒的最好帮手，所以瘦身达人一定会是喝水很多的人。四季水果不离手，不需要很贵的，当季水果健康又美味。饭后2小时喝酸奶是最好的时间，吃饭要细嚼慢咽，不要急。
减肚子上的赘肉最快最有效的方法，教你快速瘦肚子
怎么才能快速瘦肚子呢？相信很多人一直都想把肚子上的赘肉给甩掉，毕竟肚子上的肉多了穿衣服不好看。那么下面就让小编来给大家介绍一下减肚子上的赘肉最快最有效的方法，有需要的朋友快来看看吧。
减肚子上的赘肉最快最有效的方法
在给大家介绍怎么瘦肚子前，需要跟大家澄清一个问题，那就是不存在局部的减肥，只要你运动了，在消耗脂肪了，身体就会带动全身的脂肪供给消耗，减肥不是点读机，想减哪里点哪里。只是说，有些运动是针对腹部肌肉的，能锻炼你的腹部肌肉，但是消耗脂肪还是全身脂肪一起来的，所以想要瘦肚子，还是选择一个自己喜欢的运动，只要减少了全身的脂肪，腹部的脂肪就可以相应的减少。
想要科学瘦肚子，而且不反弹，那就只有老老实实控制饮食和运动，只要消耗的能量大于摄入的能量，一直累积几万卡，那就一定能瘦。
1、控制饮食
控制饮食对减肥这件事来说非常重要，如果你只运动却不控制饮食，那是很难瘦下来的。而且控制饮食非常简单，只要少吃就可以，每餐只吃八分饱，晚上不吃或只吃五分饱，这都是在控制饮食，如果要求高一点，可以自己做专门的瘦身餐，网上有很多瘦身食谱，大家可以参考着做，尽量不要点外面的轻食外卖。
2、有规律的运动
建议每周五次以上，每次至少半小时，运动的方式有专门针对腹部肌肉的，比如平板支撑、仰卧起坐、仰卧抬腿卷腹等等，还有游泳、慢跑、跳绳等等，都是一些很好的瘦身减肥运动。
怎样锻炼减肚子上的赘肉?教你三妙招
肚子上有赘肉滋生，往往会让很多人产生厌烦之感，不仅如此，过度的肥胖，也会让自己的健康受到损害，那么，怎样锻炼可以减掉肚子上的赘肉呢?
方法一：坐姿
首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻。
方法二：坐姿抬腿
在一步完成的基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感觉自己腹部在用力，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手慢慢松开，置于小腿两侧，一定不能驼背哦，否则达不到预期的效果。
方法三：坐姿扭转
方法二结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，保持紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，要注意的事，一定要挺胸直背。