晚上常吃什么水果减肥 春季减肥最有效的方法就是果蔬瘦身
晚上常吃什么水果减肥？春季减肥最有效的方法就是果蔬瘦身
中有大量的酸、苹果酸等有机酸，还有黄酮甙和各种维生素、钙、磷、铁等营养物质，加速胃肠蠕动，帮助消化吸收和减肥瘦身，晚上喝水还有美白的作用。
晚上常吃什么水果减肥？春季减肥最有效的方法就是果蔬瘦身
猕猴桃
猕猴桃中含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，快速清除体内堆积的，防止便秘。另外，猕猴桃中还有大量的维生素，是一种高营养低脂肪的水果，对减肥和美容都有很好的功效。
晚上常吃什么水果减肥？春季减肥最有效的方法就是果蔬瘦身
苹果
苹果中的果胶能有效保持血糖的稳定，有效降低胆固醇，想要减肥的人就可以每天吃个苹果，一个苹果中的膳食纤维就可以满足一天膳食纤维需求的20%，吃苹果的时候要慢慢嚼，有助产生饱腹感。
晚上常吃什么水果减肥？春季减肥最有效的方法就是果蔬瘦身
西兰花
西兰花中的含水量可以达到90%以上，含有蛋白质，胡萝卜素、磷、铁等营养物质，而且含有的热量很低。多吃西兰花，不仅可以填饱肚子，还不会有长胖的隐忧。
晚上常吃什么水果减肥？春季减肥最有效的方法就是果蔬瘦身
菠菜
菠菜可以给人体提供大量的胡萝卜素、维生素C、铁、磷等多种微量元素，而且菠菜中含有的植物纤维很多，可以有效促进肠胃蠕动，具有润肠通便的作用。
晚上常吃什么水果减肥？春季减肥最有效的方法就是果蔬瘦身
西红柿
西红柿不仅可以当蔬菜，还可以当水果吃，其中所含的苹果酸和酸有助增加胃酸浓度，促进消化。果酸还能降低胆固醇的含量，让你身材更纤细。
产后护理：果蔬瘦身餐让你轻松塑身
很多新分娩完后，急忙投入哺乳期，大量的营养膳食让身材迅速走样。如何轻松做到产后塑身，几大果蔬瘦身餐帮你完成。丰富的维生素和水分让肌肤充满弹性，让脂肪得到分解，下面就一起来看看有哪些好吃的瘦身餐吧！
黄瓜大餐
小编点评：黄瓜含水量很高，其中的果酸和生物活性酶能很好的促进机体代谢，清爽脆嫩的果肉能让肠胃立马得到饱足感。生吃或者煸炒都可以，生吃的话不宜多吃否则会缺失其他营养。
营养番茄餐
小编点评：番茄餐的话最好是生吃，这样不会破坏里面的营养成分。如果要加工的话，建议西红柿鸡蛋汤最佳，保证营养的同时不增加脂肪含量。
苦瓜消脂餐
小编点评：苦瓜本身就是低糖低脂的果蔬，多吃无害。而且苦瓜的苦味能很好的抑制我们的食欲，从而达到瘦身效果。想要迅速瘦身，最好是生吃或者凉拌。
晚上吃什么水果减肥？
晚上是减肥的最佳时间，在此期间，人体消耗了一天的能量，如果减肥的朋友们能把握住这段时间，减肥效果就能翻倍，晚上吃水果是一种非常有效的减肥方法，下面介绍几种水果，据说五颜六色的水果在满足你食欲的同时也能让你减肥，下面一起来看看吧。
晚上吃什么颜色的水果可以减肥呢？
1、橘黄色的水果
想要减肥的朋友们可以在晚餐时用橘黄色的水果取代零食，橘黄色的水果有柠檬、木瓜、柿子、菠萝、芒果、橙子、橙子等，在这些水果中，含有大量的天然抗氧化剂-胡萝卜素，这是迄今为止阻止病毒活性的有效成分，还可以帮助人体提高免疫力。不仅如此，柑橘类水果中的橘色色素也有一定的抗癌作用，让大家在减肥的同时享受健康。
2、红色水果
吃饭的时候，大家可以选择多吃点红色的水果，这些水果的抗氧化能力很强，不仅能帮助朋友们减肥同时还能有效的美容养颜，红色代表西红柿和石榴，其中含有很多的抗氧化剂，它能清除自由基，抑制癌细胞的形成，提高人体免疫力。此外，研究还发现这些红色水果所含的热量非常低，经常食用可以使人达到减肥的效果。
3、紫黑色的水果
紫黑色的水果是必不可少的，这种水果是可以消除眼睛疲劳的原花青素，还可以增强血管弹性，防止胆固醇和脂肪囤积，从而达到显著的减肥效果，如葡萄、黑莓、蓝莓和李子，与浅色的水果相比较这些水果更富含维生素C，帮助身体增强抵抗力。不仅如此，紫黑色水果中还含有钾、镁等矿物质，这些离子存在于水果中，能够有效维持人体离子的平衡。
4、绿色水果
在晚上的饮食中，减肥的朋友们不妨选择一些绿色水果，它们的减肥效果很明显，如青苹果含有叶黄素或玉米黄质，它不仅有减肥的效果，而且它的抗氧化作用可以保护视网膜免受伤害，所以它也可以保护视力。
以上就是关于减肥的朋友们晚上应该吃些什么颜色的水果的简单介绍，除了吃一些有颜色的水果之外，大家也可以为自己选择运动锻炼的方式，根据自己的体质合理的选择，早晨或者是晚上都是锻炼比较不错的时间，对减肥也有很好的效果。
晚上吃什么水果减肥最快？5种水果助你快速瘦身
晚上如果吃夜宵是很容易发胖的，而有心减肥的朋友一定要注意避免，最好是在晚上吃一点水果，这样不仅不会胖，反而能达到减肥的目的。
山楂
山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
草莓
其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。
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苹果
苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持饱腹感。
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葡萄柚
葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。
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西红柿
西红柿既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。