这4个减肥小妙招你或许没想到！
炎热的夏季是比较适合减肥的一个季节，因为脂肪燃烧的速度能够事半功倍，如果能够同时养成良好的减肥习惯，脂肪燃烧的速度就会更快，使人在不知不觉当中瘦下来，当然饮食和运动方面也不能够放松。
夏季养成哪些好习惯对减肥有帮助？
1、坚持午睡或冥想
夏季大多数人会处于睡眠不足的状态，因为温度比较高，促使人更容易出现肥胖的情况，因此夏季要养成午睡或者冥想的习惯，能够有效的减脂。但午睡的时间不能够过长，30~50分钟即可，如果没有时间午睡，5分钟的冥想也有不错的效果，建议选择相对安静的环境，集中注意力，让自己进入冥想的状态，一般情况下冥想十几分钟达到的效果相当于一小时的睡眠，对放松大脑有很大的帮助。
2、选择性的摄入蔬菜和水果
夏季减肥，每餐都要有蔬菜，每天的摄入量不少于300克，其中深色蔬菜要占1/2，另外水果也要每天都吃，而且不能少于200~350克，另外无论是蔬菜还是水果，都要选择新鲜的，而且要选择多种颜色的蔬菜和水果，比如蔬菜可以分为深色蔬菜和浅色蔬菜，深色蔬菜是指深绿色、红色以及橘红色的蔬菜，其中富含丰富的胡萝卜素，而浅色蔬菜则包括白菜、萝卜、卷心菜等等
3、减少久坐
经常久坐也很容易导致肥胖，甚至会引发糖尿病以及高血脂等代谢性疾病，另外长期久坐还容易引起消化不良，记忆力减退，免疫力降低，因此没有时间运动的人，至少要减少久坐的时间，建议大约20~30分钟站起来活动一下，比如做一下伸展运动、抬抬肩膀以及瑜伽动作。
4、补充水分
夏季要及时的补充水分，不但能够帮助人体提高新陈代谢的能力，而且还能够帮助人体减脂和排出杂质，对减肥有很大的帮助，切记不能够等口渴的时候才喝水，因为此时身体已经处于轻度缺水的状态了，另外也不要经常喝冷饮或者冰水，可能会引起血管收缩和胃肠道痉挛，建议经常喝白开水。
温馨提示
减肥期间也可以适当的吃肉，只不过要选择合适的肉类而已，比如鱼肉、禽肉、瘦肉，都是不错的选择，其中富含丰富的蛋白质、维生素a、维生素B以及维生素B12，但是热量却相对比较低，比较适合减肥人群，对预防心脑血管疾病也有一定的帮助。
夏季要如何健康饮食？这6个饮食原则要牢记在心！
夏季气温比较高，人们容易没有食欲，而且夏季的肠道功能比较弱，如果饮食卫生做的不到位，或者食物搭配不合理，都可能会诱发肠道方面的疾病，所以夏季想要健康饮食，需要遵循以下这几个原则。
那么夏季饮食需要遵循哪些原则？
1、多吃开胃食物
夏季气温高，容易食欲不佳，不喜欢吃东西，吃的东西太少身体无法得到充足的营养，就容易没精神，身体没劲。所以在夏季应该多吃一些开胃的食物，比如苦瓜、山楂、话梅、酸奶之类的，可以刺激胃黏膜分泌，促进食物的消化，有助于增强食欲。
2、多吃苦味食物
可能很多人不太喜欢吃苦味的食物，但是在夏季想要健康饮食，多吃苦味的食物是比较有好处的。苦味食物有去火的功效，比如常见的苦瓜，营养丰富，养生价值也比较高，可以下火，还能够清热解暑，在夏季是很不错的美食。
3、多吃消暑食物
夏季比较炎热，多吃一些消暑的食物对身体比较好，比如绿豆、西瓜、黄瓜之类的。同时要少吃一些性温的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜、辣椒等，否则容易吃太多上火，身体不舒服。
4、少吃糖分高食物
夏季很多人都喜欢喝冷饮、吃冰淇淋，这些食物能够解暑，吃起来凉凉的、甜甜的很可口。可是夏季不适合吃含糖太高的食物，含糖太高的食物吃的太多，会影响到身体的健康，容易导致血糖高，还可能会诱发痱子。
5、少吃辣味食物
很多人喜欢吃辣的食物，即便是在炎热的夏天也喜欢吃辣的食物，感觉这样更过瘾。其实在夏季不能吃太多辣的食物，因为吃太多辣的食物容易上火，会让身体不舒服，不利于消暑降温，还可能会导致口腔溃疡或者是脸部、背部等位置长痘痘。
6、饮食要清淡
夏季饮食方面要清淡一些，因为夏季肠胃功能比较弱，食欲不太好，如果吃重口味的食物容易加重肠胃的负担，引起肠胃不舒适。在夏季饮食方面应该清淡一些，可以多吃新鲜的蔬菜瓜果。
另外，在夏季饮食方面要注意，补充盐分和钾元素，夏季出汗比较多，盐分容易排出体外，吃咸味的食物容易补充身体丢失的盐分，可以很好的保持水电解质的平衡。还有出汗太多，钾元素也容易快速的流失，要多吃含钾的食物，比如荔枝、草莓、香蕉、毛豆、青菜之类的含有的钾元素就比较多。
炎热夏季要如何安全饮食？安全饮食得注意这5点！
夏季天气比较炎热，容易下雨，高温多雨的环境就容易细菌滋生，食物在这样的环境下很容易腐败变质，稍不留意吃下去就可能会引起肠胃不舒服，引发一些疾病，影响到身体的健康。所以在炎热的夏季想要安全饮食，需要注意以下这几点。
那么炎热夏季如何安全饮食呢？
1、生食、熟食要分开
在炎热的夏季生食跟熟食是要分开处理的，最好在厨房里准备两块案板，两把刀，不要将生食和熟食直接放在一起，在冰箱里面存放的时候也不要直接放在一起，避免食物之间交叉污染。
2、少吃生冷的食物
夏季因为气温比较高，很多人都喜欢吃一些生冷的食物降温，但是生冷的食物吃的太多，容易导致胃寒，胃部的抵抗力，免疫力就会变得比较差，就容易出现脾胃虚弱，引起肠胃方面的疾病。在夏季生冷的食物，特别是刚从冰箱里面拿出来的冰镇食物，尽量少吃。
3、注意食物卫生
夏季吃任何的食物都应该要洗干净，做好食物的卫生，还有放食物的器具也要多清洁保持卫生，比如碗筷、案板、刀具等要定期消毒。还有厨房里面的储存食物的地方，也要定期清洁，放食物的冰箱最好是每个星期都打扫一次。
4、食物要熟透
现在有很多人在做食物的时候，盲目的追求口感，喜欢吃没有煮熟的食物。没有煮熟的食物加热不够彻底，食物里面就可能会带有一些致病微生物，如果吃这样的食物患病的风险会大大增加。在夏季煮食物的时候要煮熟煮透，尤其是一些海产品，还有禽类的肉，彻底的加热才能保证杀死食物内部的细菌。
5、妥善储存食物
在夏季食物的储存方式要科学，吃不完的食物要妥善保存，熟食室温下最长不能超过两个小时。熟食和易腐烂的食物最好是放在冰箱里面冷藏，但是也不可以在冰箱里面长时间的保存，还有从冰箱里面取出的食物需要加热彻底才可以吃。
夏季想要安全饮食要注意勤洗手，饭前便后都要洗手，另外在做饭之前，还有做饭的时候也要经常洗手，尤其是在处理生食跟熟食的时候，不能处理完生食直接处理熟食，没有清洗手部就容易交叉污染。再有吃饭的时候，如果没有洗手，用手抓东西，手上的细菌就可能会随着食物进入到身体里面，就会引发一些身体疾病，所以勤洗手是保证安全饮食的第1关。
夏季要如何预防脱妆？
一、给肌肤降温
很多明星，模特们在强烈的聚光灯下难免会出汗，然后造成花妆，可是镜头前仍一副妆容精致的模样，秘诀其实就是妆前冷却皮肤。
化妆前，用前一天在冰箱里冷却好的矿泉水瓶在脸上滚几下，像油脂在热锅上会化开一样，在燥热的天气，皮肤上的油脂也会融化。所以，一定要让皮肤先冷却下来。化好妆后用保湿喷雾在距离脸上20cm处喷几下，细细的水珠可以有效降温，减少妆容的厚重感，让妆容更服贴。
二、小动作预防眼部脱妆
眼部是最容易花妆的部位，难看的苍蝇腿，熊猫眼往往令人懊恼不已。选择优质的产品和优质的手法则是最好的防脱技巧。
首先，将眼影刷蘸上水，在纸巾上按一下再蘸上眼影粉就能保持得更持久。如果有约会，可以用深色加重一下眼尾部分，让眼睛更立体，有神。其次，用棉花棒调整眼线。眼线是眼妆不花的关键，这里推崇使用眼线膏或者眼线粉，比起油性的眼线液更不容易晕妆。如果用眼线粉，用棉花棒调整眼线用量可是眼线保持长久的重点哦。最后，保持睫毛膏长时间不晕染，当然要选择防水性睫毛膏。先刷一层透明的底液，涂上防水睫毛膏后，再涂一层透明底液，这样就能保持睫毛的长时间卷翘度和颜色。
三、保持眉妆不止是描
持久的眉妆用眉粉效果最好。如果你一定要用眉粉勾出眉稍，首先要用吸油纸吸出油脂，用眉笔描过眉毛后一定要涂上一层薄薄的散粉，这样才能保持眉妆长久。或者可以考虑用睫毛膏给眉毛定型，透明的眉胶和发干的棕色睫毛膏最好用。
四、上底妆大有学问
为了营造无暇完美的裸妆， 现在强调彩妆的上妆程序越来越多，妆也越来越厚，甚至每个部位都有自己的底妆。而这每步底妆里都有大大的学问呢。
首先，打底前要先润唇。很多MM化底妆喜欢按部就班，等到要化唇妆的时候才发现唇部很干，不易上妆。其实在打底前就应该涂抹上润唇膏，等底妆，眼妆都画完了，唇部也滋润得差不多了，这样上妆就更服贴了。其次，用液体或者膏状腮红是腮红持久的秘密。之后再用粉状腮红轻扫脸庞，就能达到不易脱落的完美双颊。同样的道理，涂上唇膏以后，轻轻压上少许粉底，就会构成一层保护膜，之后再涂上唇彩，唇妆保持的时间久长很多了。最后，在上妆时注意粉底液分区使用。根据自身的肌肤状况，分别使用U区和T区粉底液。