掌握这5招，轻松解决减肥难题！
相信每一个人都希望自己的身材能够特别完美，尤其是女性朋友更是将减肥当做一生需要努力奋斗的事业。确实如果能够成功的瘦下来，穿什么衣服都会特别漂亮，而且会让整个人都身心愉悦。不过很多人却感觉减肥特别困难，其实想要减肥，方法一定要正确，只有掌握有效的减肥方法才能够真正的瘦下来。
那么科学有效的减肥方法有哪些呢？
1、少吃多餐
想要减肥，在饮食方面就一定要注意要遵循少吃多餐的原则，也就是不可以一次吃太多的食物，否则就容易导致热量在身体里面大量的堆积，当然就容易肥胖。少吃多餐可以有效的解决饥饿感，同时还能减少热量摄入，能够让身体的新陈代谢速度加快，这样就有利于将身体里面多余的脂肪消除掉。
2、吃高蛋白食物
在减肥期间食物的选择方面尽量吃一些高蛋白的食物，因为高蛋白的食物有利于提高新陈代谢的速度，所以在减肥期间，饮食方面可以选择吃一些瘦肉、鱼肉以及各种坚果，还有牛奶等食物，这样可以高效的燃脂。
3、要吃好早餐
可能很多人认为想要减肥，早晨就不应该吃早餐，其实这种想法是错误的。想要减肥反而早餐应该吃好，因为早餐有利于补充身体所需要的各种能量，促进新陈代谢，有利于身体里面多余脂肪的消耗。所以早餐应该要注意营养的搭配，多吃一些膳食纤维、蛋白质以及维生素比较丰富的食物。
4、有氧运动搭配力量训练
减肥是需要运动的，但是不能只做一些有氧运动，还应该做力量方面的训练，这样才可以让身体的新陈代谢更快一些，而且力量的训练有利于让身体各个部位的肌肉更饱满。另外要注意的是，不论是哪一种运动时间最起码要30分钟以上，因为运动时间过短，消耗的只是身体里面的糖分，所以想要脂肪分解，就需要运动的时间长一点。
5、要有针对性的运动
如果自身特别肥胖，而且身体比较虚弱的情况下，在选择运动方式方面，就应该要注意尽量选择慢跑或者快走，这样比较缓和一点的运动。如果肥胖程度不是特别严重的朋友，则可以选择爬山，游泳，打球等效果会更好。
要注意运动虽然是非常好的减肥方法，但是不能盲目进行，要根据自己的体质，量力而行，尤其是不要过量的运动，可能会对身体的关节带来损害，所以运动要循序渐进，长期坚持，这样才能达到满意的效果。
节食减肥真的能瘦吗？
相信很多人一说到减肥，就会想到节食减肥，大多数人在减肥的时候都会通过节食来让自己的体重下降'以为自己连续几天不吃主食就能够让自己达到减肥的效果，却不知道节食减肥并不是真的能减肥，而且有时候会给身体带来伤害。
节食减肥真的能瘦吗？
一般来说，节食减肥能不能让体重下降是因人而异的，有一些人的体重比较肥胖在没有摄取主食的情况下就会让身体分解脂肪来达到能量供应，也就能够起到体重下降的效果。但是有一些人在节食的时候会因为让自己过度饥饿而食用一些小零食，而这些小零食的能量和热量更高，如果经常摄取小零食就更容易让体重上升，反而没有减肥的效果。另外虽说短期节食可能会让减肥成功，但是身体每天需要一定的能量来源，如果过度的节食会让身体出现营养不良的现象，也会让身体的蛋白质以碳碳水化合物严重缺失，久而久之就会导致身体的细胞造成影响，就会导致自己的大脑以及身体受到伤害。特别是是发育期的青少年如果想要通过节食来减肥就更会伤害到身体，会让身体因为发育不良而让器官受到损伤，就会导致一系列的疾病发生，有些还会因为营养不良而出现糖尿病。因此大家需要知道的是通过节食减肥并不能够让自己真正的瘦下来，会给身体带来一定的伤害，对于减肥者来说，想要通过饮食减肥就要采取以下这几种方式来帮助减肥。
一、合理的搭配饮食
对于减肥者来说，最忌的就是过度节食，过度节食会让身体的营养摄取不足而导致疾病的发生，在减肥的时候要合理的搭配饮食，每天保证身体能量的充足，对于一些蛋白质、碳水化合物、维生素都要搭配适当，并且摄取足够。
二、采取少量多餐的方式
在每次吃东西的时候要控制好自己的摄取量，尽量保持在7分饱就好，另外可以增加进餐的次数，这样在自己肚子饥饿的时候适当的补充一些食物能够防止自己一次性摄取过多食物而导致能量摄取过多。
广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授曾接受采访表示，过度节食会导致营养不良，免疫力也会下降，更容易患各种疾病。要想减肥可以采取一些方法，能够抑制亢进食欲的作用，还有在饮食上要减少热量的作用，在平时要少吃油腻和高能量食物以及甜食，应该少喝酒，不能够暴饮暴食，大鱼大肉和酒在体内容易形成痰湿，要不就会导致脂肪堆积而引起肥胖。
温馨提示，如果想要实现减肥目的就必须要采取正确的方式进行减肥，比如可以通过以上的饮食方法来帮助自己控制体重，另外在平时还要增加运动量，运动能够帮助消耗身体的能量，进而帮助控制体重，不过要注意的是在选择运动到时候要根据自己的身体来选择，不要一味的追求运动效果而让自己过量运动，最终导致身体受到伤害。
针灸减肥真的有用吗
针灸减肥有用吗？这是很多减肥朋友们都问到的问题，针灸减肥现在越来越受欢迎，比起那些乱七八糟的减肥产品，针灸减肥更受青睐，那么减肥的原理是什么？下面小编为你详细讲解针灸减肥有用吗，一起看下吧。
针灸减肥的原理与作用
中医针灸减肥暂时还没有发现明显的副作用。针灸减肥主要通过对人体穴位的刺激作用，从而促进新陈代谢、调节机体功能，达到有效减肥。针灸除了有减肥的作用，对月经不调、失眠、肠胃不好、不孕都有很有的帮助。
针灸减肥的对象
不同肥胖程度的女性，针灸减肥的效果也不同。体重超标、局部特别肥胖的人最适合针灸减肥。体重超标的女性经过针灸减肥可以收到比较好的效果。对于局部肥胖的女性，针灸减肥也可以帮助她们调节经络，达到调整体型的效果。
针灸减肥注意事项
针灸减肥法，是世界上公认的最安全、最健康的减肥方法之一。但是针灸减肥治疗需要非常专业的中医知识，并且对操作有着严格的要求。针灸治疗时需要注意以下几个方面：
1。中医针灸减肥主要是在腹部下针。因此女生月经期间最好不要做针灸。
2。 在进行针灸前，不要喝酒或进行剧烈运动。
3。针灸时身体放松不要摇动翻身以免引起疼痛或导致弯针、滞针、断针等情况发生。
4。针后若局部发痒应避免搔抓，以免留下瘢痕或者感染。
5。针灸后不能立即进行洗浴，以免引起针口感染或外邪入侵致病。
6。针灸后针孔如有出血，可用干棉球拭去。一般局部呈现红晕或紫绀色（淤血）为正常现象，会自行消退。如局部瘀血严重者，不宜在原位再针。
7。 患者自己进行艾灸时，要注意艾条与肌肤保持一定的距离，以免烫伤；另外要注意施灸的时间，不要在饭前空腹时和在饭后立即施灸；同时在进行艾灸时，要专心，注意火星，以免引起火灾。
8。由于针灸治疗需要很强的专业性，因此不建议自行操作。
以上是针灸减肥有用吗的全部内容，针灸减肥需要注意的事项也是很多的，希望大家在针灸完之后一定要多加注意希望朋友们都健康。
酵素减肥真的有效吗
市面上众多“酵素”产品大多都以减肥为卖点，常见的说法是：酵素能有效帮助分解、消化胃肠道中的食物，防止食物滞涨、胀气、消化不良，食物被消化分解，顺利下行，最后排出体外，从而有效防止了便秘的发生。人体排便顺畅，就能将肠道中的毒素等恶性物质及时排出，而不会被身体吸收，堵塞、影响代谢循环功能。体内没有毒素的累积与破坏，新陈代谢、淋巴循环等身体系统都会更加顺畅的运做，使得机体代谢加快、水肿排出，大量多余的脂肪与水分被分解、排出，肥胖自然远离。
很多人对酵素都陷入了一种认识误区：喝进去就排，吃进去就瘦。于是乎酵素变成了排便药或是减肥产品。
我们一直在强调酵素的重要性，而这种酵素=减肥的本身就是错误的，人们忘记了酵素的本质。酵素是我们本身自带的活性物质，只是我们的生活环境、饮食习惯等导致酵素量越来越少。酵素给我们带来的是健康，减肥只是附带效果。因为坚持喝酵素，提升新陈代谢，改善肠道环境，促进肠内的毒素、宿便、垃圾排出，小腹围度减小，感觉变瘦就很正常了呀。
想要健康减肥，酵素是不可多得的好帮手，同时适当的运动和均衡的饮食也才是减肥成功并维持体重的关键哦！