一个月快速减肥方法
快速减肥方法：第一周为素食周
在第一周内以天为单位，以每天食素和无糖食物为原则，饮食习惯为一日三餐的朋友，可以把含量改成平时的2/3，没有一日三餐规律的朋友要少量用餐。每天的饮食必须是素食，不可以吃肉类、蛋类、鱼类等动物性高蛋白质食物。
虽然素食可以随意选择，但是主食白饭是有规定量的，一餐白饭量不可超过半碗。
如果实在想吃肉食，那么就得拒绝面食或者白饭，甜食或是饮料，水果也要尽量选择食物不是太甜的，果糖也有可能会使有发胖。
快速减肥方法：第二周为无糖食物
在第二个星期中必须要杜绝糖类食物，并且这一周中一定要抽出一天来整天呆在家中，早上起来喝一瓶优酪乳，来清理肠胃，不过清理肠胃一天就可以了。
在这星期中因为不能吃甜食，所以只能喝白水或无糖茶，只能喝这两种饮料来补充水分，并可以吃肉、蛋及新鲜的蔬菜，如果你想吃淀粉类的食物，即使想得快要抓狂但也不能吃，一定要忍住。
有一日三餐饮食规律的人可把减肥期间进食量改为平时的1/2，没有一日三餐规律的，要少食多餐。进食量和次数要改成上一星期的2/3。
快速减肥方法：第三周减肥方案
在第三个星期中可以在早餐和午餐中任选一餐来吃，但只能选择其中一餐，把进食的速度放慢，你的胃会慢慢变小，因此很容易就会饱。在其余时间里，只能吃两种食物，并且一种食物并可超过5口，选择的食物必须属于清淡的，并且做到两天量一次体重。
有两个情况需要特别注意：
1、这样减肥虽然速度快，但可能会造成贫血的情况，所以需要即使补充维他命。
2、每天吃那一餐，由于饭后血糖不足，造成血液从脑部流向胃里，易产生严重睡意。
快速减肥方法：第四周减肥方案
最后一个星期其实也挺难熬的，就是需要节食，一天食用的食物不能超过200公克，喝的东西可以是牛奶，记得喝牛奶的速度不要太快，为自己心理暗示，跟自己说没有食欲不想吃东西。
另外一天的进食量不要超过200g，选择食用清淡的食物，在前3天可以少量食用少量的早餐和午餐，在第4天可以开始食用晚餐，第8天进入正常的一日三餐，但依然控制进食量，第12天便可恢复日常的饮食习惯了。
你会发现在这段日子里几乎没怎么排便，如果你有清肠胃的药物，可以服用，但不可服用药草类的药物，也不能喝酸奶。
这就是一周快速减肥方法，一月四周都有不同的减肥任务，虽然可以做到快速减肥，但做到这些还是挺需要勇气的。
一个月快速减肥方法有哪些？
每个女性都希望能够拥有苗条的身材，无奈身体的肥胖让他们感觉到很自卑，大部分的女性希望能够快速达到减肥目的，如何能够在一个月内快速减肥。
一个月内快速减肥的方法？
1、过午不食减肥法
过午不食减肥法是过了下午2点之后不能吃任何的固体食物，但是可以吃水果、多喝水。这种方法减肥效果很好，坚持一个星期左右就能瘦2到3斤，坚持一个月左右可以瘦十斤。
2、豆浆减肥法
豆浆减肥法主要是指每天少吃主食多喝无糖豆浆，豆浆里面含有优质的植物性蛋白，能够为身体补充营养，同时也能够抑制身体对脂肪以及糖类的吸收，具有燃烧脂肪的功效。选择豆浆减肥法一个月就可以快速的看到减肥效果，一个月能够瘦5到10斤。
3、苹果减肥法
一般采取苹果3日减肥法，三天为一个周期，三天之内除了喝水吃苹果之外不能吃其他的食物。苹果属于低热量的水果，会收缩胃部，控制了食欲。大部分人群通过3日苹果减肥法就可以看到效果，至少瘦三斤左右。
4、苦瓜减肥法
苦瓜的热量很低而且里面含有清脂素，能够减少身体对脂肪以及多糖的摄入，再加上苦瓜里面含有大量的水分以及纤维素，具有润肠排毒的功效，减肥效果很好。只要每天生吃三根苦瓜，一周就可以瘦3斤左右，坚持一个月能瘦十斤。
5、3337减肥法
3337减肥法16天为一周期，分别是三天的黑咖啡、三天的苹果、三天的黑咖啡、七天再恢复饮食。这主要属于一种节食减肥，利用黑咖啡和苹果消耗体内的脂肪，从而减去赘肉，坚持一个月可以瘦20斤。
6、黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜鸡蛋减肥法主要是指人们在一个月内主要以鸡蛋和黄瓜为主食，不能吃或者少吃其他的食物，在一个月内可以快速的减肥。
温馨提示
以上方法虽然能够快速的减肥，但是会对身体造成严重的伤害，而且容易反弹。最健康的减肥方法就是合理的饮食并且配合运动，虽然减肥速度慢，但是这是最安全的减肥方法。另外也不能通过吃减肥药的方式减肥，非但不能减肥也会对身体带来损伤，严重的后果是导致女性不孕。
春季减肥推荐 一个月快速减肥计划
为了不让自己在穿衣服较少的夏季将身上的肉肉露出来，很多MM会拼命减肥，但总是收效甚微，那是为什么呢？那么怎样在短时间内快速减肥？下面小编就来介绍一个月快速减肥计划，希望对你有所帮助。
目标设定：
1、减轻体重的20%；
2、每周减重0.5至1.5公斤；
3、一天减少摄取500大卡；
一个月最快减肥方法
第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。
第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。
第4天：开始每天至少持续30分钟以上的运动量，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。
第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。
第9天：按照计划身体应该逐渐的适应低热量饮食了，养成吃早餐的好一贯并且戒掉零食和宵夜。如果期间有饥饿感可以用低热量的水果和低糖果冻取代。
第11天：适当的增加运动的多元性，可以计划登山或郊外行走，维持1-2小时的运动量。
建议：运动前可以吃点水果维持体力，运动后多喝水，可以适量吃点蛋白质的食物来增加肌肉量。
第14天：回顾两周的饮食计划，如果每天的热量摄取都能够控制在1200卡内就非常不错啦。第十四天就可以对下一周的饮食进行计划。开始要注意自己的营养摄取是否均衡。每日增加蔬菜量，水果约为两个拳头大小，淀粉类约1.5碗，蛋白质类约为两个巴掌心大。
第17天：加强身体脂肪堆积处的运动，尤其是下半身的运动非常重要。
第19天：维持19天的减重计划后，现在的身体会更健康轻盈，你可以选择一天没有工作压力的日子，让自己吃简单的轻食，热量控制在500卡左右。
建议：这一天可以用了个100CC+100CC的水与淡淡的蜜糖冲泡。
第21日：将三周的饮食情况进行小小的回顾，计划第四周的饮食内容。习惯饮食的多元化，吃不同的食物，同时进行1-2次轻食减重法。
第23天：运动上加强重量训练，可以尝试每天做15-30个仰卧起坐。运动后加强蛋白质的摄取。
提示：不要以为运动后吃东西会胖，这个时候经过一段时间的减重，你的肌肉量会减少，反而会降低身体的基础代谢，造成减肥效果停滞。
第26天：适当的加入泡澡和按摩可以让运动后的乳酸堆积小时，同时可以让身体循环变好，不易有水肿和橘皮组织的产生。
第28天：安排一次大扫除，利用大扫除的时间让全身都动起来。可以不要开空调哦，最近上升的温度有利于身体排汗。
提示：流汗的同时要补充水分，同时记得一边做家事就是一边在运动减肥中。
第29天：加强腹部按摩，多喝水，让自己的身体代谢更顺畅。切忌保持饮食习惯，双休日在家就用轻食取代平常饮食。
第30天：验收成果的日子，有没有达到你要的效果吗？要谨记一周称一次体重哦，维持才不会反弹。