适合夏季减肥的5种运动
一到夏天，身上的肉肉就藏不住了。为了穿衣服好看，很多爱美的女性在夏天到来就会积极的减肥。节食当然是快速减肥的方法之一，但是在炎热的夏季，人本身就会出现脱水中暑的症状，因此，碳水化合物和营养素的补充也不能过少。通过运动减肥效果是显著的。夏季运动减肥的方法有哪些？起来看一下。
夏季运动减肥的方法有哪些？
1、游泳
夏天是游泳的好时候，如果你是游泳爱好者，那么一年四季不会受制于季节的变化，即使在寒冷的冬季，河里也能见到冬泳者的身影。夏天游泳能够消暑降温，减肥降脂。如果你坚持一个夏天，那么到秋冬两季，你患上感冒的几率就会大大减少。所以减肥首推游泳。
2、骑自行车
骑自行车这项运动应该比游泳更容易被大众接受。骑自行车减肥，首先不太累，比较轻松。容易长期坚持下去。骑自行车的塑型效果是非常好的，特别是对于腰腹以下的锻炼效果显著。
3、快走
在夏季，很多人因为害怕炎热而放弃了跑步。这时候我们也可以选择用快走的方式来消除脂肪。快走和跑步相比属于有氧运动，而且它对膝盖的伤害要小于跑步带来的伤害。而且坚持一段时间的快走，腰围会出现明显的缩小。
4、跳舞
跳舞也是夏季适合的锻炼方式，特别是在炎热的夏天，晚饭过后，很多人选择跳广场舞或者交谊舞来锻炼身体。这是一个不错的运动，跳舞能让全身活动起来。对于保持身材有明显的作用，而且心情也会随着舞曲变好。对于超过40岁的人来说，跳舞减肥是个不错的运动，因为跳舞运动强度不大，音乐也能缓解疲劳和情绪。
5、瑜伽
如果夏季不愿意出门活动，大家也可以在家练练瑜伽，瑜伽是一项很好的有氧运动，强度小，能让整个身体放松起来。而且可以调整呼吸，对内脏能起到一定的按摩作用。坚持练习瑜伽，可以保持身材，给女性带来自信。
以上几种运动是夏季减肥常见的方法，对于很多人来说，强度中上的运动是比较痛苦的。但是效果也是最好的，比如说骑自行车和游泳，对于塑形和锻炼心肺功能有着显著的效果。另外如果害怕炎热，我们也可以选择室内瑜伽来达到减肥的目的。
推荐6种抗菌菜？特别适合夏季吃！
夏季气温较高，湿度又大，气压低，高温潮湿环境正适合致病菌生长繁殖。食物储存不当、被蚊虫污染等就会滋生细菌，从而进入体内，诱发消化道疾病，导致恶心呕吐、腹痛腹泻和肠胃不适等。夏季有很多蔬菜属于天然的抗菌菜，不仅仅价格实惠，抗菌杀菌，而且也能为身体提供植物化合物、多种维生素和膳食纤维等。
哪些食物是天然的抗菌菜？
1、马齿苋
马齿苋是常见的野菜，遍布于农村田地里。研究表明，马齿苋能抑制多种细菌，除了金黄色葡萄球菌和大肠杆菌外，也能抑制伤寒杆菌和痢疾杆菌。尤其是能强烈抑制痢疾杆菌，常常用于治疗痢疾和肠炎等。鲜吃或干吃马齿苋都可以，不过烹调前必须去掉马齿苋根，可以把马齿苋制作成包子馅、凉拌着吃、制作成蒸菜和汤等。
2、韭菜
韭菜中含有蒜素，此类物质能抑制金黄色葡萄球菌以及痢疾杆菌生长；韭菜中含有丰富的膳食纤维，能加快胃肠道蠕动，缓解便秘问题。可以把韭菜制作成韭菜馅，也可以吃韭菜炒鸡蛋或瘦肉等。
3、鱼腥草
之所以鱼腥草散发出腥味，主要跟其中的鱼腥草素息息相关，此类物质具有抗菌消炎效果，能抑制多种病菌生长，包括肺炎链球菌、大肠杆菌以及金黄色葡萄球菌等。鱼腥草全身都是宝，叶子和根均能吃，鱼腥草可以炒着吃，又或是制作成汤或凉拌。
4、茴香
茴香中含有茴香醚，具有抗炎作用，能抑制痢疾杆菌和大肠杆菌等，有效预防感染性腹泻，促进炎症恢复，利于溃疡面愈合。茴香的嫩茎和叶都可以当做蔬菜，散发出浓郁的香味。可以把茴香制作成包子馅，也可以做茴香炒鸡蛋。
5、洋葱
洋葱中含有机硫化物，能抑制白喉杆菌和金黄色葡萄球菌，辅助降低血压和防癌。洋葱最佳的吃法就是生吃，能避免活性物质被破坏；又或是短时间内爆炒
温馨提示
除了以上食物外，夏季也可以多吃紫苏，紫苏中含有紫苏醛，这是一种活性物质，能抑制大肠杆菌、伤寒杆菌和金黄色葡萄球菌等；紫苏可以制作成凉拌菜，也可以煮粥；平时吃海鲜或烤肉时可以搭配紫苏叶，能预防吃生冷食物中毒。另外，夏季应注意饮食卫生，食物彻底煮熟煮透，瓜果蔬菜生吃时应彻底冲洗干净或去皮。
食物也能帮助降温？6种食物适合夏季吃！
炎炎夏日，不少人禁不住冷饮带来的诱惑。尤其是长时间户外活动后，喝一杯冰镇饮料或吃块雪糕非常舒爽，但这样会让寒气入体，久而久之引发疾病。夏季不妨多吃以下几种食物能帮助降温，总有一款让你喜欢。
哪些食物能帮助身体降温？
1、黄瓜
黄瓜是夏季最为常见的蔬菜，其中含水量达到97%左右，同时也含有丰富的维生素C、维生素E以及膳食纤维。中医认为，夏季能起到清热解毒和安神以及健脑效果。黄瓜中含有的膳食纤维能加快胃肠道蠕动，不仅仅消暑，而且也能达到减肥瘦身目的。
2、黑莓
黑莓属于典型的低热量、高膳食纤维食材，其中也含有丰富的维生素C。每天吃一小把黑莓不仅仅增强免疫系统，辅助降低血压，而且也能维护心血管健康，降低患心脑血管疾病风险，同时也能促进铁吸收。
3、甜菜
甜菜属于低脂肪、低热量的蔬菜，营养价值比较高。一杯甜菜汁仅仅含有75大卡热量，能为机体提供3克蛋白质。甜菜中含有多种矿物质以及维生素，比如维生素B、铁和镁等。适当的喝甜菜根汁，能辅助降低血压，易于机体消化和吸收；甜菜中含有的膳食纤维，能加快胃肠道蠕动速度，帮助刺激食欲；甜菜叶和甜菜根茎中也含有甜菜碱，此类物质能加快新陈代谢速度。
4、芹菜
芹菜中水分含量达到95%左右，能补充所流失的水分，而且起到清热解毒效果。芹菜中含有大量膳食纤维，能达到润肠通便作用，比较适合大便干结和便秘人群；芹菜中也含有大量钾，能促进钠离子排出，辅助降低血压。
5、彩椒
彩椒中不仅含有丰富的纤维素、维生素A和维生素C，而且也含有钾和钙。另外，彩椒中含有的辣椒素具有一定的抗炎效果，能降低患心脑血管疾病几率，同时也能帮助增强免疫力。
6、苹果
苹果中含有多种维生素和胡萝卜素以及膳食纤维。其中膳食纤维能推迟消化速度，延长饱腹感，同时也能为机体提供水分。
温馨提示
除了以上几种食物帮助身体降温外，也强烈推荐秋葵，秋葵中不仅含有多种维生素和微量元素以及膳食纤维，而且也含有类黄酮以及抗氧化剂，能帮助对抗疲劳，缓解夏季昏昏沉沉的感觉。
5种整形项目适合夏季做
夏季是整形的好时机，因为新陈代谢速度快，整形后伤口能快速愈合。很多人会把整形安排在夏季，如手臂吸脂、冰点脱毛、打瘦脸针或隆胸等。
为什么人们喜欢在夏季整形？
1、代谢快且恢复快
炎热夏季新陈代谢速度快，人体组织细胞代谢周期速度短且更新速度快，整形后伤口愈合快而且疤痕不明显以及疤痕软化。
2、展露身材的好时机
在夏季人们穿的比较单薄，能直接识破身体缺陷，如平胸和脂肪堆积，因此纤体塑形项目在夏季受到众多人青睐。
3、是蔬菜水果的旺季
在夏季各种蔬菜和水果纷纷上市，能为身体补充矿物质和维生素，利于伤口愈合，加快伤口愈合速度。
4、时间充裕
在暑假是学生整容的好时机，因为时间比较充裕，能安心做手术，不用担心耽误学业和恢复期。
适合夏季的整形项目有哪些？
1、冰点脱毛
夏季露出腿毛和腋毛，确实非常尴尬，直接拔掉或刮掉腋毛和腿毛，不仅疼痛而且会破坏毛囊，甚至会引起皮肤过敏或色素沉着。不妨选择正规医院做冰点脱毛，激光直接穿透皮肤表层，使得毛囊保持一定温度，从而让毛囊和周围干细胞失去活性，能达到永久性脱毛目的。
2、手臂吸脂
夏季很多人穿上美美的短袖和吊带裙子，但部分女性手臂上的赘肉有很多，松垮且穿上衣服显得臃肿。通过手臂吸脂能抽出手臂上多余脂肪，从而达到瘦手臂功效。一般会在腋窝等隐蔽的部位做切口，分离脂肪细胞，能完美解决手臂赘肉问题而且针眼小，不会留下疤痕。
3、瘦脸针
每个女性都希望能拥有巴掌大的脸，因此会选择瘦脸针。瘦脸针的主要成分是A型肉毒素，能轻松解决咬肌肥大所引起的脸大，经过多次注射后，能让其效果更加稳定和彻底。
4、隆胸
胸部是女性的魅力特征，几乎所有的女性都希望拥有性感丰满的乳房，因此会选择医院做隆胸手术，如假体隆胸、肢体软组织隆胸以及自体脂肪隆胸等。
5、水光针
夏季紫外线非常强烈，再加上皮肤水分流失快，因此需做好保湿补水工作，夏季是补水美白的黄金期。注射水光针是不错的选择，是把小分子玻尿酸注入真皮层，增加皮肤含水量，让皮肤更加饱满细腻有光泽。
温馨提示
整形手术后身体上难免会留下切口，只要有切口就有感染发炎的可能性，因此避免大量出汗，尽量待在空调环境中休息。进行手术后不能立即碰水，尤其是不能接触污水和洗澡，以免引起伤口继发性感染或发炎，导致疤痕增生。整形后需听从医生建议，定期做复查，切不可忽略，这样有利于效果的稳定性和安全性。期间保持清淡饮食，避免吃辛辣刺激性食物，以免刺激伤口，合理补充维生素和蛋白质。除此之外要保持心情愉悦，不能过度紧张和焦虑，可通过听音乐看书或追电视剧的方式来分散紧张的精力。