偷学不老仙妻水谷雅子减肥心经
洗刷刷，5分钟刷掉热量500卡
“我爱洗澡，皮肤好好……”现在要告诉你，洗澡不仅是对皮肤好，还能帮你减掉身上的赘肉喔!不过，这个洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一样，它不用水，是“干刷”。
干刷强调减脂和淋巴，通过清除皮肤的坏死细胞和污物，使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。这个“瘦身运动”对于懒人来说再合适不过了，因 为早晚干刷身体各5分钟所消耗的身体热量，相当于做了两个30分钟的有氧运动哦。准备一把天然纤维的棕毛刷，让我们现在就开始吧！
具体方法是：先从离心脏最远的右脚底向上刷，脚部、腿部，按照由外侧到内侧，由下至上的方法轻轻刷，然后是上半身，注意先从腋下开始，然后是脖子，腹部，刷的方向都改成由上至下，最后是肚脐周围的皮肤，要沿顺时针方向轻刷。
阅读瘦身两不误
能暂时抛开快节奏的信息生活，在一杯咖啡和一盏台灯的陪伴下。静静地读上一会儿书，估计是“白骨精”们最难得的轻松时光了。不过，此时也不要忘记瘦身哦！
不要埋怨我连这一点点的时间都不放过，只要你能在看书的时候，在双膝之间夹块毛巾，并且保持毛巾不掉下来即可。如果觉得大腿和后腰部分有些累， 就向后靠在椅背上。如果能坚持，就保持收腹挺胸的姿势。你别小看这个动作哟，它能极大地锻炼、拉伸小腹及大腿的肌肉，在不知不觉中消耗掉身体的热量和多余脂肪。想想看，在沉浸于优美文字的同时，还能塑造优美的体形，这是多么惬意的事情啊！
${FDpageBreak}
反手开伞好处多多
“下雨了！”“下雪了！”……这些都是小懒猫们逃避运动，从健身房开溜的常用借口。好吧好吧，虽然这种恶劣天气你可以不用去健身房，不用去户外慢跑，但这里恰好有一个可以在下雨下雪的天气里，利用手边的雨伞来做的瘦身小动作哦！
在等地铁或者是等电梯的空当，你可以找个人少点的地方，把雨伞放于身后，反手将伞打开，合上，再打开……每一次你用力向后开伞，大臂的肌肉都会 得到拉伸，总是显得圆滚滚的胳膊上端和肩膀都会参与到热量消耗的过程中来。另外，恼人的“副乳”也会在这个反手开伞的小运动中消失不见。还有，常常做这个运动。还能锻炼胸部上方的肌肉线条，预防胸部下垂哟！
用脚丫儿“开门”，大腿变瘦长！
姐妹们别误会，这里说的脚丫儿“开门”，不是真地让你抬起腿来用脚趾扭开门锁(没有几年的杂技功底这绝活儿是红练不成的！)，这只是一个能让大腿变纤细的简单小动作而已！
想瘦身?让双腿来做举重练习！
大腿和臀部上的赘肉是女孩子们在瘦身战斗中碰上的劲敌!“我不想长时间地在跑步机上挥汗如雨，也难以保证每天都练习全套的瑜伽动作，有没有专门针对这两个劲敌的局部塑身法?”当然有!这个方法不但简单，还很有趣呢，那就是用腿部来做举重练习！
1、跪在柔软的垫子上，然后向前趴下，用双肘支撑住身体！
2、将一瓶矿泉水(有一定重量、安全的物品都可以，如一本较厚的书等)放在左腿膝盖内侧，弯屈左腿夹稳它！
3、慢慢地抬起左腿，让左大腿与臀部同高，坚持10秒钟后慢慢放下，重复12～15次，换腿。这个用腿部来做举重练习的小动作，可以 使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉，同时消耗多余的热量。帮你塑造更美丽的身形！
女人如何激发男人的欲望?
当你有生理需求之时，另一半却在看玩网游？是不是很扫兴呢，千万不要直接告诉他你的性爱欲望，不妨用你的小动作去激发他，让他瞬间明白你的用意，这时在去滚床单真是别有一番滋味呢。今天我们就一起来看看，女人该如何激发男人的生理欲望吧。
1、打电话暗示性爱：不要以为只有女人喜欢惊喜，男人对于惊喜也不会拒绝，尤其是性爱方面的惊喜。在男人最想不到的时候，给他打个电话，可以对着电话发出性感的娇嗔，说句：“我好想你”，然后挂断电话，让他回味。当然如果不好意思打电话，发个短信也是可以的。
2、内裤穿在丝袜之外：不要以为丝袜诱惑太老套，其实丝袜对男人的诱惑超出女人想象。试着把内裤穿在丝袜外面，性爱时会让他从吃惊到为之疯狂。
3、给他跳个脱衣舞：对于脱衣舞，男人是不会拒绝的，即使他是再多么一本正经的男人，也会喜欢爱人的脱衣舞。即使你的舞姿再烂也没关系，只要你肯做，对于他来说已经是莫大的享受了。随着音乐慢慢脱衣，放首有节奏感的音乐，在他面前慢慢舞动，一件件脱下衣服，无需担心你的舞姿，单是你的表现就会让他心跳加速。
4、主动要求性爱：在一般夫妻的性生活中，都是男士提出性爱需求，女方只是被动的接受。其实这也久了，男人会感觉没有意思，或者自己对女性没有什么吸引力。只要你不是性冷淡，那么有性需求就是很正常的。女性放弃禁忌和顾虑，积极主动发起“性爱挑战”，老公肯定会积极应战，全力以赴。不要为自己的主动觉得不好意思，你的需求，是对他魅力的肯定呢。
5、用枕头改变体位：不同的性爱姿势，能够带来不一样的快感。一个很简单的改变姿势的技巧就是：枕头。准备几个厚度、形状和宽度不同的枕头，以便在性爱过程中垫在身体下，让不同性爱姿势都能获得最佳快感。
6、在他面前抚摸自己：抚摸自己，尤其是在他面前抚摸自己，这让很多女性为难，或者担心他觉得自己过于开放。其实这样对他的视觉是个极大的冲击。在他面前抚摸自己，却不让他碰你。这能让女性更快进入状态，也会激发他的性欲。只要你够大胆，他才不会在意呢。男人都希望自己的女人在外是熟女，在床上则是越开放越好。
7、凤翔之女上位：女性在上的体位，会给女性给多的快感，也会让男性更持久。而且在运动的过程中，胸部的动作会让男性获得视觉上的享受。如果你是性爱新手，不妨选择女上位，这样不仅可避免性交不适，而且可以让他腾出双手抚摸，给你更多的刺激。
8、给他戴上振动环：亲手给他戴上一只振动环吧，你们会在震颤的激情中一起高潮。Lelo的TOR2托尔2男性六段式振动环，在做爱时由男性佩戴，托尔第二代TOR2增强了1倍的振动强度。其屡获殊荣的设计让他更持久，也为她带来无限欢愉。而且其高弹性应于男性所有尺寸的阴茎，能够为伴侣双方带来超强感官体验。
当然，这些只是性爱专家们的一些建议，任何动作与暧昧都不是刻板的，它需要女人融入自己的理解，还有丰富的情感，在每次的性爱中读懂男人，找到男人性欲望的敏感方向，相信每个女人都能做的更好。
爱美女人如何减少染发的危害？
爱美女人如何把染发的伤害降到最低?为了能够打造出魅力的发型，很多人总是喜欢折腾自己的秀发，为了能够很好的打造出好看的发型，很多女性都尝试了变换自己的发色，很多人担心其染发的危害，下面就为小编分享其染发的危害，从哪些方面来减少危害呢?
如何减少染发的危害
注意事项
避免永久性染发剂
为了能让发型更加有型，很多人采用了染发的方式，根据自己的爱好来选择发色，这是一个很不错的方式，但是大家知道其染发所带来的危害吗?下面跟随小编来看看吧!
有专业的数据同时，在市面上流传的近九成染发剂含有硝基苯、苯胺等有毒化学物质，使用之后对于身体存在很大的危害。如何判定是否有毒呢?这要看看染发后3-4天内是否脱色。染发后1-2天脱色的为半永久性染发剂，两个礼拜之后开始脱色或不脱色的，这是属于永久性染发剂。而颜色越深的永久性染发剂，这对于人体的危害更加大。
48小时皮肤测试
虽然染发膏都需要严格的测试，但是为了能够很好的保护秀发，那么我们需要在染发之前作一个是否过敏的测试。无论是品牌自主染发，还是美发师染发，那么在染发之前的3个小时内可以进行测试。首先把A、B两种染发剂直接滴在手腕内侧同一个点上，等待染发剂自然风干。在等待的过程中，皮肤出现了红肿或者发痒的现象，那么证明这款产品不能使用，大家最好还是错过为好。
染发前要护发
虽然染发的时候，很多发型师给添加一些护肤成分，染发和护发同时进行。但是为了能够最大成都的降低化学染发剂对于秀发的损伤，染发前1-2个礼拜进行1-2次的护发，对于受损严重的秀发，这很是关键。而在染发之前，为了能够能够平衡头皮微酸性，增加毛鳞片保护，减低染发膏对秀发的刺激，那么在染发之前一定要注意哦!
三个月内避免反复染发
因为染发剂中含有脱色剂，而这种脱色剂对毛发的毛鳞片造成山伤害，使其秀发变得异常脆弱，连续三个月内反复染发，这会加大其对于还未完全恢复秀发的严重的伤害，其秀发的损伤程度大家不能估量。染发的次数控制在一年两次。如果想保持染发的效果，那么大家不妨自己补染发即可。
女人如何以拥有迷人的体香？
很多男性都会反映有些女性身上的香味非常好闻，仿佛自带体香。世界上真有体香这种东西存在吗？答案是肯定的。从医学角度上来说，体香也就是信息素，它受多种因素的影响，包括人体内部的代谢和外部的物理味道。女性如何才能拥有迷人的体香呢？接下来就让我们一起来了解一下。
女性如何才能拥有迷人的体香？
1、常洗澡
想要拥有迷人的体香，而不是汗臭味，最简单的方法就是常洗澡。如果本身就是油性的皮肤，在夏季的时候非常容易出油，这样分泌的油脂清除不了残留在皮肤表面就非常容易产生酸臭味。想要拥有迷人的体香而不是酸臭的体味，经常洗澡是必不可少的。另外在洗澡的时候可以选择香氛沐浴乳，这样就会在皮肤的表面留有沐浴乳的香味非常清新。
2、常洗头
很多女性身上自带体香，都是洗头膏的香味。因为女生的头发留经的香味更加的持久，所以常洗头也是保持一个迷人体香的条件。并且不洗头，头发也会出油，给人一种邋遢的感觉，自然也不会有好的形象。
3、拒绝口臭
想要拥有体香，口臭完全是背道而驰，毁掉一个人的形象简直就在一瞬间。所以自身如果有口臭问题，一定要找清楚原因，看是否是口腔卫生没有做到位，还是消化系统出现疾病。只有彻底将口臭问题解决了，才有可能带有体香，不然口臭的味道就能让人唯恐避之不及。
4、少吃葱姜蒜
虽然很多食物要搭配葱姜蒜才能变得更加的美味，少了葱姜蒜简直是少了美味食物的灵魂。但是为了自身的精致，为了让口气更加的清新，如果今天有出门的计划，必须与人交往交谈，还是少吃葱姜蒜为好。
5、选择适合自己的清新香水
香水有很多味道，有很多香型总有一款是适合自己的。不过想拥有自然的体香，在选择香水上还是以清淡的花香和木香为主，果香有几款也可以考虑。如果是非常浓烈的香水，就达不到清新体香的效果，在什么场合喷什么香水也是每位女人的必修课。香水很耐用，一瓶大牌香水能够用很长的时间，所以就放弃那些劣质的香水，给人的感觉和印象非常不好。
以上5个方面便是女性拥有迷人体香的方法，讲究个人卫生，选择适合自己的香水，再加上自信和亲和，最清新女神就是你。