四个窍门教你如何快速塑身
消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的四个小窍门，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番，跟着小编一起来看看吧。
张弛有致的有氧运动
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳。杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。”
骑车时单腿用力
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西。派尔斯运动中心的健身教练教育经理迈克尔。于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
拆分运动时间
于瑟夫还建议健身者，将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。他说：“当锻炼时间缩短之后，你可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。”
负重走
美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西。史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%（例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤）。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20至25%的热量，且没有任何副作用。
如何快速怀孕？记住这些小妙招
很多女性在结婚以后，都会想要一个属于自己的宝宝。但是，这种急切的心情并没有给她们带来想要的。那么，应该怎么做才能实现快速怀孕呢？
1.给怀孕一个准备期
1.给怀孕一个准备期
最好留给自己3个月的“准备期”，从各方面调整自己，为宝宝创造最佳的母体环境。这一招对目前背负工作压力的白龄女性尤为适用，这也是对未来宝宝健康的负责。
2.选择最宜怀孕时间
其实怀孕在时间上并没有明显的宜和忌之分，如果从综合角度考虑，专家认为每年的3、4月份怀孕比较好。这是因为，怀孕之后进入的夏季，水果和蔬菜都比较充足，另外预产期为隔年1-2月份，出世的宝宝正好能避开冬季感冒、流感高发的季节，随着天气的转暖，对产妇的产后恢复和宝宝的发育都是一个好的季节。
3.改变不良生活习惯
酗酒、吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能导致低体重儿、流产、AIDS的发病机率。如果你计划要一个孩子，请注意了，夫妇双方应该共同改变这些不利于宝宝健康的不良习惯。如果你还一直服用避孕药，应停用至少3个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。
4.做一次孕前体检
要准备怀孕的夫妇双方都应先到医院进行一次体格检查，尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇，孕前做一次检查是很有必要的，这样可以避免遗传等其他医学问题，确保身体处于最佳状态时妊娠。
5.提前补充维生素
在准备期除了均衡饮食，还应该开始服用孕妇专用的多种维生素，这样可以确保从怀孕的最初，你体内的各种维生素，微量元素和矿物质就有充足的储备，从而避免和预防早期因某些维生素缺乏引起的胎儿发育缺陷和先天畸形。一些孕妇专用维生素产品可有效预防婴儿神经管畸形。在怀孕初期，维生素的补充也能改善恶心、呕吐和晕眩等症状。对于爸爸而言，也应当适量补充维生素，如维生素C就能提高精子质量和活动能力。
6.妥善安置宠物
由于猫、狗等动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源，弓形虫病会影响胎儿的正常发育，所以怀孕前一要去医院验个血，看看弓形虫指标是否是阳性，一旦呈阳性，就不宜怀孕，必须先使用药物治疗让指标转为阴性后，过一两个月再怀孕。但也要千万注意，怀孕期间在家处理宠物的排泄物也要特别小心。
7.切勿“好吃懒动”
怀孕时适当的运动会对母体和婴儿的发育都有好处。如骑自行车、散步、游泳等，但应避免一些激烈的运动，如慢跑、骑马、潜水和竞技类的运动，这会使流产的概率增加。当您不明确何种运动适合孕妇时，可咨询专业的妇产科医师。
隆鼻后该如何快速消肿呢?
如今社会的发展迅速，人们对美的要求也是越来越高了，隆鼻手术近来很是流行，但是隆鼻手术后患者初期都是肿胀的，那么隆鼻后该如何快速消肿呢？这是很多隆鼻患者关注的问题，接下来我们请专家为大家做详细的介绍。
隆鼻后该如何快速消肿呢？隆鼻术整形后伤口涂抗生素油膏，暴露，不包扎，会有少量渗血，可用消毒棉纤轻轻搽去，切不可用不清洁的东西接触伤口，以免污染。手术后发制3小时内伤口就会停止渗血。
隆鼻后该如何快速消肿？手术后取半卧位休息，以利血液循环；关一天不要低头，以防出血；头两、三天可进流食，不要吃刺激性食物。刚手术后还没肿胀之前，你可照镜子好好看看你的鼻子变成了什么样子，这时的鼻形较真实；当肿胀掩盖了原形后，鼻子有可能显得十分难看，甚至吓人。不过你用不着害怕，这是下常的手术反应，几乎人人如此，都要经过这个过程。这不是发炎，而是下常的组织反应。
隆鼻后该如何快速消肿？手术后1-2小时开始肿胀，24小时左右达到高峰，48小时后停止，72小时开始消退，一天一个样，逐渐再现原形，这时你会喜笑颜开，镜子不离手，欣赏不够。面部血循环丰富，创伤之后肿胀较剧，但消肿也快。这种肿胀反应有的轻有的重，轻者不明显；重者鼻背变平，好像没有垫过鼻梁一样，甚至连双下睑部位也肿了起来，但肿而不疼，消退也快。这与手术操作粗暴，创伤大，出血，病人凝血机制缺陷等因素有关。
不过绝大多数人术后肿胀都不重。有的人一见肿得利害一些，就提心吊胆，心神不安，不知后果如何；有的人急于求成，用按摩、热敷想加速肿胀消退，这些都无济于事。需要的是耐心，到了时间自然会消肿，没到时候用什么高招也不灵。一般10天左右基本上就变得比较自然了，有的就看不出做过隆鼻手术；恢复进展较慢的，大致要2-3个星期，才完全变得和下常人的鼻子一样。
囊肿痘痘是怎么形成的，如何快速灭痘？
痘痘是青春期最常见的皮肤性疾病，尤其是囊肿型痘痘，不仅会影响到个人外表形象，而且还会给社交带来很大的影响，那么囊肿痘痘是怎么形成的呢？
囊肿型痘痘
痘痘多发于皮脂腺分泌旺盛的部位，如脸部、前胸、后背等，痘痘中间有脓包，看上去很红肿的，到了一定程度，会有脓汁挤破表皮，流出脓汁，有些严重的患者是需要懂啊医院进行治疗的，因为个人实在解决不了，自己处理只会使其恶化，对于囊肿型痘痘治疗不及时或治疗不正确都会留下难以退去的痘坑和疤痕，因此，囊肿型痘痘应该引起我们重视。
囊肿型痘痘是痘痘中一种较严重的一类，常发生在青年男性身上，其起病一般是隐袭性的，背部、臀、颊部是主要分布的地方，还会延伸到腹、颈、面、和大腿等部位。囊肿型痘痘是由无数黑头、丘疹、脓疱、脓肿和囊肿形成。损害以囊肿和结节为主，呈紫红色，溃破后流出恶臭的脓性或黏液性浆液，之后可形成深的凹陷性瘢痕。囊肿型痘痘的病情是很顽固的，治疗也有一定的难度，我们一定要有足够的耐心才足够彻底去除痘痘。油性皮肤的人，由于皮脂腺过于发达，油脂分泌过多，毛孔堵塞后不处理，痘痘出来也也不管，任由其发展，饮食作息也不规律，这样久了就很容易导致囊肿型痘痘;激素失调，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘痘痘，若皮脂分泌更加旺盛，会进一步加剧痘痘的状况。
囊肿型痘痘
中医治疗着重的是全局，注重内因，治标本，而西医治疗注重的局部，主要以药物治疗为主，效果能够暂缓一时，囊肿性痘痘会形成大小不等的皮脂腺囊肿，常继发化脓感染，在炎症没有继发严重地步，局部外用药物，如维A酸类、过氧化苯甲酰、壬二酸等，结合口服药物，如抗生素有四环素类、大环内酯类，对于特别严重的，可以口服异维A酸或抗雄激素治疗以及口服糖皮质激素。如果不想通过药物来治疗，那么可以考虑物理治疗，如如光动力疗法、果酸疗法、激光治疗等，都是治疗囊肿型痘痘比较不错的选择。