冬季怎么减肥效果好？
一旦进入冬季，天气是非常寒冷的，因为大家都害怕寒冷，所以，冬天运动的时间相应地就会减少，当不锻炼时，就会导致很多脂肪会堆积，这样一个冬天过后，就会造成很多胖子的出现。所以，虽然冬天很冷，但是这个季节减肥也可以有显著的效果，因为冬季里减肥是有秘诀的。
那么，冬季减肥有哪些妙招？
第一、冬天要多泡脚
许多女性在冬天里会变成冰山美人，这种虚冷症可引起身体下部的水肿或肥胖。这时，我们可以选择浸泡我们的脚来热身和减肥。这个做法也是最简单、有效和舒适的减肥方法。每天泡在温水中只需要二十分钟到半小时左右。足部浸泡可促进血液的循环，将累积在体内的废物可以快速排出体外。
第二、冬天里进行慢跑的有氧运动
每天慢跑，每分钟可以消耗十卡路里，如果打网球每分钟消耗的卡路里更多。慢跑是锻炼身心的好方法。慢跑通常每隔一天进行一次。在坚硬的地面上慢跑半小时左右，撞击地面可能有500次以上，其目的是改善健康和增强体质，可有效地减肥和预防肥胖，并要求有良好的姿势和保持良好的心情。
第三、冬天里时行游泳的有氧运动
游泳是一种很好的有氧运动，可以消耗身体聚集的能量。因此经常参加游泳，不仅能起到减肥的作用，还能对血管系统的改善有相当重要的作用，同时也能让人拥有光滑、洁白、柔软的肌肤。减肥和美容真谓是一石二鸟。
第四、冬天里饮茶也是很好的减肥方式
冬天天气寒冷的时候，如果我们能喝上一杯温茶，那一定是可以温暖心、温暖胃、温暖全身的。当然，如果你喝对了茶，它还会起到减肥的作用。例如，在冬天，你可以喝乌龙茶，它是清香、稍微甜的，也是可以分解脂肪的好饮料。如果坚持在冬天喝茶，它会帮助消化、促进排便、并降低胆固醇，可有减肥的效果。
第五、冬天里吃一些粗粮减肥
我们都知道吃粗粮对健康有很多的好处，但是很少有人知道粗粮也有减肥的作用。事实上，如果经常吃全麦食物，就不用再担心有小肚子长出了。粗粮如南瓜，它有粗纤维素，能有效地促进胃肠蠕动，减少便秘的机会，对于下半身减脂非常有益，尤其是臀部的减肥。还有如豆腐，它是一种高营养及低脂肪的食物，可以帮助增强人的体质，增加饱腹感，从而帮助减肥。
总之，在冬天人们运动量会减少，这样很容易使得积脂肪堆积，从而形成肥胖。但是在冬天里减肥也可以取得很好的效果，如在冬天里泡脚、慢跑、游泳等有氧运动，加上冬天里喝乌龙茶、吃粗粮，只要在冬天里多进行，就可以达到很好的减肥效果。
男性冬季怎么健康养生？
在严寒的冬季，中老年人要做好身体保暖的工作，防止受寒，不然会引起血管的收缩，从而增加了患上心脑血管疾病的风险，不妨让小编为大家讲解男性冬季养生暖身的小秘诀。
男性冬季养生暖身的方法有哪些？
1、喝生姜红茶汤
坚持每天喝生姜红茶汤具有暖身的功效，因为红茶里面所含有的色素，能够提高身体体温，生姜具有发汗及利尿的功效。
2、11点前要睡觉
在冬季最佳的进补方式就是做到早睡，千万不能熬夜，最晚也不能超过11点睡觉，在睡觉的时候能够提高身体中的阳气，从而增加了抵抗寒冷的能力。
3、多喝水
严寒的冬季，人们会减少外出活动的次数，再加上空气中的干燥，总是处于空调或者暖气的房间里面，会让皮肤以及消耗身体中的水分，所以也一定要补充水分。如果喝水太少的话会让血液黏稠度增高，容易诱发心脑血管疾病。冬季多喝水，不仅能够加快新陈代谢的速度，同时也可以暖身，抵御寒冷。
4、早饭要吃好
早餐一定要注意营养丰富，这样才能够为身体补充高能量，满足身体一天所需要的能量，可以选择谷物食品或者瘦肉，对于消化功能比较弱的老年人来说，要选择容易消化的食物，晚饭之后人们的活动量就会大量减少，为了防止出现消化不良的情况，避免吃肉类以及辛辣刺激性等不容易消化的食物，晚餐喝粥能够安神和助眠，小编推荐大家选择红枣粥或者山药粥。
5、多活动活动手脚
冬季应该适当的进行户外活动，这样可以提高新陈代谢的速度。小雪节气之后天气会变得越来越寒凉，四肢容易出现僵硬的情况，在锻炼之前应该多做一些热身活动，然后再进行慢跑，一直让身体微微出汗为止，但是运动完成之后，一定要及时穿上衣服，防止身体着凉。
温馨提示
对于心脑血管疾病患者来说，一定要根据自身体质来选择合适的运动项目，千万不能做一些剧烈的运动。在冬季进补要以温补为原则，这样才能够提高身体的新陈代谢速度，调节身体的物质代谢，尽量要少吃一些生冷的食物，建议大家多吃新鲜的蔬菜和水果，防止维生素缺乏。
男性冬季怎么养胃？
现在男性的工作压力比较大而且应酬非常多，一日三餐不定时，甚至到了晚上会暴饮暴食，长时间下去会对胃部造成严重的伤害，刺激胃黏膜，再加上大量的吸烟和喝酒，势必会导致胃肠道疾病的发生。
男性如何来养胃呢？
1、饮食养胃的方法
男性朋友要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，保持心情状态下在吃饭。当心情好时才能够分泌出更多胃液，另外要养成定时定量吃饭的好习惯，要让胃部形成生物钟。不能吃过于粗糙的食物，营养要做到均衡，多吃含有高维生素以及高蛋白质的食物，这些食物都能够帮助养胃，避免吃辛辣刺激性以及高脂肪食物。
2、颤动养胃的方法
颤动养胃的方法适合于十二指肠溃疡和胃溃疡的患者，另外慢性胃炎患者也可以通过此方法来养胃。具体的方法是患者要平躺在床上，让腹部保持放松状态，把手指弯曲让指尖平放在腹部，并且做上下进行振动的动作，但是一定要注意动作的轻柔以及均匀，这样能够帮助胃部快速排气。
3、喝香油养胃的方法
习惯性酗酒以及吸烟的人群不妨喝香油来养胃。适当的喝香油能够减轻香烟对胃不吃所带来的损伤，同时也能够保护肺部以及口腔黏膜，大量酗酒的人群适当的喝香油也能够保护胃粘膜以及食道黏膜和口腔。
4、按摩养胃的方法
平时可以对内关穴和足三里穴进行按摩，这样能够帮助养胃。也可以对腹部进行按摩，具体的方法是平躺在床上，用手掌放在肚脐中心按摩腹部。在脚部有很多的穴位以及经络，经常性的按摩脚底能够有效的缓解胃溃疡和十二指肠溃疡。
5、强化胃肠道功能方法
对于肠胃比较虚弱的人群来说，即使吃再多有营养的食物也不能吸收其营养，所以一定要养好胃，并且不断的强化胃肠的功能。具体的方法是要平躺在床上身体要彻底的放松，呈现大字型，主要是靠腹部的力量把上半身抬起来，下半身要保持放松的状态，这样能够有效的刺激肠胃，从而强化了胃肠的功能，最终达到养胃目的。
温馨提示
男性朋友要有良好的生活习惯，千万不能吃一些对胃部有伤害的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些面食，尽量少吃大米，因为大米属于碱性的食物，容易伤害胃部。
冬季怎么瘦腰
怎么样瘦腰？你是否也羡慕那些细腰如柳的女子，不用担心，下面教你瘦腰的最快方法，助你甩掉水桶腰。极速瘦腰法，可以降低压力激素水平，让脂肪远离，下面来看看要怎么做吧。
每天10个俯卧撑
运动是最快、最有效的减肥方法，可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体，做10个俯卧撑可以缓解紧张的神经，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。
吃饭细嚼慢咽
要放慢吃饭的速度、慢慢吃，慢慢咽，体验饱腹感，可以减低皮质醇分泌水平，从而减少吃的食物的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。
戒掉咖啡因
咖啡因会让人的皮质醇水平升高，高皮质醇水平会导致食欲大增，要戒掉咖啡因。
每天吃营养早餐
缺少维他命B、维他命C、钙和镁会使皮质醇水平升高，营养的早餐，一杯橙汁或一个柚子或一大把草莓提供充足的维他命C，可以提供充足的镁和钙。
做家务收腹
如果你懒得运动，那做家务就不可再推托了，利用做家务可以帮助收腹，但别以为做家务很简单哦！记住扫地不可用扫地机，要用扫帚，然后在中午高温时晾衣服，让自己流一身汗，这样慢慢就会把游泳圈甩掉了。
粗盐瘦腰
粗盐可帮助排除体内水分以及垃圾，每天洗澡前，用一杯盐加热水调成糊状，再涂在腹部，并加以按摩，十分钟后洗干净即可。洗完澡后，取适量粗盐，直接放在腹部并按摩揉搓，也可有效帮助瘦腰，但揉搓时力道不要太大哦，以免弄伤了肌肤，如果是敏感肌肤，可用沐浴盐代替。
腿部伸展动作
这个简单的运动可别说你不愿意做，瘦腰
效果非常棒的，躺在床沿，把臀部以下部位放在床外，把膝盖弯曲，使大腿放在腹部上方，两手摆在身体的两侧，然后由1数到10，把腿向前伸直，再从1数到5，把腿收回放在腹部上方，做的过程中要利用腹部出力，背部和手都要放松。
保持充足的睡眠
据研究发现，每天睡6.5个小时会增加皮质醇分泌、刺激食欲、增加体重，专家建议每天最好能睡7-9个小时，睡得好可以使皮质醇分泌水平重新得到平衡。要减掉腹部的赘肉，就先要控制好饮食，结合相应的运动，控制皮质醇，从而不让脂肪堆积。
按摩瘦腰方法之按摩紧实侧腰
step 1：两手抓住腰侧的赘肉，然后像扭毛巾一样交替揉捏，两侧重复10次。step 2：单手握拳，用指关节对着侧腰从腋下至腰部来回进行推10下，推时以往上用力，往下轻抚的方式进行。
按摩瘦腰方法之按摩收紧腹部
step 1：使用两手的指腹轻捏腹部赘肉，两手交替捏至腹部感到微微发热为止。step 2：两手握拳，利用指关节，以肚脐为中心顺时针绕圈按摩10次，并稍加按压。
运动瘦腰方法之仰卧卷腹
下面这些动作可有效瘦腰，三个动作为一组，可循环做，也可做完一组再做另一组，做的过程速度要慢，可充分锻炼腹部肌肉，瘦腰效果更佳。平躺，两腿分开与肩同宽，屈腰，脚掌着地，背部贴平在地板上，两手向上方伸直。收紧腹部并用力将上半身抬起，令肩胛骨离开地面，但注意下巴不可往内收，下巴与胸口保持一个拳头的距离，眼睛直视双手延伸的方向，重复10-15下为1组。
运动瘦腰方法之抬腿卷腹
躺在地板上，伸直双腿，然后将左腿向上抬起，并将右手向脚尖方向伸直，抬起肩胛骨，尽量让右手靠近左腿。吸气，慢慢回复平躺姿势，再抬起右腿与左肩，左手向右脚靠近，左右各做10-15下。
运动瘦腰方法之平板抬腿
趴在地上，然后将手肘弯曲并撑起上身，用前臂紧贴地面，收受夹臀，伸直双腿，并用脚尖触地，让身体成一直线。保持身体重心，将右脚向上抬起，骨盆保持身体平衡，保持姿势15-30秒，然后放下右脚，换左脚，尽量往上抬。