各有好处。

人体在空腹的情况下，体内的糖原含量比较低，机体会让糖主要用于维持正常的生理需要，而在这时候运动的话，糖原不够消耗，机体就会调动更多的脂肪来维持需要，因此空腹进行剧烈运动的话，减肥效果会更优一些。

但空腹进行运动的话，也很容易引起头晕、眼花、恶心、干呕等低血糖现象，而在饭后则可以有效避免，因此对于一些体质比较弱的人群，还是比较建议在饭后运动。

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