日常瘦腿方法有哪些
炎热的夏天来临，长裤开始被妹子们束之高阁，短裤和短裙迎来了新的曙光。但有部分女性经过冬天和春天两个季节，体重上升不少，并且因久坐不动的原因，脂肪囤积不均衡，导致下肢肥胖。说直白一点，就是腿粗，此时看着漂亮的短裙，很多妹子都在感叹三月不减肥，五月徒伤悲。不过，现在开始减肥也为时不晚，那么生活中有没有方法可以瘦腿呢？
现在医学发达，很多人减肥会选择抽脂等方法来减肥，但也有部分人担心抽脂对身体有创伤。广东省第二人民医院整形美容科主任医师孙中生曾在采访中表示对于一些想要瘦腿，又不想手术的女生，也有一些小妙招。例如可以在腿上均匀涂抹橄榄精油，然后按摩半小时，再裹上保鲜膜，时间控制在半小时。橄榄精油起渗透作用，使皮下脂肪燃烧，并分解；而保鲜膜起到蒸桑拿的作用，加速淋巴循环，排出毒素，这样坚持2-3周后，就可以达到瘦腿的效果。
除此之外，还有一些简单小动作可以瘦小腿：
1、踩自行车运动
晚上睡觉前，躺在床上，可以动一动自己的双腿，首先全身放松，然后抬起自己的双腿，双脚交替做出骑自行车的动作。这个动作可以有效燃烧腿部的脂肪，锻炼腿部的肌肉，能够有效瘦腿。每天睡前蹬一蹬，坚持半个小时以上，还能帮助睡眠。
2、抬膝运动
抬膝运动主要可以在办公休息时间做一下，工具是一把椅子，适合上班的、久坐的白领。白领在休息间隙，坐直，放松自己的四肢，然后收紧自己的腹部，抬起自己的双腿，与椅子高度持平；接着慢慢曲起膝盖，慢慢将膝盖收起，拉向自己的胸部；坚持几秒钟之后，将双脚慢慢复回原位。最后再循环整套动作，每天有时间的时候都可以做一做，坚持下去可以有效瘦腿。
3、走路
总所周知，走路可以瘦身、瘦腿，但很多人不知道走路的方式、速度、步数不同，瘦身效果也不一样。想要达到瘦腿的效果，速度要快于平时的速度，并且每天走半个小时以上。期间走路过程中，可以加紧臀部，这样还可以锻炼臀部。这个快走可以在上下班的时候进行，走向地铁站、或者公交站的途中都可以进行。如果工作地点较近，可以放弃交通工具，直接步行过去，绿色环保，还能减肥，一举多得。
女生小腿粗怎么办？瘦小腿有秘诀！
小腿粗壮是很多女生遇到过的困扰，尤其是在夏天穿短裤和裙子的时候会更加的烦人，但是这种肌肉型的小腿又是最难减的，可是又不是不能减，那么怎么做可以减小腿呢？
方案一：按摩放松肌肉
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
方案三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
方案四：其他方式
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
腰小腿粗怎么穿衣打扮，你get了吗？
生活中很多女生都存在这样的困扰，那就是上半身腰细但是下半身却腿粗，这在搭配衣物的时候真是十分纠结，那么要小腿粗怎么穿衣打扮好呢？
【长裙款】
夏天觉得长裙有点长，可是因为自己腿粗的原因，所以都没怎么穿连衣裙!现在这个季节，不用担心了，穿上长裙，你也可以拥有优雅知性的一面!
1.搭配要点：灰色毛衣+黑色开叉长裙搭配解析：宽松的灰色毛衣，配上优雅的开叉长裙!毛衣的宽松让你不再担心自己的小肚子，长裙的长度正好露出脚踝最细的部分!
2.搭配要点：针织毛衣+针织裙装+及裸靴搭配解析：灰色搭配深蓝色，建议大家都选择宽松款的毛衣，如果要穿出这样的感觉，选择一双合适的鞋子至关重要!
3.搭配要点：白色上衣+白色百褶裙+平底鞋搭配解析：裙子的长度是显瘦的诀窍!刚好到脚踝的位置，露出最细的部分!足以。
4.搭配要点：黑色毛衣+长裙+呢子外套搭配解析：这样的色彩搭配!大家可以学习，要是觉得颜色太亮了，可以选择别的颜色搭配!这个季节，怕冷，那就搭配一款呢子外套吧!
【长款针织开衫】
针织开衫到底怎么可以遮住腿粗的问题。
5.搭配要点：白色T恤+黑色紧身裤+黑色波点针织衫搭配解析：T恤搭配黑色紧身裤，最常见的搭配，觉得自己腿太粗了，那就搭配一款这样的针织衫，试试就知道效果了!
6.搭配要点：灰色上衣+白色牛仔裤+深灰色针织衫搭配解析：还是一样的搭配要点，你GET到了吗?
7.搭配要点：白色牛仔裤+米色针织衫搭配解析：这样搭配就显得比较清凉一些!还是同样的牛仔裤，但是穿上不同的针织衫外套，会有不一样的风格哦!
8.搭配要点：深灰色t恤+黑色皮裤+灰色长款针织开衫搭配解析：皮裤尽量选择宽松款式，如果觉得自己是在穿不了的，就不要选择了，选择别的裤装也会有这样的效果。
腿粗怎么减肥
腿粗怎么办呢？如果要把腿的赘肉瘦下来，可以选择做些瘦腿运动，坚持锻炼，把腿部的赘肉收紧，那么具体该怎么做呢？下面一起来看看，帮你摆脱大象腿的烦恼，拥有纤细美腿。
低钠饮食减水肿
浮肿型的女生是钠含量高，时烹饪中少放盐，少吃蜜饯类、加工的面包、包装干面条等等，这些食物的钠含量的偶很高，除了要注意钠含量的摄入，还需要适量摄取含碘食物：如海带、虾等食物，改善下半身血液循环，消除水肿型的小腿。
后弓步推墙
在离墙的30厘米之处站立，腰要挺直，双手放在胸前平举，做推墙的动作。然后伸出左腿慢慢的向后跨一大步，右膝盖要弯曲。形成弓步的形状，要保持左腿挺直，坚持30秒，然后换方向。注意：每天2次，每次3个循环。
有氧运动瘦小腿
用手捏起腿皮，厚实、松软、垂垮看到明显的橘皮组织，就是典型的脂肪型小腿了，那么要瘦脂肪型肌肉小腿就要进行有氧远动了，比如跳绳和慢跑之类的运动，长期的慢跑有氧运动，能够瘦肌肉型小腿。
扶椅掂脚尖
笔直的站在椅背上，双脚慢慢地打开，宽度要比肩略宽。双手扶住椅背，然后慢慢地将脚尖踮起来，胸部要向前挺出。腿部一定要保持挺直，坚持1秒，再慢慢地把脚跟放下，再掂起脚尖。做15次为一个循环，重复3个循环，每次都要保持1秒。注意：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。
按摩小腿
将一只脚抬高成直角，用拳头或专用的木棍拍打小腿，连续做五分钟，在按摩腿部时要先侵泡腿部一段时间，让肌肉放松，再进行按摩拍打，能加速血液循环，瘦腿效果更好呢。
侧抬腿
这一款瘦腿动作很常见，首先缓慢从侧面向上抬起一条腿，整体保持直线，多次练习效果会更好，还能内收臀部，这个动作的重点是上下摆动的速度要适中，要轻慢一些。
调整睡觉姿势
如果是水肿型腿胖的人，小编推荐大家一种瘦腿方法，可以通过调整睡觉时的姿势来达到瘦腿。比如在双腿的下方垫一个垫子或者枕头等东西，使腿部高于心脏即可，这样能够起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，可以有效减轻腿部水肿，从而达到瘦腿的目的。
冷热水交替冲洗法
在洗澡时采取站立式的姿势，然后用冷热水交替冲洗法可以有助于瘦腿。用热水冲洗两分钟，用手按摩腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮腿按摩。这样反复几次，具有强化血管肌肉的作用，可以很好地促进腿部的血液循环，消除腿部浮肿，帮助燃烧腿部多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。