5招教你瘦出纤纤手臂
手臂上的赘肉一直是很多人的硬伤，因为手臂粗给人的感觉总是有点魁梧，那么该如何来摆脱这个赘肉呢？
虽然进入了秋天，早晚的天气也开始变凉，但是，中午时间依旧像夏天一样炎热。因此，短袖衣服仍然是MM们的当宠。但麒麟臂却是不少MM的硬伤。怎样才能甩走手臂的赘肉呢？怎样才能拥有纤纤玉手呢？不用苦恼，今天小编介绍的瘦手臂秘籍能帮各位MM解决所有烦恼。
瘦手臂的最快方法
一、瘦手臂的最快方法之曲臂式瘦手臂
step1：上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。
step2：吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。
二、瘦手臂的最快方法之揉燃法瘦手臂
step1：用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。
step2：内侧、外侧各做5次左右。
注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。
三、瘦手臂的最快方法之肱三头肌伸展瘦手臂
step1：身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。
step2：保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。
step3：将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。
step4：一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。
四、瘦手臂的最快方法之低位盘旋瘦手臂
step1： 跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。
step2：伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。
step3：保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。
step4：保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。
五、瘦手臂的最快方法之握拳甩臂
step1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。
step2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。
5招教你修炼美腿
近日，韩国女星孔孝真（Gong Hyo Jin）为代言品牌Suecomma Bonnie拍摄最新写真大片曝光。大片中孔孝真黑色紧身裙曲线撩人，一双美腿更是吸睛！来源：瑞丽网
颜值不够美腿补救 孔孝真教你修炼美腿
近日，韩国女星孔孝真（Gong Hyo Jin）为代言品牌Suecomma Bonnie拍摄最新写真大片曝光。大片中孔孝真黑色紧身裙曲线撩人，一双美腿更是吸睛！
模特儿出道的孔孝真，身材真是棒棒的
孔孝真是出生于1980年的韩国女演员。早期以模特儿出道，2010年起跨足时尚设计界，设计各式流行鞋款、服装。相较随着大热韩剧一夜爆红的众多韩流女星，孔孝真在内地的知名度并不高。大家印象最为深刻的应该是在《主君的太阳》饰演太恭实一角。之后，孔孝真与赵寅成联袂出演SBS2014新水木剧《没关系，是爱情啊》。2015年与金秀贤合作的KBS2TV新金土剧《producer》。
孔孝真写真照片
坦诚地说，孔孝真在美女如云的娱乐圈，颜值并没有高到可以惊为天人，五官不够精致，脸型也不够小巧。但是模特出身的她身材一直很出众，尤其是修长笔直的美腿，特别吸引眼球。加之在时尚圈的耳濡目染，让她的时尚气场由内而外散发出来。
完美的腿型能够很好地调节身体比例
完美的腿型能够很好地调节身体比例，同时一双美腿还能够让大家忽略掉不够高的颜值，让你的吸睛指数瞬间爆表。所以下面就让我们来看看在日常生活中有哪些小妙招能够帮我们轻松塑美腿！
运动小妙招-侧卧抬腿
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。
站立深蹲
两腿张开与肩部齐平，双手向前平举，掌心相对。腹部核心肌群收紧，缓慢下蹲，下蹲同时双手缓慢上举。每组6次，每天5组。
平卧抬腿
身体平卧，将双腿平举靠在墙上，持续5秒之后，做剪刀脚。即两腿伸直向两侧尽量分开，再复原。这样不仅有利于塑造腿型，还有利于腿部血液循环。
按摩手法图
先用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，此按摩手法重复5次。
按摩手法图2
此腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样，左右拧小腿腿肚上的肌肉，然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
按摩手法图3
把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
只要你每天抽出一点时间，运动你的双腿，并为你的双腿做好按摩，大美腿一定会在不远处等着你！
如何摆脱抑郁症？5招教你赶走抑郁心理
虽然现在医学上还是没有搞清抑郁症具体的发病机制，但是毋庸置疑，抑郁症是跟心理及所处的环境有一定的关系的，那么怎么可以摆脱抑郁心理呢？
1、减少独处时间
当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。
2、可尝试多一点户外活动
可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。
3、找人诉说当情绪
无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。
4、巧妙运用色彩
因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。
5、饮食疗法
多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。
唯美好时光不可辜负，保持一个好的心情和积极向上的心态，过好每一天，生活还是如此美好，不是吗?
5招教你去油防脱发
你还在烦恼你的头发总是那么油吗？油性头发也称"油发"，是皮脂分泌旺盛所致。这种头发具有较镪的抗侵蚀能力，但弹性不够。由于头油多，不利于毛发生长，时间久了易导致脂溢性脱发。那么油性头发平时如何护理呢？
1、洗发方法要正确
油性头发的人要注意，勤洗头是保证头发不油的一种方法，但同时也不能过于勤快的洗头，否则的话破坏头皮的油脂平衡会让头发更加油腻。同时还要注意一点，那就是尽量选择你适合的洗发水，这样才能帮助你更好的控制油分，并且还能够阻止头皮上的油脂沾到头发上并且让头发显得更加的毛糙以及打结。
所以在挑选洗发水的时候要注意，适合普通发质的洗发水就可以，但一定要包含有洗涤活性物质。这种洗发水就算你每天都洗头，也不会损伤你的头皮。
2、放松头皮
如果让头皮长期处于一种紧绷的状态，同样会让你的头发变油，因此在平时，你应该学会如何给自己放松头皮。很多人之所以会出现头皮过油的情况，多半原因是因为皮脂腺睾酮这种激素的先天性过敏风，或者是洗发水不适合所引起。特别是过敏现象较为常见，并且多半都发生于青春期，但随着年龄的增长这种情况也会逐渐消失，因此不用过于担心。
因此在油性头发怎么护理的问题上，我们应该学着给自己按摩头皮，这样能够让自己的头皮得到一定的休息。比如在洗头的时候，用手指轻轻的按摩头皮，这样在洗头的同时也就起到按摩头皮的目的了。
3、头发在空气中晾干
在油性头发怎么护理的问题上，专家指出，洗完头后也有需要注意的地方。很多人都喜欢洗头后马上使用电吹风，这样是非常不正确的，这个时候头皮的毛孔处于敞开的状态，这个时候使用电吹机只会刺激头皮从而导致头皮大量分泌油脂。因此最好的方法是在头发半干的情况进行吹头，这样不仅不容易伤害头发，同时也不会对头皮产生刺激的作用。
4、发根处使用洗发水
对于油性头发怎么护理的问题，洗发根是一种好的解决办法，为此我们需要一个带喷嘴的小瓶。让后将一份抗油洗发水与四份温水混合在小瓶中，对着发根处喷，使香波冒一冒泡后再冲掉。而且还要注意不宜再使用洗发水，以往内从发根流向发稍的香波已足够用来将头发洗净。
5、使头发间保持距间
油性发质的人群要注意，让头发之间保持一定的距离同样能够有效的缓解头发泛油的情况。比如让发根微微隆起或喷上雾状定型液，这样就能很好的让头发远离你的头皮，同时要注意一点，那就是尽量不要将吹风机直接对着头皮吹，也就是不要吹到皮脂腺上，这样不但不容易塑造发型，同时还会刺激皮脂腺的分泌。