5招教你轻松甩掉腹部赘肉
小腹突出很影响外在形象，很多女性哪里都不胖就小腹胖，穿衣服不好看，走路也不好看，那么怎么减掉腹部赘肉，塑造平坦无赘肉的小腹呢？下面教你几招轻松甩掉腹部赘肉。
1、养成排便的习惯
要减肚子，首先要养成好的排便习惯，至少每天一次，如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话，容易引起便秘和肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，体内的毒素废物排不出去，全都堆积在腹部，小肚子不形成才怪了。
2、按摩
按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合减肥精油之类的效果会非常明显。先将精油均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥精油完全吸收。
找些适合的减肥精油，按摩减肥腹部，植物精油是非常细小的活性分子，减肥产品效果比一般的保养品更好，而且他直接接触皮肤，通过按摩使其迅速代谢多余水分和脂肪，紧致肌肤。这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩精油对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环。即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。
3、做家务瘦腹部
譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的ol啦。
4、仰卧起坐
睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉，注意，这个动作有技巧，当上身和地面成45度角左右的时候停住，保持动作几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，这时候感觉腰部被紧拉了，能更有效的燃烧腹部脂肪。
5、游泳
游泳30分钟能消耗1100千焦的热量。游泳是非常棒的瘦身运动。夏天到了，想要快速瘦身的MM们，要赶紧行动起来。游泳代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
荷叶加枸杞可以减肥吗？怎么瘦身
相信不少人都知道荷叶茶可以减肥，枸杞也有一定的功效。但是这两者加在一起是不能够达到很明显的减肥功效的。但是荷叶单独饮用的话，减肥功效则会比较明显。荷叶对于胃部消化起到重要作用。
当今人的饮食水平越来越好，不少人都开始因为体重的问题而烦心。减肥根本的需求是体重有减轻，但是还不能损毁身体健康同时不反弹。大多数人因为节食损害健康、运动没有毅力而放弃减肥，其实食疗也是一直不错的方法。荷叶枸杞减肥法是否可以满足减轻体重的需求。
荷叶泡水按照理论来说，是可以减肥的，但针对个人体质问题，并非对每个人皆有效果，荷叶可以清热解毒、凉血、止血，枸杞子亦为扶正固本、滋阴补肾、益气安神的良药，属于养生品，减肥效果确实未曾听过，山楂绝对是补血、开胃、益气的，减肥可能不大可能，开胃到是很有效果就是了，加在一起喝，如此来喝，貌似不容易控制食欲。饭前喝水，降低胃酸，抑制消化，容易得胃病，这个和不吃早饭喝咖啡的道理是一样的，即便有减肥效果，也容易得胃病。其实减肥最好的办法，是食量的饮食加锻炼，增加每天消耗卡路里，每周减重在一千克左右，且不宜反复。单纯控制食欲，不宜坚持，且减肥效果容易反弹。同时，荷叶与枸杞可以一起泡水喝，这两者没有什么冲突，荷叶味苦辛微涩、性凉，女性要慎重引用，体瘦气血虚弱者慎服，孕妇虽可以喝荷叶茶，但不建议喝，荷叶茶属浓茶，孕妇可喝一些淡茶。
由此可见，荷叶枸杞减肥并不是十分有效的减肥方法。其实，减肥还是应该适度的控制饮食，同时进行一些有氧运动。这样才是长久且行之有效的方法，还可以达到锻炼身体的效果。荷叶枸杞泡水的方法，也可以做为上述方法的配搭。
怎么瘦身最快
对多数肥胖女性朋友来说夏季可不是一个美好的季节，夏季的残酷不止是高温对身体的折磨，还有别人的迷你短裙和露脐衫对自己的诱惑，那夏天最快的减肥方法是什么呢？今天小编你告诉你四个夏季最快的减肥方法，让你不再为夏季炎烈的天气烦恼，也不再羡慕别人的迷你裙与露脐衫。
1、夏天最快的减肥方法——注射器吸脂术
是一种简便易行的手术方法，它是利用注射器腔内部的负压，将抽吸部位的脂肪组织吸出体外。这种手术操作并不十分复杂，简单地说就是通过一个或几个针孔，将配置好的含有麻醉药的膨胀液注射入皮下脂肪层内，使脂肪组织膨胀、液化，并借助于注射器内腔的负压将液化了的脂肪吸出体外。由于注射器的针头管径较小，且是一定规格的，所以，抽吸的速度相对较慢、抽吸量也较少。但这种手术的创伤相对较小是其优点。该手术方法特别适用于小范围的吸脂术，像下颌部、面部等。
2、夏天最快的减肥方法——电动负压吸脂术
该手术方法也并不复杂，麻醉方法仍然是采用膨胀麻醉技术，它是通过在抽吸部位附近形成一个或几个小的切口，通常手术切口都十分的小，约为3—4毫米，这样的切口愈后是不会留下明显疤痕的。通过这些小的切口，将麻醉药注入抽吸部位，待麻醉生效后，将连在吸引器上的吸头插入抽吸部位，顺序抽吸脂肪组织。吸头的直径一般在3—4毫米。由于手术是在连续负压的情况下进行的，加之吸头的口径明显较注射器的口径大，所以，使得手术的速度大大地加快了，抽吸的量也明显地增多，但由于使用的吸头的口径并不十分大，所以，术中基本不会对血管、神经造成明显破坏。出血也比较少，即使抽吸出上千毫升脂肪组织，出血量也不过20—30毫升。由于创伤较小，患者术后休息1—2天，甚至不休息都没有关系，除非抽吸部位较多，一般都无须住院，且术后也不会留下明显的疤痕。
夏天怎么瘦身这些食物不能碰
夏天到了，不少人开始减肥，减肥期间我们总是小心翼翼选一些食物，以免自己的减肥计划功亏一篑。不良饮食习惯是导致肥胖主要原因，因此想变瘦就先从抛弃易胖食物开始。有些食物的热量超高，吃一点点就导致整天的热量严重超标了，你知道减肥不能吃什么吗？
减肥期间要远离哪几类食物
第一类：高热量、密度的食物
一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第二类：过分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！
第三类：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
第四类：酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。
减肥不能吃的食物
榴莲
榴莲是水果之王，这些年也是很受大家的喜欢，都说一个榴莲抵过三只老母鸡，可以看出营养成分是有多少的，虽然说营养的，但是榴莲的热量却是很高的，在晚上吃是非常不适合的，过高的热量是很容易造成身体的代谢不循环的，这样对减肥是很不好的。
啤酒
啤酒是很多人吃饭时候的标配，尤其是在晚上的时候很多人都是很喜欢喝酒进食的，啤酒的热量本身就是很高的，一瓶啤酒下肚了需要进行好几个小时来进行热量消耗呢，所以在晚上的时候和啤酒是很不好的，晚上的代谢本身就是不高的，在晚上和啤酒是非常容易造成身体的肥胖发生。
烧烤
在晚上的时候总是有很多人喜欢聚在一起吃烧烤的，烧烤的口感是很不错的，但是烧烤中存在的热量是非常多的，因为在烧烤中很多的热量和油脂都是超标的，多吃了是严重的导致了身体的发胖和致癌，因为在烧烤中是含有很多的苯元素。
曲奇饼
曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。
减肥适合吃的食物
稀饭
虽然说在晚上是不适合吃米饭的，但是稀饭是可以吃的，稀饭是很容易被消化的，能够很好的填饱肚子也能够轻松被消化掉帮助减肥不长胖。
酸奶
在晚上进食一些食物后最好是喝点酸奶来帮助促进肠道吸收消化，这样能够让食物能够在最快的时间中得到消化帮助减肥减肥食物的堆积。
黄瓜
晚上最好是吃点清淡的食物来帮助促进身体的消化，黄瓜是不错的选择，黄瓜中含有的水分也是很多的，能够很好的提高身体的新陈代谢，这样对减肥也是很好。