小编教你摆脱水桶腰
对于大多数女孩子来说，容易造成肥胖的部位也就是腰部和腿部，但这又是两个不容易被减掉脂肪的部位，所以需要采取有效正确的方法，减肥操是一个合适的选择。今天我们一起来学习一下摆脱水桶腰和锻炼下半身肌肉的健身操要领。
摆脱水桶腰健美操
利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。
1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。
2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。
3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。
左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。
下蹲运动主要是锻炼下半身肌肉
它不但可以燃烧现有脂肪，更能防止新的脂肪产生。针对脂肪生长的不同部位，赶快进行简单的下蹲运动!
下蹲运动中，站立时脚尖的方向不同会产生不同的锻炼效果!
下蹲的要领：
(1)、分开双腿比肩略宽 基本下蹲动作，分两手叉腰，双腿开立，宽度比肩要略宽一些，脚尖微微向外，稳定支撑身体。
(2)、腰背要完全伸直 立腰在下蹲动作中不能忽视。如果弓背，下蹲效果会减半。同时还要注意挺胸。
(3)、下蹲同时吸气 从姿势2开始深呼吸，默数1、2、3后慢慢屈膝下蹲，同时腿部用力，感到肌肉绷紧。
(4)、大腿与地面平行 腰保持直立，下蹲至大腿与地面平行。从姿势2到此动作大约需要3秒。此时，臀部应略微向后。
(5)、呼气时还原站直 大腿与地面平行后，慢慢伸直膝盖同时均匀呼气。注意不要迅速站直，默数大约2秒，慢慢站直。
(6)、整个动作5秒完成 1-6的动作重复10次为一组。做完一组休息1分钟。理想的锻炼方法是1日3组，习惯后尽可能多做。
腰部减肥穴位，让你告别水桶腰！
腰腹是人体最易堆积脂肪的部位，同时也是最难减的部位，所以生活中很多女性朋友都是想方设法的想要瘦腰，而穴位按摩瘦腰法是其中的一种，那么这种方法究竟是怎样的呢？
1、带脉穴
这个穴位是腰部减肥最有效的一个穴位，它位于腰部最细的地方，也就是腰的两侧，与肚脐处在同一水平线位置。每天按摩这个穴位，可以消除腰部赘肉，使腰部的“游泳圈”自行消失，让小腹变的平坦起来。躺在床上，侧身放松敲打带脉穴，每侧各敲打200下，坚持一段时间可以见到明显效果，另外连续敲打两天还可以治疗便秘。
2、天枢穴
这个穴位的位置在肚脐左右两边各三指宽处。每天按摩天枢穴，可以调节肠腹功能，还有明显的双向性疗效，既可以止泻，也可以通便，长期坚持按摩这个穴位可以清除肠道内累积的宿便，恢复肠道健康，堆积在腹部的脂肪和赘肉也会被赶走。每晚睡前用双手食指的指端同时按照顺时针方向以回环的方式揉动天枢穴，每天50~100次，做完再改为逆时针方向重复做。
北京腰部减肥吸脂
北京腰部吸脂价格多少呢？随着夏天的到来，咨询这个问题的人也慢慢变多了。在这个炎热的季节，很多女性都想必展现自己魔鬼般的身材，而那些腰部有肥肥的肥肉的女性朋友则会选择腰部吸脂术，以拥有性感的小蛮腰。那么，北京腰部吸脂多少钱呢？
据悉，北京腰部吸脂价格，一般是部位来收取的，每个部位大概貌需要3000元——5000元左右。
腰部吸脂术可以让求美者快速拥有性感的小蛮腰，进行手术时，人们考虑最多的，往往是自身的经济情况，所以想要了解北京腰部吸脂多少钱，也是很正常的。
为了帮助各位患者更好地了解北京腰部吸脂费用，小编咨询多家当地整形医院。北京军区总医院皮肤激光整形美容中心客服人员称，该院目前腰部吸脂有两种方案 一种是传统吸脂需要3000元一个脂肪部位， 另一种是德国水动力吸脂需要5000元一个脂肪部位。小编询问得知，脂肪部位是根据患者自身胖瘦、脂肪分布、含量层次等综合的情况来定的，需要医生当面看诊才能确定的，一般最多可分为8个部位。
另外一家医院北京李朕国际体雕中心关于腰部吸脂价格是3000元每个部位，而中关村整形美容医院主要采取磁共振吸脂，每部位价格一般也要4000元左右。
各医院都有不同的报价，而每个人的肥胖情况也有所不同，求美者如果想知道具体的北京腰部吸脂价格，还需到整形医院咨询。