如何快速瘦腹部
是不是觉得松垮的肚子长在你的身上有点与年龄不符，可是没办法，现实就是这么残酷。不想年纪轻轻就一副中年大妈的样子，那就来做做收腹操吧，慢慢提高腹部肌力，才能有效减肚子。那么养成怎么样的习惯才能减掉肚子赘肉呢/做什么运动能够更快地瘦肚子呢？下面一起来看看吧。
每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。较为有效的减肥水果有苹果、香蕉，奇异果、提子等，吃水果能在短时间内令人有减磅的效果。较为有效的减肥蔬菜有白菜、芹菜、菠菜、白萝卜、胡萝卜等。
保鲜膜腹部减肥法
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。
缩腹走路
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
喝醋减肥
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。醋能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。另外，醋含有丰富的氨基酸，而其中的枸橼酸，能加速血液畅通，改善血液浑浊状况，将体内多余脂肪燃烧，转变成能量，不易发胖。一般来说，只要1天的摄取量有20～40ml，即可发挥减重的功效。
平躺举腿
仰躺在地面，瘦腿并拢伸直，两手握住球。手肘弯曲，放在耳朵旁边。手臂高举过头。收紧腹部肌肉，双腿向空中举起。慢慢放下腿部，双腿并拢并伸展，放低至离地面25厘米左右的时候，重新举起双腿。做20次。可以锻炼腹部肌肉、下半背和臀部。
悬挂伸腿举
身体悬挂在单杠上，两手距离大约是肩膀的宽度，收紧臀部，所以身体从头部到臀部形成一条直线。两腿和背部保持伸直，慢慢地举起两腿，使之与地面平行。慢慢地放低双腿，做4-6次。当你举起两腿的时候，不要摇摆，只让它随着惯性力运动。
按摩消耗热量
将双手伸直，互相交叠在肚脐上，大拇指交叉后，将掌心对准肚脐部位，男士的左手在下，女士的右手在下。稍微吸气后收小腹，用双手顺时针揉36圈，这样既帮助了肠胃蠕动，同时还会让摩擦后的腹部脂肪快速燃烧，达到消耗热量的效果。
腹部组合练习
将双手轻轻抱住头部，弯曲左腿时候用右肘尽量的去够到左腿的膝盖处，反之亦然，如上图所示，这样来回以30个为一组，每天下班在家做3组，腰腹脂肪燃烧掉，肌肉也会更紧致哦！马甲线神马的，只要坚持都不是难事，你所需要做的就是调整呼吸，然后坚持下去！菇凉们，让你的马甲线来的比夏天更快吧！
后腰部减脂
如果你的近期需求只是单纯的减去脂肪，那么下面这两个动作，应该会更简单且合适你哟！首先将身体平躺在垫子上，然后双脚抬起离地45度左右！还是重复的在空气中做蹬自行车的动作。很利于燃烧后腰部的脂肪哦！
多吃全麦食物
全麦食物指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，比如我们常见的全麦饼干、全麦面包、燕麦片、玉米花、燕麦粥、荞麦馒头、糙米和粗磨的谷类食物等都属于全麦食物。它们中含有大量的维生素、矿物质和纤维素，不仅营养价值高，还能促进肠道蠕动，有效减掉肚子上的赘肉。
少喝含糖饮料
摄入大量的糖分会让身体变成酸性，不仅皮肤和精神会变差，就连代谢循环也会受到影响。加上一般市售的饮料多半使用果糖，甚至是高果糖玉米糖浆等劣质糖品，吃多了不仅容易发胖，还会成为糖尿病的高危人群。为了快速减肚子，一定要少喝含糖饮料。
少吃冰凉食物
经常吃冰凉食物会让身体误认为处于寒冷的状态，为了保护身体，防御机制就会开始堆积脂肪。女性最重要的就是子宫，脂肪堆积在外面自然就形成小肚子。虽然现在天气炎热喝冰饮吃雪糕很惬意，但是为了健康和身材，还是少吃为妙。
规范站姿和立姿
坐姿和站姿对你身材的影响非常大，如果你想要拥有平坦的小腹，平常就要注意时刻保持良好的坐姿和站姿。坐着的时候不要太放松地靠在椅子背部，可以做做深呼吸，长久下来你就会发现肚子没有赘肉了。走路的时候也要抬头挺胸，并且有意识地收腹，这些小习惯对于减肚子都有很好的作用。
如何快速去除斑点做女神
脸上的斑斑点点会让原本无暇的脸蛋顿时变得一团糟，就像一个“花脸猫”，有时候完全不敢看自己那一张脸。如何能够快速去除脸上的斑点呢？现在，小编为你盘点几大方法。
斑点类型
常见的斑点有雀斑和黄褐斑。
雀斑是指面部皮肤上出现的黄褐色点状色素沉着斑点。而黄褐斑也是面部的黄褐色色素沉着，多呈现对称蝶形分布于颊部。
祛斑方法盘点
激光祛斑
激光可以无损伤穿透皮肤并被组织中的色素团选择性吸收，在不破坏正常组织细胞的前提下，激光能够分解和破坏色素团块、色素细胞等，从而达到祛斑的目的。
安全性：激光祛斑时，通过特定的激光作用于色素组织，不会伤害到正常的皮肤，安全性较高。
光子祛斑
光子祛斑是利用强大的脉冲光分解色素颗粒，从而使色素斑消退。光子去斑不仅仅能够减淡皮肤各种色素斑，还能够增强皮肤弹性，消除细小皱纹，改善面部毛细血管扩张，改善面部毛孔粗大和皮肤粗糙等情况。
安全性：光子祛斑的副作用少，只要做好术前检查和术后护理，几乎不会出现什么并发症。
彩光祛斑
彩光祛斑通过光作用于一些皮肤表浅色素和较小分子的色素，使之柔和分解、消融，减退皮肤表浅色斑，也能利用激光瞬间的高能量将顽固的色素爆破成细小色素分子，代谢排出体外。
安全性：彩光的安全性较高，几乎没有什么明显的不良反应，少数人或许会有一定的皮肤发红现象，但是在一两天内就能消除。但是对于光过敏、孕妇等一些禁忌人群是不能够进行彩光祛斑的。
双眼皮术后如何快速恢复？
双眼皮手术虽然是最常见的整形手术之一，但术后仍需要经过一定时间的术后恢复，尤其是切开式双眼皮就更需要注意。那么，双眼皮手术后应该如何快速恢复？双眼皮术后吃什么东西比较好？快来一起看看吧！
双眼皮术后血肿时间和受术者术后如何护理有关，双眼皮术后可以选择冰袋冷敷，拆线后改为热敷，揭去纱布后早日做睁眼运动。促使眼睛肌肉和周围组织的血液循环，减轻并逐渐消除手术部位的肿胀。
做完双眼皮手术后不能立即上网，保证眼部有足够的休息时间。此外，还要保证双眼皮术后1周内不要看电视、报纸，卧床休息时最好半卧位，以免眼睛过度疲劳或头部位置过低而加重伤口肿胀。
此外，求美者还可以多吃3种食物：
1、首先，双眼皮术后要多吃蛋白质丰富的食物，应保证摄入足够的蛋白质，如瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类食品等，同时，均衡补充各类营养元素要，可帮助受术者增强体质，有助于双眼皮术后的恢复。
2、双眼皮术后要多吃新鲜的水果和蔬菜，不仅对防止双眼皮术后的便秘有好处，而且一些凉性蔬果能减少眼部炎症的发生，对伤口的修复有很好的作用。
3、双眼皮手术后要多吃含锌的食物。因为缺锌会使纤维细胞功能下降，而且锌可与维生素c结合，参与体内胶原蛋白的合成，增强抵抗力，促进双眼皮术后伤口愈合。锌主要存在于玉米、萝卜、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、蛋、肉类、全谷类、坚果等食物中。
夏日如何快速减掉婴儿肥？
婴儿肥固然给人感觉很可爱，但是肥胖的称号却一直跟随，在锥子脸疯狂流行的现在，每个女人都想拥有立体感的五官和尖尖的下巴，那么有什么办法可以快速减掉婴儿肥，把脸瘦下来呢？
刮痧→瘦脸新偏方
刮痧是传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。很多崇尚着瘦脸的女生都会想尽一切办法来瘦脸，其实除了平时我们惯用的瘦脸方法外，刮痧瘦脸也是一个很不错的选择哦~脸部刮痧强调能促进循环，让脸部线条更美。
高科技导入方式→紧致效果更显著
如果脸大、线条不够分明是皮肤松弛造成的，想在长假期间有效改善，就应该使用有提拉紧致效果的精华素和晚霜。选择这类产品时，一定要关注一下是否有高科技载体将有效成分导入。一旦皮肤开始松弛，就说明胶原蛋白缺失，老化已经抵达肌肤深层，吸收力减弱。没有良好的导入方式，再有效的成分也无法吸收。
做一次SpA→排毒+瘦脸
不少爱做SpA的人都有同样的感受，整个过程之后，身体好像轻盈许多，精神也好了，皮肤也紧实了。好的理疗师确实会帮你疏通淋巴、打开因劳累形成的“疙瘩”，给身体排毒。如果你的脸容易肿、经常手脚冰凉、生活又不规律，不妨利用假期去享受一个SpA，一定会有不小的惊喜。如果没有机会去SpA，好好泡个热水浴也有相似的效果。
周围环境避重就轻→消水肿
长时间听低重音的音乐，交感神经兴奋，会阻碍循环，如果脸部很容易水肿，就应该放弃“过激”的音乐；在强光下，副交感神经无法进行有效的活动，身体产生紧张感，脸也会肿，所以在室内，最好使用比较柔和的光源；晚上8点以后，要避免喝含咖啡因的刺激性饮料。
打射瘦脸针→快速远离婴儿脸
瘦脸针（注射瘦脸）适合于为咬肌肥大的人群解决让脸部变瘦的问题，主要还由于它具有很多上风让患者对它倾心。首先就是它是一种非手术美容方法，可以不用开刀，不会给脸部带来疼痛感，注射之后也不会留下踪迹，不会给人带来异样感。其次就是它的快捷性，无论是它的见效还是注射过程都是很短的，一周左右就可以看出效果，不须要漫长的恢复期。
打瘦脸针（注射瘦脸）在价格上也比原来的咬肌切除手术要廉价很多，注射后不用格外的调理，不会影响正常生活。注射瘦脸针（注射瘦脸）一般可以持续半年左右的，没有手术切除那么持久，但是由于安全性很高，可以反复注射，不会给人体带来损害，是一种可以长期选择的让脸部变瘦的方法。
吸脂瘦脸术→微整形的好能手
要去掉婴儿肥有一张小脸，最好的方法就是吸脂瘦脸术。那婴儿肥怎么减呢？专家经过专业技术，能比较精确、安全吸除面部多余的脂肪，不会发作凹凸感，依然维持面部肌肤手感光滑如丝。由于吸出了多余的脂肪，同时加重了脂肪的重力，也就减少了面部下垂脸庞鼓鼓的形态，把脸上的肥肉真正吸出去，从此慌张辞别“婴儿肥”、“肉脸”和“肥脸”。