早上吃水果减肥真的有效吗
吃水果减肥也要讲究时间，大家都说早上吃水果能减肥？但很多网友还是会问：“早上吃水果真的能减肥吗？”水果有减肥的功效，这点都知道，但真正了解水果减肥原理的却不多，下面我们就来好好的了解一下吃水果减肥的原理，看早上吃水果是否能帮助大家健康减肥？
水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒最合适的时机。
但如果我们在这段时间，进食过多碳水化合物、肉类或鱼类的话，会给体内的消化、吸收功能带来负担，要充分分解这类食物需要大量的能量，那么就对体内的净化机能带来影响。
而富含酵素的水果，特别是已经处于成熟阶段，在体内会更容易地被分解，即使不消耗我们体内自身的酶，便能在10~20分钟内快速消化。而且，水果中的这些酵素，能将体内的毒素集中起来，有效排出体外。除了消化与净化的功效，水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质。
水果总是水嫩嫩的，那是因为含有大量的水分，而这种水分是经过太阳的充分照射，聚集着各种生命力的水分，不但减肥瘦身，对身体健康，甚至还能美容养颜，都是不错的佳品。
小编寄语：吃水果不仅减肥还能美容，所以说爱美的女生们要好好的吃水果，吃出好身材来。
早上吃水果才最营养吗？5个食用水果注意事项
随着夏天的脚步越来越近，夏季的各种各样的水果也逐渐多了起来。水果美味营养，科学的食用水果对人们的身体健康有着极大的好处；反之，但是如果食用的方式不正确，不但营养折半，甚至会对健康造成极大地威胁。下面是为大家总结打一些食用水果的注意事项，一起来看看吧！
食用水果时要注意哪些事项？
食用时机
早上吃水果会比较营养吗？我经常听到别人说“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是垃圾”，当时听的时候也觉得没毛病，很多人也是因此认为在在早上吃水果才是最营养的，但是真的是这样吗？其实并不是，这句话是建立在人体的消化系统能力上，但人体的消化能力强弱、对水果营养的吸收和进食时间并没有必然的联系。
但要注意的是，食用水果不要空腹，有一部分人喜欢在饭前吃水果，这是一个不好的习惯，特别是有胃病的人，最好避免在空腹时食用。水果中较多的酸性物质，空腹食用会导致胃酸增多，引起不适。
适量食用
水果酸甜可口，很多人会忍不住多吃，但食用过量反而不利于身体健康。因为水果中含有丰富的糖分，过量食用会造成血糖异常的情况，尤其是患有高血糖、糖尿病等疾病的患者，更要注意摄入量。对于大多数人而言，一天摄入100~200克的水果是最合适的。
食用禁忌
水果的种类多种多样，但在某些情况下，一些水果会成为食用禁忌。比如高血压患者，每天需要通过服用降压药以稳定血压，此时就不宜食用西柚。因为西柚中的柚皮苷等成分，会影响药物在体内的正常代谢，使得血液中的药物浓度提升，造成血压下降异常，或血脂异常。
此外，慢性肾病患者不宜食用杨桃。因为这种水果中含有少量神经毒素，肾脏功能正常的人可以顺利排除体外，肾病患者可能会因过滤不出毒素造成中毒问题。
不宜榨汁
将水果榨汁饮用，在很多人看来是一种健康的水果食用方式，其实这并不如直接食用来得健康，因为水果榨汁会减少身体对膳食纤维的摄入量，营养功效会大打折扣；再者，直接食用会产生果腹感，而榨汁饮用后会不自觉的摄入过量糖分、热量，对健康反而不利。
不能食用腐坏水果
勤俭节约是很多人的习惯，因此很多人会将局部腐坏的水果腐坏处剜去后继续食用。这种做法一定要避免，因为造成水果表面腐坏的是微生物和各类细菌，它们会大量繁衍，并向创口周边、深处扩散，余下看似完好的水果中仍然有大量有害物质，食用后很危险。