秋冬季如何防止脱发
“穿过你的黑发我的手”，歌里净是深情款款，但这双柔情蜜意的手穿过的，若是一头稀疏的头发，便大煞风景了。现实往往未尽如人意，一入秋，许多人顶上的三千烦恼丝便稀稀拉拉往下掉。如何才能告别烦恼，让深情的歌曲继续浅吟低唱。
脱发元凶：发囊受伤
一年四季当中，头发的生长、脱落有一个动态的过程。所谓春生、夏损、秋掉、冬养。夏季人们生活相对没有规律，加上日晒、雨淋，当时察觉不到，而到了秋季，就会在脱发上反映出来。但对于一些人，一年四季落发如影相随，就要找找更深层次的原因。
脱发的原因多达46种以上。最基本的原因就在深入头皮的毛发的根部--发囊上。由于油脂分泌过旺，或没有及时清除掉紧附在头盖上的死皮细胞，它们会与油脂混合，氧化成蜡状物，堵在发囊口，油脂腺继续分泌油脂，但是由于出口被堵，就使一部分的分泌油脂倒流到发根，与发囊中的五还原酶酵素结合，转化为二氧睾酮dht。结果油脂腺就会变得肿胀，刺激使它进一步活跃，分泌更多的油脂。
这种状况累积数月或数年以后，这些倒流物会与体内的细菌、废物、汗液结合，会变硬并角质化，最终围绕在发根周围，进一步妨碍了头发对营养的吸收。角质化后如果未被及时清除，就会破坏保护头发生长的薄膜，令它们进一步滋生有毒物质，导致脱发。而脱发的现象在转季时尤其明显。同时由于头顶和前额的五还原酶最活跃，所以脱发一般由此开始。
不同的脱发类型，有不同的补救措施及注意事项。专业的健发之道，包含头部洗护、按摩、保养等多重细致、专业的呵护。
妙招一 洗护加调养
用药水配合按摩，对症矫正，目的是改善油脂分泌过多、死皮细胞阻塞发囊口的问题。
1：清洁要彻底。清除紧附在头盖表的头皮屑，清理发囊入口。
2：药水抑制剂。有针对性的药水抑制剂所产生的破坏作用的同时，刺激微血管循环，加速头发角质蛋白分裂，加快新陈代谢。
3：头皮按摩。头皮按摩操是个很好的刺激途径。方法是将头部划分为4个区域：前额到头顶、左侧耳朵到头顶的整个左侧脑部、右侧耳朵到头顶的整个右侧脑部、头顶到后脑。然后用指腹依次在每个区域内轻轻按摩头皮来放松紧绷的头部皮肤；按摩能舒缓头皮经络、促进头皮的血液循环，加速新陈代谢。
解决方案：发囊修复
自我保健：内调外养
内调：情志、饮食很重要要放松心情。其实不论在何时何地，保持心情舒畅都是非常重要和必要的。
注意均衡营养。秋季人体对水分的需求远远大于其他季节。头发也一样，身体得到充足的水分后，头发也可以分到一杯羹，减轻干燥程度。多食蔬菜少食肉类，减少对油脂的摄入，是内调的重点。维生素a对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起着重要作用。而维生素b2及维生素c对脂溢性脱发有一定效果。多吃新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、洋葱、西瓜等；多吃动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等；平时烹饪时，尽量用植物油。通过饮食上的调整满足头发及身体对营养的需要。
外养：洗发护发有学问
选用适合自己的洗护产品，定期清洗头发。发理学专家提醒，我们每天护发时护发产品要尽量避免直接接触头皮，也不能过多残留在头发和头皮上，以免加重头发的负担和影响头皮的健康。
妙招二 补充营养
给头皮、头发补充能量，使萎缩的发根恢复健康。
1：发膜养护。空气中很多有害物质会黏附在头皮和头发上，产生最直接的伤害。采用护发膜直接涂抹在头皮上，发膜含有辅酶q10、角蛋白透明质酸等营养成分，能深层清洁头皮，祛除毛囊阻塞物、角质及死皮等，并且也能深层滋润秀发、改善发质，为头发增加一重有力的保护。
2：补充营养液。营养液不仅能柔顺发丝，而且能深层滋养头皮，减缓皮层老化使其恢复活力，并且还可以帮助头皮更有效地吸收其他产品，随时随地来为头发补充营养。
3：到专业健发中心药水治疗后，10小时内不要洗头。
技术支持：红外线灯、蒸汽机
红外线灯杀菌排毒。红外线灯能产生热力使头盖保持暖和柔软，使药水的治疗和营养成分更易吸收，同时能杀菌、减少毒素及有害物资对头皮、头发的损害。在上完药水后一边照灯一边进行头部按摩，可放松紧绷的头盖，使配方更易渗透。
蒸汽机增强药力。蒸汽机能使发囊膨胀，进而使药剂深层渗透。
1：上药水和上机前进行颈部按摩，有助于刺激颈部的血液流向头部。增加头部血液含氧量进而使之增强吸收营养的能力。
2：头皮按摩简单易行，平时在办公室、旅途中，随时可用双手十指肚轻敲头皮，每次5~10分钟。坚持一段时间后，会对头皮屑、掉发等问题有明显的改善效果。
秋冬季如何通过运动减肥 以有氧运动为主
首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。
据了解，在美国国家体重操纵会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时，会员们都以为，冬天是一年里维持减肥战绩最要害的时刻，而其中最重要的手段就是运动
其次，冬季人的免疫力下降，轻易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是经过有效的锻炼来防范疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。
以有氧运动为主
冬季天气寒冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
年青人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春秋冬多10—15分钟。
中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要由于工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。
冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，要害还在于坚持，不能由于天气冷或者下雪就轻易丢弃。运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。
冬天运动减肥选择好时间
冬季运动计划与春秋冬的运动计划相比有两个明显差异。
首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年青人由于身体对天气的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早晨和下午；中年人适应能力稍差，可以在放工后，18点—20点身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人冬季健身的时间一般应选在14点—19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更轻易活动开，从而幸免身体损害。
其次，冬季运动健身计划在对阳光的选择上与春秋冬节的健身计划也不同。冬季强调在阳光下运动，而春秋冬则要求在阴凉处活动，以幸免中暑。