冬天皮肤干燥吃什么好 9款补水食物对抗干燥
冬天皮肤干燥吃什么好 9款补水食物对抗干燥
水
保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。
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鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。
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鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。
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橙色蔬菜
橙色或是蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。
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特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。
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菠菜和绿色菜叶
菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。
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坚果
坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。
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水果
热带水果对皮肤尤为有好处。大多数的水果中都含有维生素A、C及抗氧化剂，可以为肌肤提供能量和水分，提升胶原质的数量。香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄对皮肤很好的水果。
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鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于促进皮肤的汰旧换新，另外它所含的硫和叶黄素可以为肌肤补水，增强皮肤的弹性。可以做来吃，也可以拿来做面膜。
冬天皮肤嘴唇干燥吃什么水果好
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苹果：
苹果水份营养都丰富，是一种被大家称为天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，还有祛痘的作用。
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猕猴桃：
猕猴桃含有丰富的维他命C与维他命E，不但可以美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，还有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤都是很有好处。
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柿子：
果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠，有很好的清热润肺之效。
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柑橘：
柑橘类是温和的个性而且它还是秋天的水果之王，它的好处非常的多，而且它的清新味道，能除燥，还有提神醒脑的作用哦。
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甘蔗：
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳水果之一。它具有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代常有益的维生素物质。
缓解冬季皮肤干燥吃什么 推荐8款补水食物
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饮水补水
很多人都知道皮肤干燥，最首要做的事就是饮水。但是喝水补水也是有讲究的，喝水也讲究方法。那么该如何喝水呢？
根据相关数据证明，凉开水是最佳的美容圣品。水在经过煮开的过程中，水中气体大多都被驱除，水的表面张力增加，导电性也发生变化，开水中的分子内聚增加，比一般的水分子能量大，更易于渗透肌肤细胞，释放出能量，激活细胞中的酶的活力，改善身体的新陈代谢。
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喝汤补水
有些人提到，自己经常喝水但是皮肤还是很干燥，这是由于身体的储水机能比较弱，藏不住水，因此补了水后很容易流失体外，很难达到美容护肤功效。这时就需要喝汤给身体补水。建议喝无花果杏仁汤和芝麻益肤汤。
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喝蜂蜜润肤养颜
蜂蜜是冬天不可缺少的美容营养品，蜂蜜中含有丰富的生物活性物质，给皮肤供给足够的营养，使得皮肤细嫩光滑。蜂蜜可以直接与温水混合食用，也可直接将蜂蜜涂于皮肤，滋润皮肤。
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吃萝卜排毒补水
萝卜中含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中的维生素Ｃ是梨的8到10倍，萝卜中还含有矿物质和蛋白质，并且能促进身体钙的吸性，也能促进肠胃的蠕动，排出身体。想要达到补水的效果，最好是熬成汤。
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吃山药益脾补水
山药中含有淀粉酶、多酚氧经酶等物质，可强健脾胃，加强消化功能。山药中还含有粘液蛋白，有得于降低血脂，是糖尿病患者必备的一款食物。这类养生食物，想要达到补水效果最好的方法就是熬制成汤。
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吃红枣补水
红枣被冠为维生素含量的百果之王。红枣中的维生素Ｃ能够抑制体内的多巴醌被氧化，减少黑色素的形成，激活表皮细胞的生长及抗角质化。红枣中的维生素A可促进皮肤的水屏障的完善，维生素E可有效抗衰老，抑制自由基的形成。
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龙眼
将龙眼肉和冰糖放在锅里熬制成“玉灵膏”，每天晚上都泡水冲服，可有效缓解冬日干燥。龙眼又被称为桂圆，性平味甘，养心安神，滋阴补水，最适合面无血色，皮肤干燥，心悸，体弱多病的人服用。
缓解冬季皮肤干燥吃什么 推荐8款补水食物
合理吃水果
寒冬里除了喝些汤品补水，还需要水果的进食，调整皮肤的水能量。如甘蔗、葡萄、苹果、猕猴桃、香蕉、荸荠、石榴、柿子都是很好的冬季补水水果。
冬天皮肤干燥怎么办 认清保湿效果好的成分给面部补水
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玻尿酸
玻尿酸被许多化妆品商广泛使用，它是天然的保湿分子，被国际上称为最为理想的天然保湿因子，是目前自然界中发现的能用于化妆品的保湿性能最好的物质，保湿作用尤为突出。
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透明质酸
透明质酸是从牛眼玻璃体中分离了出来的，由于具有极高的安全性的保湿功能，几乎可以添加到所有的护肤品中去，其锁水能力达到500ml/g，是保湿成分的王者，也是冬季干燥皮肤的大救星，这种成分一般添加在化妆水中，可瞬间提升化妆水的保湿功能。
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胶原蛋白
女性的皮肤有80%是由胶原蛋白组成，它负责修护受损肌，但当皮肤进入25岁后，就会开始流失，慢慢出现松弛、老化的现象。胶原蛋白流失，就意味着水分也在流失，因此，想要补水保湿，胶原蛋白的成分必不可少。当然这只适用于开始衰老的皮肤。
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荷荷巴油
荷荷巴油是从沙漠中的仙人掌中提取出来的物质，保湿功能佳，锁水时间长，抹在皮肤上后，清爽不油腻，亲肤性强，易于被皮肤吸收，也能协助其他保湿产品保湿。
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角鲨烯
是不饱和脂肪酸的一种，是皮质细胞中本身就含有的一种成分，若是皮肤中缺少了这种成分，会让皮肤表面形成沙漠肌。因为其特性，亲肤性强，易被皮肤吸收，也能加快皮肤的新陈代谢，为皮肤输送氧气和水分。
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植物精华和天然油脂
这类的保湿成分，含有抗衰老的功能，适合轻熟龄肌肤使用。它们具有天生的亲肤性，且分子极小，极易渗透进肌肤中。建议选择生命力顽强的植物精华成分，如植物或是高原植物，效果尤为惊人。
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矿物质
矿物质中含有丰富的营养素和微量元素，不仅可以为皮肤补充水分，还可改善肤质状况，改变皮肤的酸碱值，清理肌肤，排出毒素，加速新陈代谢。提取的矿物质一般是在温泉水中。
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乳木果油
乳木果油是从西非热带草原生长的酪脂树的果实中提取出来的，是纯天然的保湿成分，它的油脂可以覆盖住整个面部肌肤，锁住水分，防止水分和胶原蛋白的流失，修复受损肌肤。