熬夜吃什么水果好 教你水果护肤吃出皮肤水嫩
熬夜吃什么水果好 教你水果护肤吃出皮肤水嫩
水果一 ：苹果
熬夜很容易导致内分泌失调而产生便秘，苹果含有及丰富的果胶，可以促进排泄。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
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水果二 ：猕猴桃
经常熬夜的MM们睡眠时间是非常少的，如果睡眠品质再不好的话，皮肤状况会更差。猕猴桃能改善睡眠品质。奇异果中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。奇异果有丰富的维生素C，猕猴桃中所含的维生素C就有87毫克，还有丰富的维生素E，既能美白皮肤又能延缓衰老。
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水果三 ：葡萄
葡萄的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
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水果四 ：香蕉
香蕉是一种快速的能量来源，熬夜时吃根香蕉能补充体力。它还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；还具有促进食欲、助消化，保护神经系统等作用。
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水果五 ：
富有香气，能祛除肉类、水产的腥膻之气，并能使肉质更加细嫩，还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。 鲜维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。
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水果六 ：橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质。
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水果七 ：杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
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水果八 ：黄瓜
黄瓜有排毒养颜的作用，在熬夜之后多吃点黄瓜能帮助肌肤快速回复元气。还有美白解乏的功效。
相信大家都知道熬夜伤身体，可是如今还是有很多年轻人，仗着自己身体好，每天都熬夜，甚至还会通宵。建议经常熬夜的人要多了解熬夜会造成哪些伤害，这样才能够重视起来，同时也要掌握熬夜之后的补救方法，这样能够尽可能的减少熬夜对身体的伤害。 熬夜的有哪些危害？ 1、 伤肝 熬夜对于肝脏来说伤害是最大的，而肝脏是我们身体中非常重要的器官，承担着身体的新陈代谢的重要作用，很多营养物质都需要在肝脏进行合成或转化。 晚上11点到凌晨2点是我们身体肝脏修复的时间，如果这个时候没有进入睡眠状态，就会让肝脏没有办法得到修复，进而影响肝脏功能。 2、 降低身体免疫力 身体的免疫系统对于健康来说是非常重要的，我们平常之所以能战胜疾病，就是因为身体有很强的免疫力。如果身体免疫力不佳，就会导致疾病找上身来。而熬夜就会让身体的免疫力下降，也会让疾病更容易入侵身体。 3、 伤害肠胃 我们平常一天要吃三餐，或者更多，这个时候肠胃就要进行工作，因此一天下来，我们的肠胃是最为辛苦的。所以每天晚上我们的肠胃都需要得到一定的休息，但是经常熬夜的人总想着吃东西，这样会增加肠胃的负担，时间长了就会影响肠胃功能。 4、 伤害视力 很多人不睡觉都是在看手机或者看电脑，然而长时间的盯着屏幕会让视力严重受损，不仅会造成视力下降，而且会引起青光眼，红眼病等眼部疾病，对眼部健康会带来很大的隐患。 经常熬夜吃什么好？ 1、 蛋黄 中含有丰富的维生素，a及营养价值很高，能够提高身体对于昏暗光线的适应力，对于长期熬夜工作或学习的人来说是非常有利的。 2、 猪腰 猪腰中含有丰富的动物蛋白含量，能够提供人体所需要的氨基酸，能够缓解疲惫，为身体补充足够的能量。 虽然说熬夜能够通过一定方式来补救，但是我们平常最好能不熬夜就不熬夜，这样才能提高身体的免疫力，规律我们的作息时间，让身体变得越来越好。如果是因为失眠而造成的熬夜，建议去医院进行检查和治疗，只有改善的失眠症状，才能保证睡眠质量。 随着社会的发展，生活水平的不断提高和互联网的进步。现在有很多人经常熬夜，有人为了工作，为了自己的事业熬夜打拼，或者就是单单的上网打游戏，看电视放松自己，总之有那么一些人，在每天晚上的11点以前，很少入睡。 熬夜会带来哪些危害 阴虚火旺 经常熬夜的人身体长时间处于超负荷状态下运转，身体容易出现各方面的功能性紊乱情况。要知道在中医看来，日月有别， 日即为阳，夜即为阴，想要身体平衡，阴阳就要协调。经常熬夜的人，黑白颠倒，长时间损耗阴气，很容易导致阴虚火旺。 视力下降 经常熬夜的人容易出现视力下降的问题。这是因为长时间用眼，眼睛没有在晚上得带充分的休息，很容易出现眼睛干涩、眼睛疼痛等眼部问题。长时间用眼还会让眼肌长时间保持着紧张疲劳的状态，这些都会导致视力下降。严重的 还会导致中心性视网膜炎。 记忆力下降 经常熬夜的人的交感神经在夜间也处于兴奋状态，到了正常兴奋的白天交感神经没办法正常产生兴奋，这样很容易让熬夜的人在第二天精神不足，记忆力下降，注意力不集中等等症状，长时间这样下去，还会导致神经性失眠和神经衰弱等情况。 抵抗力下降 由于经常熬夜，人很容易经常感觉到精神不振、疲劳不堪。正常的身体代谢、免疫系统都没有在夜间得到自我修复，还造成身体各机能紊乱，身体对于外界的病毒、细菌缺乏该有的抵抗力，很容易出现呼吸道、胃肠道等等疾病。 常熬夜的人吃什么好 熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质。 我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。 1、不要图方便吃泡面。 很多时候，我们熬夜就因为太忙，忙不过来，所以在吃的方面就非常随意了，随便给打发了，如果只是偶尔这样都是无所谓，如果经常熬夜的话，那么就必须根据前面的清淡原则给自己准备好熬夜的食物，切忌用方便面打发，熬夜吃方便面特别容易火气大，如果喜欢长痘痘的朋友，第二天一定是痘痘们就蠢蠢欲动了。对皮肤和身体都不好。 2、熬夜多补水，提神用绿茶。 我们熬夜是非常缺水的，一定要记得多喝白开水，如果为了提神醒脑的话，可以喝绿茶。也有很多朋友喜欢喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗脸，熬夜的时候，脸上油腻特别多，特别是油性皮肤的朋友，注意脸部的清洁，同时也是给皮肤补水的一个过程。也缓解一下熬夜的疲劳。 3、适当的吃些干果，补充维生素和矿物质。 我们在熬夜的时候，也可以通过一些零食来调节心情和缓解饥饿，那么，在零食的选择上，可以多选择一些干果来吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质，对身体的恢复非常有帮助。 现在很多女性因为工作问题，所以长期都在熬夜，长期熬夜对女性的身体影响非常大，所以一定要通过饮食或者生活习惯方面来改善调理。对于长期熬夜的女性吃什么好的问题，一定要多喝水，补充维生素。 含镁的食物 对于熬夜吃什么好的问题，无名英雄镁元素同样也是最佳的答案，因为镁元素对能量的产生是至关重要的。其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况，但如果能够适量多补充一些镁元素，反而能够达到更好的提神效果。在很多食物中都有镁元素的存在，比如各种坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜中都富含有镁元素。同时还要提醒各位白领女性，千万不要忽略了豆腐，因为它也是富含镁元素的。 全谷类食品 我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考，其能量主要来源于碳水化合物，它在给大脑提供能量的同时也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。像地瓜和燕麦片等全谷类食品也都属于碳水化合物的范畴，而且在这些食物中还不含有多余的热量，就算在晚上吃也不用担心会发胖。 熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果，面包，土司，清粥小菜来充饥！熬夜后，多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳！熬夜有哪些危害？经常熬夜吃什么好？
经常上网熬夜的危害有哪些？熬夜吃什么比较好？
长期熬夜吃什么好，多喝水补充营养！
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