秋季养生宜养什么,益心养性
秋天是一个凉爽的季节。 随著夏季炎热的消退，秋天的到来使气候逐渐凉爽，昼夜温差也偏大，易引起感冒，也易引起人体外热内凉，是胃病的高发季节。在这个季节常有口干咽干、脱皮、口角干裂等症状，即通常所说的秋燥。另外秋天也是各种呼吸道疾病的高发季节，在这个问题频发的季节，自然要对身体进行调养，究竟要怎么养呢?一起看看。秋季养生宜养什么。
一，一定要润燥养阴
肺怕热，天气干燥时，会损失津液，伤肺，所以秋天常见的口鼻干燥，咳嗽。中医提倡秋冬养阴。立秋后可以吃补阴的食物，如山药、雪梨、冬瓜、豆腐、蜂蜜等。常用药物有芡实、麦冬、西洋参、百合等。，可以加入鸡汤和骨汤炖煮，达到秋季日常保健的效果。多接地气也有助于养阴，可以在户外散步运动，但要避免出汗。
二，适合多喝些粥
初秋天气还是有点热，但是不要贪吃冷饮水果，对脾胃有害;也不要吃太多油腻热量大的东西。虽然俗话说贴秋肥，但是油腻的食物不容易消化，会给脾胃造成太大的负担。所以秋天适合多喝粥，既养胃健脾，又清爽滋润，正好缓解秋天的干燥。可以经常吃的粥有:山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、鸭梨粳米粥。每天可以做一些健身汤来补充营养，比如百合冬瓜汤、鲫鱼山楂汤、冬菇紫菜汤、鸭架豆腐汤等。
三，心情一定要乐观
秋季草木枯萎，日照减弱，一种肃杀的感觉，容易使人产生忧郁、烦躁的情绪，秋季归于肺经，而情绪的变化会影响肺的功能，悲伤和烦躁属于不良情绪刺激，易损伤肺腑。所以秋天要注意保持心境平静乐观，以达到秋天养生保肺的目的。而且人们在笑的时候，会自主地深呼吸，从呼吸系统的角度来说，可以使肺扩张，增加肺活量，同时清洁呼吸道，改善肺功能。气温适宜时，还可多到户外进行一些扩胸运动，锻炼腹式呼吸，这对慢阻肺、肺气肿患者的康复也有很大帮助。
四，生活作息规律
秋季养生宜养什么，秋天，阳气逐渐收敛，要调整好作息，尽量早睡早起，以适应阳气的收敛和肺气的伸展。天气凉爽的时候也可以多做户外活动，散步，爬山，太极拳都是不错的选择。而且对夏季人体消耗过多，容易在秋季产生秋乏，因此更要注意保证充足的睡眠和适当的运动。
五，饮食偏清淡一点
干燥是秋季的基本特征，此时不宜多吃刺激性食物，以免不利阳气收敛。特别是有上火或呼吸道感染的情况，忌饮食辛辣，否则不利于康复。可多吃如藕、梨、莲子、银耳、萝卜、猪肺等滋阴润燥的食物，可润肺健脾。平常还应多喝水，少吃含油量高的食物。另外，酸性食物有利于肺气的收敛，可适当多吃苹果、山楂、葡萄、柚子等水果，可有效补充维他命，防止秋燥。百合银耳汤是秋天最简单的养生靓汤，平时可多做饮用。
秋季养生宜养什么,秋季养生小知识
伴随着酷热的消散，秋季的来临使气侯变冷，白天黑夜温度差也增大，非常容易造成发烧感冒，也很容易造成身体外冷内热，是肠胃病高发的时节。气侯干躁，秋季人口数量干躁、喉干、蜕皮、嘴角干躁的病症许多，也就是别名的秋干。此外，秋季也是各种各样呼吸道疾病的多发时节，在这个问题经常出现的时节，自然应当调节人体，那麼，秋季养生宜养什么?中医基础理论觉得，秋季阳气收敛，阴之气止脱生发，肺主气，秋季润肺最好是。下边一起来看看秋季养生宜养什么,秋季养生小知识。
1、情绪开朗
秋季养生宜养什么?秋天蔓草凋零，日照变弱，一种萧杀的觉得，非常容易使人造成抑郁、心烦的心态，秋天归入大肠经，而心态的变动会危害心肺功能，忧伤和心烦属于消极情绪刺激性，易难过。因此秋季要特别注意维持心情平静开朗，做到秋天养生保肺的目地。除此之外，当大家笑的情况下，她们会单独深吸气。从呼吸道的方面看来，它可以扩大肺脏，增加肺活量，与此同时清理呼吸系统，改进心肺功能。当温适合时，还可以多到室外开展一些扩胸，锻练腹式呼吸法，这对肺气肿和肺炎病人的恢复也是有益处。
2、作息规律
秋季阳气慢慢收敛，要调节好作息时间，尽可能早起早睡，以融入阳气的收敛和肺气虚的伸展。高气爽还能够多做户外运动，散散步，登山，太极拳全是很好的挑选。夏季身体耗费太多，秋季非常容易造成秋天疲惫，要特别注意确保充足的睡眠和合理的健身运动。
3、饮食清淡滋养
干躁是秋季的本质特征，这时不应多食含有刺激性的食物，以防不利阳气的收敛。尤其是有内火太多或上呼吸道感染的状况，严禁辛辣食物饮食搭配，不然不利修复。可多吃如藕、梨、莲籽、白木耳、箩卜、猪肺等滋阴润燥的食材，可润肺止咳健脾胃。平常也需要多饮水，少吃植物油脂成分高的食材。此外，酸性食品有益于肺气虚的收敛，可适度多吃桃子、山楂果、红提、红心柚等新鲜水果，可合理填补维生素，避免秋天干燥。百合银耳汤是秋季非常简单的养生汤，平常可以多喝。
4、润肺滋阴
秋季养生宜养什么?肺脏怕高温干躁，天气干燥时，会损害体液，损害肺脏，因而秋天普遍的口鼻干燥、干咳嗽。中医药学倡导秋冬养阴，立立秋后可食滋阴食品类，如淮山药、梨子、东瓜、水豆腐、纯蜂蜜等。常见药品有伏苓、麦门冬、洋参、百合花等，可加心灵鸡汤、大骨汤烧煮，做到秋天日常健康保健的实际效果。多贴近生活也有利于滋阴，可以在户外散散步锻练，但防止流汗。
5、宜多喝汤
秋初气温或是有点儿空气干燥，但不能吃冷食瓜果蔬菜，对肠胃有危害;也不能吃太多油腻感发热量大的物品。尽管俗话说得好贴秋脂，可是油乎乎的食品很难消化吸收，会给肠胃导致很大的压力。因而秋天适合多喝汤，既暖胃健脾胃，又清新滋养，恰好减轻秋天干燥。常常吃的粥有山楂果粳米粥、箩卜粳米粥、鸭梨粳米粥。每日的中晚还可以做一些运动健身汤来补充维生素，如百合花冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、平菇紫菜汤、鸭架豆腐汤等。
6、应多食鱼
为了更好地即将来临的冬季，秋季必须少量的补充品，可是刚刚说不太油腻感，鱼是非常好的挑选。鱼营养丰富，脂肪率低，口味也较为清新，在其中油酸有降血脂血糖值、防癌的实际效果。像鲤鱼一样，它有着清热解毒健脾胃、退肿利尿的作用。海鱼可以补脾，滋养肌肤，维持肌肤水份和延展性。鲫鱼可以养血退肿，大青鱼可以袪风舒肝。鱼中的维他命、钙、磷等原素也可以有效的防止骨质疏松。
结果：秋天做为一个一化三改，身体阳气内收阴之气提高，因而秋季养生要切合身体的当然特点，才可以实现较好的实际效果。除润肺外，还需要保胃。秋意渐浓后，人体阴盛阳衰，要多注意保暖胃，避免脾胃虚寒造成拉肚子或肠胃病发作加剧。文中秋季养生宜养什么,秋季养生小知识的主要内容有帮上你不?
男人秋季养生要做到这些事情
秋季是一个适宜养生的好时机，秋季养生常识有很多，男人秋季养生从5件事开始做起。
运动调养：运动应适度
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，秋天养“收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
进补：初秋进补应清补
秋季进补、调养保健身体是十分必要的，民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。
处暑过后，气温进入了显著变化的阶段，白天热，早晚凉，昼夜温差比较大，空气湿度低，人们就会感觉到皮肤干涩粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干结等，即为“秋燥症”。所以人们的的日常保健也应该及时做出调整，以适应节气的变化。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时，皆应以养“收”为原则。
养生：健脾补肝清肺
秋季运动还要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充些盐水，
补充时以少量、多次、缓饮为准则。
秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨 。专家说，秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，将其煮烂，加糖服食，是良好的滋补食品，并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。秋季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
立秋后特别适合早上喝粥。初秋，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。专家特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
睡眠：早睡早起可防病
秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
情绪：注意平和情绪
依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
男人健康长寿的8大特征
积极乐观
一项新研究发现：大约每一万人中，就会有一个人的身体衰老速度很慢，有望活到100岁。美国MSN网站健康频道最新载文，不妨采用学者提供的研究结论来看看自己长寿的可能性有多大。
斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。
走路速度快
走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。
体重正常
如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。
适度焦虑
但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。
朋友多
保持良好生活方式
科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。
家有长寿明星
家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。
出生年代
英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
初秋男人补肾的食物有哪些
补肾是男人的首要任务，补肾的食物有很多，以下就是初秋男人补肾的食物。
1、鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。中医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
杜仲枸杞煮鹌鹑：鹌鹑1只去毛及肠杂，杜仲10克，枸杞子30克，同煮汤，用少量油盐调味食用，有补益肝肾作用。
功效：可治肝肾虚损引起的腰痛腿软、头晕眼花等。
2、驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
驴肉阿胶粥材料：驴肉、大米各50克，阿胶10克，调味品少许。
制作法：将驴肉洗净，切细，放入碗中，用淀粉、酱油、料酒、花椒粉等勾芡备用。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸后调入驴肉、阿胶等，煮至粥熟，加食盐、味精等调味，再煮一二沸即成，每日1剂，3～5日为1疗程。
功效：可补虚益损、补益精血，适用于男子遗精、手足心热等。
3、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
豆腐滚泥鳅材料：豆腐2块、泥鳅300克、生姜2片。
烹制：豆腐漂洗净，切小块；泥鳅用盐或温水洗去黏液，再洗净，去脏杂，慢火煎至微黄，并溅入少许清水。在镬中加入清水1250毫升（5碗量）和姜，滚沸后，下泥鳅，滚至熟，再下豆腐，滚后调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
4、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。
取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，炖服，喝汤食肉。或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。
秋季如何去湿气 秋季养生小常识究竟有哪些
眼看已经进入秋季阶段，但是由于气候的敏感性，很多人体内藏有大量的湿气，那么秋季该如何去去湿气呢？什么食物可以帮助去湿气？秋季养生小常识到底有哪些？下面一起来看看吧。
有利于去湿气的食物：
1.山药
山药你们知道是可以健胃补脾的食物，男女老少都可以吃，对身体都非常好，其实山药还有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿的效果，还能促进血液循环加速，所以小姐姐们平时可以多煮来吃，据养生达人说，做好的去湿气食物就是，山药排骨汤哦。
2.薏米
薏米是专门可以去除湿气的食物，湿气重的人群，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，而且薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果哦，所以小姐姐们可以经常煮来吃，但是有一点要注意的是，胃寒的患者，不能经常吃薏米哦。
3.苦瓜
苦瓜我们广东人一般称它为凉瓜，很多人喜欢吃苦瓜，也会有一小半的人群不喜欢吃苦瓜，因为它的口感会有一丝苦涩，这是小编的个人观点，因为小编就是那一小半不喜欢吃苦瓜的人，但是小编也知道苦瓜的功效，利尿益气、清热解暑、去湿气，对人体是非常好的，就算不喜欢吃，也要把它吃下去。
4.绿豆芽
绿豆芽是小编非常喜欢的一道蔬菜，相对黄豆芽和绿豆芽，小编还是喜欢吃绿豆芽，因为绿豆芽比较爽脆，口感更胜一筹。而且绿豆芽的功效是比黄豆芽要多，绿豆芽具有去除湿气，利尿去水肿，关键是吃了它还能减肥哦。
5.绿豆
绿豆煲糖水是具有清热解毒的效果，那么小姐姐们肯定都知道，绿豆也是具有去湿的功效吧，而且孕后期的时候，喝绿豆糖水，是可以去除胎毒和黄疸的，记住是快到预产期的时候吃哦，因为绿豆属于寒凉食物，并不适合孕早期，和孕中期的时候吃，容易导致流产。
6.冬瓜
冬瓜煲汤估计许多人都喜欢喝吧，口感相当清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲汤，那么对身体会更加好哦，营养价值非常的高，而且冬瓜是具有去湿气和去除水肿的功效的，口感还鲜甜美味哦，夏日的时候，来一碗冬瓜蛤蜊汤，包你身上的疲惫都能消除掉。
秋季有哪些养生小常识？
1.养肺
饮食一直是我们养生最关心的问题，但进入秋季后，要注意养阴养肺，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、梨等，在秋季，少吃韭菜、辣椒、山楂等。
2.多吃鱼
进入秋季，人的胃口也开始变好起来，很多人担心变胖，不敢多吃东西，但在秋季，不妨多吃鱼，不但营养丰富，而且鱼肉脂肪很低，对身体发育有很大的作用。
3.多吃粥
在进入秋季时，气温依然很高，我们感觉到闷热是很正常的，不妨多喝一些粥，可以起到健脾养胃的作用，初秋适合食用的粥有杏仁粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥等。
4.多喝汤
秋季多喝汤，可以滋润身体，进入秋季，喝的汤要以滋阴为主，可有效滋阴防燥，而且还可补充身体营养，强身健体，适合秋季饮的汤有猪皮番茄汤、百合冬瓜汤等。