30岁女性保湿防老五原则
1、保湿先“洁面”
无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。
混合性、干性肤质应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如状，或含多种保湿滋润因子的洁面品；油性肤质的人千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以美丽达人建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。
2、“补水”有原则
洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这是最好的补水时机。水状的能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果。
混合性、干性肤质的直接补水功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果；油性肤质的人尽管是油性肤质，但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分，需注意的是要避免含酒精的，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，但时间长了会造成现象。
3、“保湿精华”不可少
“保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。混合性肤质应选择含有植物成分的精华，因为它的滋润度足够，又不用担心会起脂肪粒；干性肤质的人选择滋润度较高的最适宜；油性肤质的人则应选择质地清爽的产品。
4、“保湿滋润”抵老化
“保湿滋润”是30岁女人365天都不可怠慢的。只有滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行，才可有效抵御老化。
霜类补水产品，更适合混合性、干性肤质。滋润的质地，可很好地防止表皮水分的流失。油性肤质的干燥情况常常被表面的“油性”所掩盖，因此，补水的功课也是冬季马虎不得的。状的产品，更适合这类肤质。
5、“特殊护理”激活力
30岁的肌肤远没有20岁的肌肤那么富于弹性和活力，而且肌肤的新陈代谢变缓，肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收。所以要提升肌肤吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理。混合性、干性肤质应选择质地温和的去角质产品，每周做1次。
30岁女人如何保养肌肤？
三十岁的女性，她们比较多地关心家庭、工作、美容、减肥等话题，这时的女性工作较忙，家庭的责任也重，这时要保护好自己身体的健康，避免受到各种疾病的困扰。而有些女性由于各种压力和生活习惯等问题，导致肌肤的质量较差，从而造成了很多的困扰。
30岁女人如何保养肌肤？做好这5件事能让你青春永驻
第一、心理健康，身体才健康
三十多岁的女性，通常有一个很大的心理压力，觉得无论自己再怎么扮嫩，都不会成为真实意义上的小姑娘了，所以就拼命在外表上寻找使自己变年青的方法。还有一些三十多岁的女性在工作或事业上没有获得太大的成就，不免心中会产生失落感，继而会感到焦虑、沮丧等。所以，三十岁的女性要想使自己有一个好的身体，还有一个年青姣好的面容，首先要重视心理健康，调整心态，始终以积极、乐观的心态去面对生活和工作。
第二、注意饮食
三十岁的女性在平时的饮食上要注意，要对身体进行的保养，注意滋养颜容。可多吃粗纤维的蔬菜和水果，如香蕉、芒果、猕猴桃等富含养分的水果，少吃糖、咸菜和盐。有些女性喜欢吃甜食，但糖分假如摄入过多，对自己的身体就会有害。另外，在日常饮食中，女性每天都应该摄入必定数量的食盐，来保持体内的新陈代谢。还有，有的女性喜欢吃咸菜，以为咸菜吃起来有滋味，殊不知，盐也不能够多吃，不然就会危害身体健康，使疾病缠身。三十岁女性尽管懂得养分的重要，但由于饮食不合理，时间一长，身体和肌肤都会出现问题，科学的方法是应该做到合理膳食搭配。
第三、女性防晒以保养皮肤
女性从三十岁开始，眼角的鱼尾纹就显现出来了，毛孔变大了，也出现了色斑、皱纹。阳光对皮肤的损伤却是最重要的，所以女性必须重视防晒。女性要想使自己的肌肤嫩白、光滑，应该少晒太阳。
第四、不可忽视锻炼身体
三十岁的女性应该常常进行骑车、爬山、慢步等有氧运动，对于身体和肌肤的保养有不可忽视的功效。三十岁女性工作、家务比较忙，但一定要挤出时间天天锻练，不然对身体和肌肤的保养就是一句废话。其实，女性天天坚持锻炼身体，也很简单做到。上下班的路上，走走路、爬爬楼梯，在家中拖拖地板，都是较好的运动。
第五、讲究补水的方法
常言道女性是水做的，对于女性身体和肌肤的保健来说，一年四季都必须补水。女性缺乏良好的肌肤，大多原因在于缺水。所以，补水是女性不能忽视的功课。女性要重视肌肤深层补水的问题，重视深层水源渗透的重要性。另外，还要想方法使水分在肌肤内持久留存，能够保持较久的润泽。
总之，三十岁的女性身体的健康和肌肤的质量正在走下坡路，所以更需要注意保养。平时在饮食上要注意营养的平衡，注意做好防晒的工作，并且要经常锻炼身体，要多注意给皮肤深层补水，这样更有益于身体和肌肤的健康。
30岁女人美白祛斑的方法
导读：30岁女人面临的最大问题就是雀斑，因此这个年龄阶段的女性首要任务就是去除面部喑哑，色斑。三十岁女人美白祛斑方法，学学人家的美白方法。
30岁女人美白祛斑的方法
有句话这么说：男人30一枝花，女人30豆腐渣，要是女人到了30岁还没开始注意保养，那就分分钟肌肤变得像茶渣一样又干又黄了。
人的新陈代谢已经开始放得缓慢了，血液循环也都比较缓慢肤色失去红润，这个时候我们会发现皮肤的角质层会明显的变厚，皮肤显得略微暗淡。另外，我们还会发现除了皱纹之外，困惑亚洲女性最大的问题就是面部斑点，因此30岁女人护肤的一个核心就是怎么样更好地去掉皮肤的暗哑，特别是斑点。
美白祛斑三原则
一、建议大家在一年四季当中，用三个季度来美白祛斑，一个季度加强保湿养护，因为美白祛斑的产品通常都会使皮肤有些发干，所以建议大家在春、夏、秋这3个季节使用，而冬天气候干燥，建议大家注重于保湿，就样就可以使皮肤达到一个平衡状态。
二、祛斑美白最重要的还是两个途径，一个是防晒，防晒它能更好地隔离和阻断黑色素生成；美白也是另外一种方法，有针对性地抑制和分离已经生成的黑色素。
三、建议大家可以每周使用，比较迅速地，比较有渗透力的专用面膜。
现在美白的专用面膜比较好的产品，它都会配上一些渗透性的按摩霜，在你用面膜之前先充分地对皮肤做一个简单的按摩，把按摩霜挤在手上，有一颗樱桃粒那么大，涂满全脸之后，按照皮肤的今后皱纹生长的逆方向，做10-15分钟的按摩，再敷上美白面膜，会有比较好的效果。
30岁女性丰胸必吃3类食物
30岁女性丰胸必吃的3类食物
一、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
推荐食谱：冰糖银耳茶
原料：银耳30克，红樱桃脯20克，冰糖适量。
做法：将银耳用温水浸泡，待银耳发开后取出，去掉耳根，洗净放入碗中，上笼蒸约10分钟后取出。将汤锅洗净，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入樱桃脯，再移置旺火上烧沸，起锅倒入银耳碗内即成。
功效：除了银耳有丰胸功效外，经期过后的年轻女子吃些樱桃，既能补充经期失去的血液，又能丰胸健体的目的，又能使皮肤变得美艳动人。
二、猪蹄
猪蹄含有大量胶原蛋白，有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。
推荐食谱：花生大枣猪蹄汤
原料：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。
做法：将花生米、大枣先用水泡1小时，捞出。将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开。锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成。
功效：补气养血，美容除皱，调养女性身体，对于丰胸也有效果哦！
三、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸的功效。据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险，促进乳房发育。
推荐食谱：海带炖鲤鱼
原料：水发海带200g，猪蹄1只，花生米100g，鲤鱼500g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。
做法：先把豆腐切成丝状，然后将猪蹄去毛，洗干净后剁成一块块；把炒锅烧热，加油、盐，再放人海带、猪蹄、豆腐丝等材料爆一爆，倒入沙锅中，再加入花生米、料酒及和适量的清水炖上一个小时；把姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味就可以上碟了。
功效：滋阴养血，对于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平的姐妹们来说是个很不错的选择哦。