女人如何保湿
1、一个水果
每天吃含有维生素丰富的新鲜水果至少1个，常年坚持会收到明显的美肤效果。
2、二盘蔬菜
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须要有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等。
3、三勺素油
每天的烹饪用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
4、四碗粗饭
每天4碗杂粮粗饭能壮体美颜美身段。
5、五份蛋白质食物
每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。
6、六种调味品
酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天烹饪的佐料必不可少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，以及调节生理和等不同功能。
女人如何越吃越美？
女人一生不容易，必须好好的爱自己，不能光关注于外表的光鲜亮丽，更应该注重心理以及身体的健康和舒适。其实生活中有很多的食物特别适合女性，让女性由内而外展现出魅力。
女人吃哪些食物好？
1、美容抗衰的食物
25岁之后女性脸上的水分以及胶原蛋白会大量的流失，皮肤失去一定的弹性而且滋生大量的皱纹和色斑，除了使用抗衰老的护肤品外，也应该多吃具有抗衰老功效的食物来抵抗岁月带来的摧残。每天吃200克洋葱，里面含有的硒元素属于抗氧化和抗癌物质，能帮助对抗自由基，提高了代谢能力以及细胞活力。在成熟的西红柿里面含有大量的番茄红素，抗氧化成分比维生素e高达200倍，能延缓皮肤衰老。番茄红素是脂溶性的物质，只有加热之后才能被人们所吸收，所以可以把西红柿和鸡蛋搭配在一起。
2、呵护秀发的食物
每个女人希望拥有一头乌黑亮丽的头发，能提高自身魅力。可每天坚持吃一个鸡蛋，里面含有优质蛋白质，能为毛囊提供营养。核桃仁具有补中益气以及补肾健脑的效果，同时也能够润泽皮肤，每天坚持吃两个核桃仁能为头发提供所需要的营养，保证头发正常生长。紫菜也是不错的选择，里面含有丰富的碘、b族维生素矿物质以及蛋白质，可让头发保持乌黑亮丽状态。
3、养气补血的食物
气血充足的女性脸部润泽而且拥有独特的气质。每天可吃3~5颗枣，具有健脾补血的功效，长时间坚持可让脸部变得更加红润而且驻颜美容。也可以多吃动物肝脏，里面含有丰富的铁，容易被人们消化和吸收，具有补血的效果，若是和绿色蔬菜搭配在一起效果会更好。枸杞子和桂圆也是不错的选择，能够抗衰老以及保肝护肝，防止皱纹的产生，让女性气血变得更加充足。
4、爱护乳房的食物
女性从青春期开始就要好好的呵护乳房，关注乳房的健康，每天坚持喝一杯豆浆里面含有的大豆异黄酮，能够缓解雌性激素不足问题，保护了乳房。多吃蘑菇含有人体所必须的氨基酸以及维生素d能增强抵抗力和免疫力。
温馨提示
若想要减肥瘦身的话可以选择冬瓜，冬瓜属于零脂肪低热量的食物，里面含有的丙醇氨酸能防止身体肥胖。每天喝一碗燕麦粥，含有的膳食纤维能促进消化，帮助排出体内的毒素。
女人如何独立活出尊严
受到传统思想的影响，不少女士在结婚后选择退居家庭，在家相夫教子。如今，社会高速发展，带来的不仅是经济的提升，还有复杂的人际关系，不少女士因为长期在家相夫教子渐渐的失去了对生活的热情，社会的敏锐度，这时候丈夫在外工作又遇到了新鲜的诱惑，家庭的悲剧就这样产生了。所以，作为一个女人你必须要活得有尊严，必须要独立起来！
1。及时调整婚前婚后的落差；婚前也许是浪漫的，随心所欲的，男人会拿着一捧花突然的出现你面前。婚后，爱情的保鲜期过后，夫妻间关注更多是生活中的柴米油盐，别说一捧花，就连一枝花可能也很难见到了。有了孩子以后，要及时调整自己的心态，这个时候全家人关注更多的是孩子。总之，婚前的花前月下甜言蜜语对比婚后的柴米油盐生活琐事，差距还是很大的，作为媳妇儿应及时调整自己的心态，尝试着接收这一切。媳妇儿做好了，让男人无可挑剔，等孩子大点了，男人一定会念女人的好，会倍加珍惜的。
2。平衡婆家娘家关系；有多少夫妻因为婆婆丈母娘而分道扬镳，这个关系很重要，媳妇儿首先要搞好婆媳关系，让婆婆顺心开心，自己的男人看到媳妇对自己妈好，岂能对丈母娘不好。过节时，主动把两个亲家聚到一起，做一做聊一聊增进感情。娘家一看自己闺女有一个疼她的婆婆，也就放心了，两家人你来我往的多好呀，你说这样一来男人能不爱你吗？
3。在一定场合下给足男人面子；在家里，因为日常琐事可能会把男人给骂的狗血喷头，但是当男人的伙伴朋友或者是有其他人在场的时候，要学会收敛，再不高兴，也要给男人面子，谁让这年头男人这么好面子呢？如果女人能做到这点，男人上哪都会愿意带上你的。
4。女强人的气息不要带回家里；自古男主外女主内，可是看看现在都什么时代了，女人已经不再是过去的女人，女人出来工作也不是什么新鲜事，一般的女人我就不说了，就说说女强人吧，有几个女强人家庭幸福呀，回家后一副领导的派头，时间长了谁受得了。女强人虽然职场上独当一面，但是要学会把生活和职场分开，走进家里，做一个温柔体贴的小女人会让男人很骄傲。
5。上得厅堂下得厨房的女人男人更喜欢；这个我想你懂的。记得和儿子看过一部动画片，那里面有位孩子的妈妈有句非常经典的话“上得厅堂下得厨房美丽大方人见人爱的武林第一大美人”呵呵。这样的小女人会迷倒众男的，不一定长得漂亮，但一定要心灵手巧。
6。女人不一定漂亮，但一定要干净利索加勤快；长得漂亮也只能是养眼，虽然大美人人见人爱，但是居家过日子，实惠最重要，花瓶永远只是花瓶摆着看的。想结婚的男人还是喜欢朴素一点，不漂亮不要紧，但是一定要干净利索，家里整理的仅仅有条，让男人一回家赏心悦目，觉得家好温暖，媳妇儿好勤快。
7。 女人懂得节俭理财，男人才会放心把钱交出来；为什么越来越多的人选择AA制的生活方式，随着社会的进步，女人也要做主的权利，如果两个人的消费观念完全的不同，那的确适合AA制的方式。男人都喜欢一个会持家的女人，而不是一个只会花钱的女人，如果是一个只会花钱的女人，男人给女人钱觉得是无底洞，久而久之，男人不会让一个不会管钱的女人来掌握家庭大权的。如果这个女人可以很好的管理家庭财政大权，什么钱都分得很清楚，干什么的钱都有，男人还会不愿意上缴工资卡吗？我想他很愿意当个甩手掌柜的。
8。 管住嘴；别误会，这个管住嘴不是指不让吃，而是指不要乱说话。有些女人，会把家里发生的事到处的跟人说，人家都知道他家男人有什么什么坏习惯，有什么什么不良嗜好，什么什么时候因为什么什么原因两口子打架来着，这样很不好，说不怕，要掌握好，不要连隐私都说出去。大嘴巴的女人谁都不喜欢的，你有吗？要有赶紧改哦。
9。时刻充满自信；每天保持一个好心情，除了围着锅台转以外，还要有自己的朋友圈社交圈，让生活充实起来，自信的面对每一天。
10。不要惯着男人，要拿捏的恰到好处；为男人做很多事情，久而久之就成了应该的了，比如给洗衣服做饭整理屋子女人全部大包大揽，这样很容易把男人惯坏，做家务方面采用分工协作的方法很好，让男人也参加到家庭劳动中体会女人的不容易，这个很重要。
女人如何快速丰胸
丰胸是很多平胸女生的共同愿望，平胸的女生除了要加强饮食，适当的运动也是必不可少的。下面教你如何自己在家丰胸，通过一些扩胸和延伸的丰胸瑜伽让胸部更加紧实。还在等什么，一起来看看吧！
睡前丰胸瑜伽操
1、掌心画圆
Step1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲;
Step2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈;
Step3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次;
Tips：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
2、左右合十
Step1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气;
Step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位;
Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次;
Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
3、伸展健胸
Step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口， 与胸部成90度角，吸气;
Step2：双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次;
Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
4、合十提升
Step1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力;
Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次;
Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
5、简易开胸式瑜珈
Step1：首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
Step2：接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。
Step3：慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。
Step4：左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。
6、手肘合十
Step1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气;
Step2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次;
Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
7、纤细上手臂瑜珈
Step1：先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
Step2：第一步将手心合掌并拢于胸前。
Step3：接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。
Step4：然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。
8、双臂交叠
Step1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前;
Step2：把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次;
Tips：这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。