2012睡眠日关注白领健康睡眠 换个好枕头提高睡眠质量
“我们的生命有三分之一的时间都在睡眠中度过，但您曾经认真地研究过如何让自己睡得更健康吗？每个人都有睡得更健康的权利！2012年321世界睡眠日多睡一小时活动的特别关注领域和主题是：关注睡眠品质，关爱儿童睡眠！……”但是你知道吗？白领其实也是睡眠的最大受害者之一。2012白领健康睡眠宣言：世界睡眠日“多睡一小时”。
白领其实也是睡眠的最大受害者
“我现在就想睡个好觉。”半年前，赵小姐这样对朋友说，脸上带着难掩的疲倦之色。
赵小姐30岁，北京人，是一家涉外广告公司的大型活动主管。公司这两年在为一个汽车客户服务，赵小姐经常在国内各省市出差。由于平时经常在公司加班到深夜，有时候还会早早起来到机场赶飞机，赵小姐很难睡个好觉。
“以前经常失眠，睡醒了头也会疼，看电脑久了颈椎也不舒服，都是上班累的。”赵小姐刚成家两年，和老公每个月要还一万元的房贷，经济压力使赵小姐不敢懈怠，只能拼命工作争取早日摆脱房奴身份。现在，问到过度劳累是否会影响到身体和工作，赵小姐坦言已经找到解决的办法。
“越加班，越要好好睡”，赵小姐说。繁重的工作无法保证睡觉的时间，只能尽可能的提高睡眠的质量。比如，睡前喝一些牛奶，开窗通通风，换个好床，点一些催眠的香薰精油，泡泡脚等。
“尤其是，我用适之宝提升我的SLEEp”。赵小姐口中的适之宝指的是一个来自青岛的功能性枕头品牌，目前已在全国20多个省均设有枕头销售专柜。“适之宝很适合我。它的枕头、靠垫、床垫都是按照人体的线条设计的，五年都不变形。像这个黄金睡姿可调枕，中间有凹槽，脖子像被托住了一样很安稳，不像以前的枕头，老是悬空着，醒了脖子经常不舒服。”
“平时用电脑的时候就用U型电视枕，像个脖套似地围在脖子上，就算不能躺着睡会儿，也能缓解一下。像我们这些天天对着电脑的人，没有几个不得颈椎病的。我上飞机也都带着它。”
尽管工作还是像以前一样忙，但是赵小姐的气色很不错。据她讲，这全是因为休息得比以前好，睡得比较沉，梦也做得少。“我要把以前缺觉的好身体再睡回来。下半年还有六次车展，我又得飞来飞去了。”
健康大事——充足睡眠睡眠的核心是枕头
一份针对都市白领的睡眠调查显示，有45%的人不同程度的存在睡眠障碍，长期睡眠不足者会严重损坏身体健康甚至发生“过劳死”。如何保证优质睡眠成了每个白领急需解决的问题，专家建议，选择符合人体生理曲线和人体磁场设计的专业床具尤其是枕头，可以有效缓解睡眠障碍，带来健康睡眠。“关注睡眠品质”是最关键的，2012年，“多睡一小时”中国和新加坡睡眠协会联合发布健康睡眠报告，报告呼吁称，“关注睡眠品质，关爱儿童睡眠”，专家们指出，睡眠品质才是健康睡眠的关键所在！“多睡一小时”中国睡眠网和适之宝枕工坊的研究人员介绍，将睡眠简单地看作是节省能量的手段是错误的，睡眠实际上不能节省能量，而是给予人必须的一种“睡眠营养”，一般来说，成人需要的睡眠营养是6-9小时不等，但是，更根本的问题取决于当夜的睡眠品质。
2012年男性健康调查
2012年国际护胃日：从今天起关爱你的胃
据世界卫生组织2005年第四季度胃病情况统计：胃病在人群中发病率高达80%%，并且正在以每年17.43%%的速度增长。近年来，胃病的发病趋势日益呈现年轻化，中年患者的发病率也逐年增加。2006年的4月9日已经被国际自然医学和养生工程研究会、世界健康管理联盟定为第一个“国际护胃日”，今年护胃日的主题是“倡导补充生物胃黏液”。
保护胃部的小方法
定时定量进食：胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。
进食温度适宜：饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。
细嚼慢咽：少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。
食物结构合理：动物性食品，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。因此，应荤、素食搭配，粗、细粮搭配，既满足人体正常营养需要，又不加重胃肠负担。
心情舒畅：人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。
精神集中：食物的消化，吸收，需充足的的血液供应胃肠道。若一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书，看电视，大量的血液要供应脑部工作，直接影响胃肠道的血液供应，长此以往，势必影响胃的功能，导致胃病发生。因此，进食时要专心致志，不可一心二用。
避免辛辣：经常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，长期处于充血状态，可引发慢性胃炎，因此，应避免长期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。
戒烟：吸烟可使胃部血客收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜损害，吸烟可使幽门关闭不全，引起碱性胆汁反流入胃，破坏胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而诱发胃病，因此，应当戒烟。
节制饮酒：一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。
饮水择时：饭前，饭后大量饮水，可冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大力降低。因此，应避免饭前，饭后大量饮水。
合理运动：进食后，胃有节律性的蠕动，使食物在胃内与胃液充分混合，研磨成食糜，并逐渐排空。饭后立即进行剧烈活动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，因此，进食后应停半——一小时再行活动。
讲究卫生：注意饮食卫生，把住病从口关。做到便后，饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质，霉变食物。
服药慎重：消炎痛、强的松等药物，可直接损伤胃粘膜，破坏胃粘膜屏障，或刺激胃酸，胃蛋白酶的分泌，掏胃粘膜粘液分泌，减弱胃粘膜保护作用，长期服用中药(如过用苦寒或辛温燥热之剂及有毒药品)能引起胃粘膜损害，均能导致胃病，因此，应尽量不用或少用损害胃粘膜的刺激性药物，若病情需要长期服用刺激性药物时，应饭后服用，以减轻其对胃部的刺激作用，并同时服用胃粘膜保护剂。
新娘春妆怎么画？2012春季流行新娘妆容
剪掉烦恼丝
春天天气开始暖和起来，按理说，头发也应该简短些。因为那样显得清爽。在Emporio Armani的时装秀上，不少模特们都挽起长发，卷成波波时尚短发。说不定这会成为明年的流行元素之一哦。
猫咪般大眼
细细长长浓浓密密的睫毛弯弯一翘，不知要引来多少人的艳羡。在LV的时装秀上，模特们就上了这种眼妆。这种睫毛让人拥有猫咪般的双眼，让眼睛炯炯有神。
${FDpageBreak}
红唇俏佳人
Dior出的橘红色唇膏已经为明年春季做好准备，等着大受欢迎。同样热门的还有棕红色与紫红色唇膏。
平刘海到底
在爱马仕的T台上，模特们的一字平刘海成了全场的焦点。特别在刘海后绑一个发带，让人看上去整洁大方。
${FDpageBreak}
被太阳吻过的皮肤
晒成古铜色、小麦色对于亚洲人而言，也太黑了点。但一点黄色、棕色都没有的肌肤则会让人觉得不健康。不是真的让皮肤晒在太阳下，而是在涂粉底时，涂成自然的颜色会更妙。
浓眉重彩
粗狂的浓眉本是属于男生的专有名词，但现在不同，黑色大胆的眉毛将开始流行。比如Altuzarra等大牌的时装秀上，模特们纷纷化成粗眉，让人印象深刻。