老人如何去除手部的老年斑
导读：老人要多关注自己的身体健康状况，对于老年斑，能去除则尽量去除，不然会影响自己的形象。那么，老人要如何去除老年斑呢？一起来看看吧。
当人步入老年之后，身体的新陈代谢就会减慢，黑色素会积压在体内，逐渐形成老年斑。老人身上有老年斑会影响老人的自信心，尤其是自己看的到的手部上的老年斑。那么，老人要如何去除手上的老年斑呢？
1、日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。
2、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。
3、防治老年斑，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。
4、老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多，配用餐于药膳、食疗具有良好的防治才给斑功效。经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香附、灵芝、丹参、益母草、珍珠、黄精、玉竹、女贞子、刺五加等。
温馨提示：选用时一定要慎重，因为并非所有方法都是适合你的，要根据自己的实际情况来使用，发现不适要立即停止，以免弄巧成拙。如果使用后觉得效果不错就要坚持下去，这样才能获得比较理想的效果。
可淡化老年斑的食物
下面是专门介绍能去除老年斑的食物，适合自己的方法才是最好的。
1、茯苓：茯苓适量，将其研成细末，用鸡蛋清调匀，于每晚睡前涂患处，晨起用温水洗净。
2、大蒜：将大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。
3、洋葱：含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可，可常吃。
4、杏仁：杏仁适量，去皮捣成泥状，用鸡蛋清调匀，于每晚睡前涂患处，晨起用温水洗净。
5、生姜：姜洗净、切成片或是丝，用开水冲泡，加盖焖10分钟，再加蜂蜜1汤匙（约10～15毫升）搅匀，每天饮用1杯，可明显减轻老年斑现象哦。
6、黑木耳粉：黑木耳适量，将其洗净、焙干为末，每日餐后热米汤送服3克。
老年人的肝脏、肾脏等功能都会下降，如果可以通过一些方式维护好肝脏、肾脏等功能就会减轻淡化老年斑。
如何判断老人身体是否健康？老人如何保健？
人到老年，整个人都会觉得体力不支，精神不佳，容易被疾病缠身。为了避免病痛之苦，老人日常要做好保健工作，保持身体健康。当身体出现一些不适症状时，说明老人生病了，这时就需要及时治疗。如果没有这些症状，那就说明身体很健康。那么如何判断老人身体是否健康呢？一起来了解一下吧。
如何判断老人身体是否健康？
1、 胸痛胸闷
老人如果时常感到胸痛胸闷，就说明身体有问题了。尤其是早上起床后感到胸痛胸闷，这是因为早上起床心率加快，让体内的耗氧量增加。这时如果有心脏疾病，就会导致人体血液无法传输，从而引起胸痛胸闷的不适症状。
2、 头晕头痛
老人经常头晕头痛说明可能患有血压或脑部疾病。出现这种情况时，要及时测量自己的血压，如果患有高血压，要及时服用降压药。
3、 排便困难
不少老人在上厕所时一待就待很久，迟迟排不出大便。如果出现这种情况说明老人肠道出现的问题，有可能是便秘，也有可能患上了大肠癌。
4、 咳嗽
老人经常咳嗽时，就要注意自己是否患了支气管炎，肺气肿，甚至肺癌等疾病。当然也有可能是因为环境问题着凉了而诱发的感冒症状。
老人如何保健？
1、 定期体检
老人定期进行体检是一件很有必要的事。很多疾病在刚开始发生时，身体并不会释放出信号，如果这个时候没有及时治疗，会导致病情不断加重，让身体越来越差。建议老人要定期进行体检，这样才能查出身体中存在的健康隐患，以便及时治疗。
2、 调整心态
大多数老人内心都会有孤独感，这时很容易患有孤独症和抑郁症。人一旦进入老年，因为身体机能下降，会让自己慢慢失去自信。心理疾病的产生会不断消耗身体的精神和健康。建议老人平常多多调整自己的心态，多进行户外运动对健康更有益。
老年人的健康生活也离不开子女亲属的陪伴和关心。缺乏关心会让老年人产生孤独感和不良情绪，也会诱发多种疾病，损害身体健康。因此，年轻人们要背负起责任感，担起赡养老人的责任，平常多回家看看，多陪伴在父母身边。
老人如何饮食延年益寿？多吃红糖
饮食是养生一个重要的方式，老人想要延缓衰老，首先要有一个健康的饮食。那么，老人想长寿如何饮食呢？
老人多吃红糖延年益寿
人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。
每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。所以专家建议，老人在吃糖时，应多选择红糖。
其实，红糖的吃法很多。如可以加入银耳、枸杞、红枣或与红豆一起煮，有利水利尿的功效；加入桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果；与红薯、姜汁一同煮，不仅具有养生功效，更是一道别具风味的点心。
老人如何饮食延年益寿
1、良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。
2、膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）充裕，满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。
3、食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。
4、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。
5、味道要清淡。有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
老人如何增强记忆力？
老人每周三次快步走，可提高记忆力测试成绩，增大负责记忆形成的大脑海马区。研究发现，快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。
老年人的大脑是可以改变的，更惊人的是，为期1年的中等强度锻炼不仅会缓解脑萎缩，而且可以逆转脑萎缩。
研究人员将参试者分成两组：一组老人绕操场步行40分钟的有氧锻炼，每周练习三天；另一组（控制组）做拉伸训练。
研究发现，两组参试者的空间记忆力（帮助记忆方向或物件摆放位置的能力）测试成绩都有提高。然而，大脑核磁共振成像扫描结果显示，经过一年的锻炼，有氧运动组老人的大脑海马区比研究开始时增大约2%，这相当于将与年龄有关的大脑萎缩逆转大约1—2年。而对比组参试老人大脑海马区在1年内缩小了约1.4。研究还发现，记忆力改善的老人，其大脑海马区会增大。
研究人员发现，大脑海马区增大最多的老年人，其大脑神经营养因子（与大脑健康密切相关的血液生长因子）水平也相对更高。专家表示，即使步入老年，大脑海马区也会继续产生新的神经元。锻炼可促进神经生成，或者促进神经干细胞转化成成熟的发挥作用的神经元。