如何抗衰老呢
如何抗衰老呢
衰老对于大家来说都是一个不愿意接受却又不得不接受的一个现实，因为衰老是人们所无法抗拒的，不可能有长生不老的方法，所以人们要接受随着年龄增长而渐渐衰老的现实，虽然不能阻止衰老，但是却可以延缓衰老。
1、别错过黄金睡眠时间：经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家说，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。
2、平衡是关键，不滥用补品：体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。
3、善用天然的中药：除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。
4、让爱情滋润你：当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。不要以为结婚了爱情就结束了，即便是自己的老公，只要懂得经营，也能让爱情保鲜。
5、控制好你的压力：过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快！尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。有压力时不妨听听古典音乐，放松自己；忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐；培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。
6、聪明适度地运动：经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。
7、拒绝烟草：雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。所以，吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前3-4年。
8、丰满点更不容易衰老：不要拒绝脂肪！为了追求苗条，节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期，如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态。
女人如何抗衰老？
随着年龄的增长，所有人都会慢慢衰老，这是自然规律不能改变的，但我们有可能延缓衰老的速度，我们可以通过饮食来抗衰老，那么哪些是抗衰老食品呢？抗衰老女性的秘诀是什么呢？做到下面这些可以让你轻松养颜抗衰老。
1、葡萄抗氧化
葡萄含有丰富的维生素、矿物质和黄酮类化合物。它是一种天然抗氧化剂，能清除体内的自由基。同时，它也是一种抗癌的微量元素，可以预防细胞癌变。另一点需要注意的是，葡萄的大部分营养来自葡萄皮，所以建议吃最好将皮吃掉。
2、膳食纤维助肠胃
多补充膳食纤维，如粗粮和蔬菜，这可以促进肠胃蠕动。膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”。它可以吸附多种毒素在肠道中发挥肠道清道夫的作用。建议：每天吃1次粗粮和两种富含膳食纤维的蔬菜。
3、茶叶防辐射
茶叶中含有丰富的茶多酚，它具有很强的抗氧化功能，能清除人体的自由基，还能吸收放射性物质，有防止辐射的作用，它可以保护女人的皮肤，茶也可以用来洗脸，清洁脸上的油脂和污垢，也可以收缩毛孔，延缓老化。
4、补充蛋白精力充沛
要补充精力，充分摄入蛋白质是女性最好的选择，如瘦肉、鸡蛋、鱼和虾，它们在提供蛋白质的同时保证较少的脂肪。建议：每周吃1次鱼虾和瘦肉，吃两个鸡蛋。当你饿了或累了，吃一些饼干，碳水化合物能迅速补充能量；吃一些水果或坚果也能及时给身体和大脑提供能量。
5、橙子增强免疫力
在所有水果中，橙子含有最高的维生素C，比普通水果高出30%以上。如果你想冬天远离感冒和流感，最简单最有效的方法就是多吃橙子。它被称为增强免疫系统和抵抗疾病的神奇方法。它的作用不亚于感冒药。此外，它在保养皮肤中的作用也不容忽视。
6、蜂蜜净化血液
对女性来说，早餐选择面包加蜂蜜是明智的。然而，你最好使用深色蜂蜜，尽量不要使用浅色。根据美国的一项研究，黑蜂蜜是人类细胞的最佳防御者，因为它具有丰富的抗氧化作用并能保护细胞，这有利于血液净化和预防心脑血管系统疾病。
7、睡眠充足，拒绝熬夜
熬夜是加速女性衰老的杀手之一，所以女性的朋友们必须对熬夜说“不”，并且要保持足够的睡眠，每天至少八小时。为了不影响睡眠质量，尽量远离咖啡，睡前不要喝咖啡。
8、做好防晒工作
日常生活中，紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的伤害，长期在太阳底下暴晒，会加速我们肌肤的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防晒工作必不可少。因此在平时，我们要坚持涂抹防晒霜，外出时做好遮阳工作。
女人如何抗衰老 ？
女人如何抗衰老？
1、不熬夜
熬夜是女人防衰老的大忌，无论哪个年龄段的女人都要拒绝熬夜。熬夜不但会扰乱人体正常的生物钟，还会损害脏腑功能，使你的皮肤上出现斑斑点点。
2、睡前泡脚
在人体中，脚离心脏最远，血液供应也最少，人体衰老最开始就是从腿脚开始，变得笨拙。如果在睡前用盐水泡脚，可改善血液循环，加速血液流动，既可补肾又可抗衰老。
3、敷面膜
三十岁以后，女人的新陈代谢减慢，皮肤容易出现暗沉和发黄，当工作劳累熬夜之时皮肤的老化就容易加剧，给你坏脸色看。面膜则为众女星挚爱的护肤帮手，不但补水，还能补维生素。
4、保暖得当
有些女人要风度，不要温度，露脐装和低腰裤从不离身。殊不知，这样会使寒气入侵，加重肾脏负荷和加快衰老。睡前2小时进行热身运动，如快速走、慢跑、体操等，控制在1小时以内即可。
5、练瑜伽
瑜伽是一项修身又养性的运动，除了可以减压，还可以让自己感觉更年轻。坚持做瑜伽，有意想不到的好处。除了改善循环、平衡身体，还能将灵活性和力量训练与冥想结合起来，帮你清除岁月留下的痕迹。
6、补充胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，有了胶原蛋白，才能将水分牢牢锁住，避免干燥。但是，女人25岁之后，胶原蛋白开始流失，所以补充胶原蛋白是至关重要的。像猪蹄、银耳、鸡爪、花胶等，都是补充胶原蛋白的可选食物。
7、保持好心情
开心过好每一天，放宽心胸，包容一切，不是每个女人都能做到的。如果有烦恼，应尽早解决，不留着过夜。你可知，心情不好让你老得更快，皮肤细胞缺失营养后，脸上会变得干燥，甚至出现皱纹。
女人如何抗衰老？
女人如何抗衰老？
1、不熬夜
熬夜是女人防衰老的大忌，无论哪个年龄段的女人都要拒绝熬夜。熬夜不但会扰乱人体正常的生物钟，还会损害脏腑功能，使你的皮肤上出现斑斑点点。
2、睡前泡脚
在人体中，脚离心脏最远，血液供应也最少，人体衰老最开始就是从腿脚开始，变得笨拙。如果在睡前用盐水泡脚，可改善血液循环，加速血液流动，既可补肾又可抗衰老。
3、敷面膜
三十岁以后，女人的新陈代谢减慢，皮肤容易出现暗沉和发黄，当工作劳累熬夜之时皮肤的老化就容易加剧，给你坏脸色看。面膜则为众女星挚爱的护肤帮手，不但补水，还能补维生素。
4、保暖得当
有些女人要风度，不要温度，露脐装和低腰裤从不离身。殊不知，这样会使寒气入侵，加重肾脏负荷和加快衰老。睡前2小时进行热身运动，如快速走、慢跑、体操等，控制在1小时以内即可。
5、练瑜伽
瑜伽是一项修身又养性的运动，除了可以减压，还可以让自己感觉更年轻。坚持做瑜伽，有意想不到的好处。除了改善循环、平衡身体，还能将灵活性和力量训练与冥想结合起来，帮你清除岁月留下的痕迹。
6、补充胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，有了胶原蛋白，才能将水分牢牢锁住，避免干燥。但是，女人25岁之后，胶原蛋白开始流失，所以补充胶原蛋白是至关重要的。像猪蹄、银耳、鸡爪、花胶等，都是补充胶原蛋白的可选食物。
7、保持好心情
开心过好每一天，放宽心胸，包容一切，不是每个女人都能做到的。如果有烦恼，应尽早解决，不留着过夜。你可知，心情不好让你老得更快，皮肤细胞缺失营养后，脸上会变得干燥，甚至出现皱纹。