为什么中年女性那么容易发胖？
女性对自己的身材总是非常在意的，拥有苗条的身材会更加自信。如果身材不好体重超重，不仅会打击女性的自信，还会带来很多健康风险，诱发很多疾病。肥胖是很多中年女性的烦恼，一直减肥不成功更是烦恼，今天就探讨一下中年女性容易发福的原因，以及在减肥时需要注意的事项。
为什么中年女性容易发富？
1、内分泌影响
女人更年期时会出现很多不适的症状，发胖也是会迎来的一个问题。更年期女性卵巢功能衰退，雌性激素减少，会出现内分泌失调，进而影响到基础代谢，会让人更容易堆积脂肪。如果放任自己的身材不管，就会变得越来越胖。
2、压力影响
很多人觉得男性有压力，实际上女性面临的压力一点也不比男性小。尤其是中年女性，上有老下有小，不管是子女的教育问题，还是房贷车贷问题，都会给女性带来很大的压力。压力大的时候就容易出现情绪性暴饮暴食，就会用吃更多东西的方法来缓解压力，这就会让人长胖。而且压力大的时候睡眠也会不好，经常失眠，睡眠质量也不佳，就会让代谢失衡诱发肥胖。
3、缺乏运动
进入中年以后，很多女性都没有自己的时间，白天忙工作，晚上忙家庭，每天的事都排得满满的，根本没有时间去运动。而且有的女性会特别的累，一累也不愿意运动。缺乏运动，没有办法造成热量差，脂肪会在体内堆积，就会长胖。
4、饮食不注意
长胖的原因其实就那么几个，饮食就是其中之一。有些女性对自己的饮食很不在意，经常吃一些高热量的食物，经常吃一些垃圾食品或者经常喝饮料。中年女性如果对自己的饮食不关注，经常想吃什么就吃什么，经常吃一些不该吃的食物，不仅健康容易出问题，体重也会超标。
中年女性想要让自己拥有一个好身材应该怎么做？
中年女性想要拥有一个好身材，必须得付出相应的努力。首先要保证自己有一个规律的作息，每天坚持早睡早起，只有这样才能保证减肥的效率。第二要控制自己的饮食，不要吃太多高热量食物，要合理的搭配，增加蔬菜水果的比例，还要摄入优质蛋白质，帮助脂肪燃烧。不要用节食的方法来减肥，节食会让新陈代谢更低，还会特别容易反弹。第三要打破懒惰的习惯，变得勤快起来，养成运动的习惯，每次运动半个小时到45分钟，每周运动三次以上，能够让人又健康又美丽。第四不要选择减肥药减肥，是药三分毒，并且有些减肥药根本就是三无产品，吃下去对身体健康有害。
中年女性发胖的有很多，想要保持一个完美的身材，需要耗费很多心力。中年女性并不一定要有超模一样的身材，但是要远离肥胖，肥胖不仅会让人看上去难看，还会带来健康隐患，增加许多疾病的发病率。
为什么中老年人容易发福发胖？
近日，52岁的林忆莲应邀参加上海的一个商业活动，且是压轴演出，一出场便“轰动全场”，除了实力之外，网友更多的是关注林忆莲女神的身材发福了，体态臃肿，丝毫没有两年前的曼妙身材，倒让网友一阵喧哗。为什么年轻时候不胖，中年过后就容易发福发胖呢？就连耀眼的明星也不例外。
为什么年轻时候不胖，中年之后就容易发福发胖呢？
1、 年龄原因：随着年龄的增长，人体各项机能都处于一种下滑阶段，身体在慢慢衰老，特别是人体的代谢功能是大不如以前，对于女性来说，中年过后，生理上也逐步进入闭经阶段，多多少少会影响到内分泌，久而久之，就会引起肥胖；对于男性来说，由于新陈代谢减缓，一旦身体脂肪积累过多，就会出现肥胖情况。
2、 饮食原因：一般情况，饮食也是肥胖的一大原因之一，很多人在年轻的时候养成了早上不吃早餐，晚饭就吃得比较多的习惯，一旦到了中老年，这种饮食习惯未被改过来，且也因为很多人经常大鱼大肉，长期以往，就容易造成脂肪堆积，引起肥胖。
3、 运动原因：对于大部分中老年人来说，由于生活和工作性质的改变，活动量都会大大减少，而且有些社会压力什么的也相对没有那么大，心情比较放松，一旦摄入量超过消耗量， “光吃不动”真的就很容易造成肥胖了。
4、 作息原因：很多中老年人都是晚睡早起，俗话说人一老就会睡得少，这也就很容易造成中老年人睡眠不足的情况，这就容易导致身体减少释放分解脂肪的激素，而且，身体也会不自觉地想吃高热量的食物，久而久之，就会导致脂肪堆积在体内，出现肥胖。
5、 身体原因：当然，也不排除是本身体质的原因，网络上段子说“喝水都能胖的体质”，虽没有那么严重，但也说明是有这种易胖体质，有些人容易发福发胖，这也说得过去，特别又是体质较差的，发胖的几率也会更大，建议可以寻求专业医生的指导。
中老年人应该怎么预防发福发胖呢？
1、 注意饮食：中老年人的肠胃已经不比年轻人的健康了，除了要注重饮食均衡营养外，还得注意吃食的易消化性，在平时要多吃新鲜蔬果，避免多吃高热量、高糖、高盐之类的食物，最好也是少食多餐，帮助消化，来达到控制体重的效果。
2、 坚持运动：一般，老年人不适合做激烈运动，就建议做一些不耗费大力气的运动；比如增加散步走路的量，饭后多走走，早上傍晚都可以多去散步动一动。但中年人可以根据自身身体情况，做一些有氧运动等，在预防发福发胖的同时，运动也可以帮助增强人体的免疫力与抵抗力。
为什么中年男性秃头严重？
脱发是一种非常很常见的现象，对每一个来说，都经历过脱发这个过程。在洗头的时候会脱发，在想问题抓头的时候也可能会脱发。年轻人和小孩也有脱发的情况，这种情况比较少。人一旦到了中年，脱发的情况就会特别严重，尤其是中年男性，甚至会造成秃头的情况。
为什么中年男性秃头严重？
1、慢性疾病引起的脱发
大部分中年男性都爱喝酒、抽烟、吃槟榔，熬夜，还有工作压力过大，饮食搭配不均衡等都很容易导致身体器官受到损害，进而累积成慢性疾病，慢性疾病会持续性地加速头发的脱落。这些慢性疾病同时也会让头皮上的毛囊进一步收缩，以至使毛发无法在一些毛孔上继续生长，引起毛囊炎，导致出现秃头的情况。
2、化学物质致使脱发
现如今有很多年轻人都喜欢染发、烫发、拉发，把头发染得五颜六色，在他们看来是非常时尚。其实染发的那些药物大多数都是有害物质和致癌物质，经常染发可能会增加患癌症的几率。染发也可能会导致头发的脱落，有些人的发质是油性的，很容易受到化学物质的刺激，进而引起脱发。还有一些滥用药物，药物中的化学物质也可能会导致脱发，严重可引起秃头。
3、雄性激素过旺
当男性的雄性激素分泌旺盛的时候，头皮上的毛孔会受到大量雄性激素的刺激，毛孔上的毛囊便会不断萎缩，进而引起不断脱发而且基本无法在萎缩的毛孔上长出新的毛发，从而导致秃头现象。
4、大多数人为油脂性发质
体内生长激素分泌过于旺盛导致皮脂腺发育过大，使得头皮出大量的发根无法得到保护而不能吸收到充足的营养而失去活性，致使大面积脱发，进而导致严重的秃头症状。
5、神经性刺激
有很多中年男性长时间处于精神压力过大、极度压抑、电脑辐射过强、长时间紧张等状况下，很容易引起神经衰弱。神经衰弱也是一种很自然的突发原因，神经衰弱的人经常性地会抓头挠头，进而致使脱发，引发秃头。
男性脱发秃头情况是一种比较常见的情况，很多男性会觉得自己的秃头影响自己的形象，便会把自己剪成光头强那样油光瓦亮。其实脱发秃头严重在于很多方方面面的原因，要想预防秃头必须首先要补充微量元素、蛋白质和维生素，食疗在很大程度上会有不错的效果。
为什么中青年男性猝死频发
“不明不白的突然死亡”危及中青年“出事那天他给我打电话，说第二天晚上喝酒，谁知道就这样没了。”朋友回忆那件事，感到非常突然。李某途经南宁市友爱明秀路口时突然倒地，警方赶到现场后，确认李某已死亡，法医在其身上没有发现外伤。
世界卫生组织对猝死做出的定义为：急性症状发生后即刻或者在6小时内死亡者为猝死。目前大多数学者倾向于将猝死的时间限定在发病1小时内，特点是死亡急骤，出人意料的自然死亡或非暴力死亡。因此，李某属于猝死。
专家曾说，以前40岁以上的中老年人发病的几率高，但随着社会压力和生活习惯的改变，猝死的几率逐渐向年轻人发展。猝死的原因虽然“不明不白”，但最多见的是心血管系统和脑血管系统疾病，如心肌梗死、脑出血等。记者从广西壮族自治区疾病预防与控制中心了解到，从今年1月1日至5月15日，全自治区死于缺血性心脏病的人数达1973人，死于脑血管病的有2849人。在这些名单中，有不少“英年早逝”的中青年。
人们不禁要问，猝死之前有没有征兆?猝死到底是哪些器官出了问题，有什么办法能预防和避免猝死的发生?
压力、不良生活方式是猝死的“元凶”
“很少有年轻人突然死亡。有些人发病是因为有家族史，如布鲁哥达的综合征，一个恶性的心率失常就可能造成猝死。然而这样的几率很少，你说他生活习惯好，心情也不错，怎么会猝死?”郑晓峰认为，猝死一方面是因为患者有基础疾病，另一方面是因为生活习惯、生活方式不正确造成的。
“年轻人猝死一般是因为生活方式不洁，喜欢烟酒、暴饮暴食、熬夜，生活压力大，工作方式比较紧张。”郑晓峰说。
专家认为，当今社会处于高压力、快节奏的环境中，一些青年人缓解压力的方式较为单一，通过酗酒或烟草的滥用，寻求情绪上的平静或是愉悦感。而烟草和酒精的滥用对身体造成的影响较大，如导致心血管病和脑血管病，加上过度劳累，间接增加了猝死的可能。
有研究表明，抑郁症是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。“心血管问题倒退过去调查，会发现患者在心血管病出现之前，已经开始独立的出现了一些情绪方面的问题，这部分人群比正常人患病的比例要高。”孙华认为，抑郁焦虑加速心血管病的形成，心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。
猝死虽然来得悄无声息，但是回过头思考，熬夜、加班、酗酒、暴饮暴食、抑郁……那些不经意的行为是否正一步步酝酿着悲剧?一瞬间结束的生命，与人们长期处于亚健康状态有关。
中青年猝死并非“猝不及防” 劳逸结合别再透支生命
猝死看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死的发生几率。年轻的外企白领因长时间加班、应酬，导致猝死，不少人呼吁“身体是自己的，再忙再累也要注意休息，不要再透支生命”。
人力资源服务商“智联招聘”联合北京大学社会调查研究中心对全国3万余名职场人的调查显示，职场人平均日工作时间为8.66小时，平均每天睡眠7.33小时，每周休闲时间为20.5小时。大部分职场人每周锻炼身体的时间甚至不到一小时。
为了减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现，专家建议，首先不要把个人的成功与否捆绑在金钱、权利、地位上，应该寻找更多自我满足的地方。其次，注意培养个人的兴趣爱好，当压力来临可以通过兴趣爱好把它抵消。此外，改善身体健康，戒烟、戒酒，低脂饮食，加强锻炼，充足睡眠，可以减少发生猝死的可能性。