省时又省钱的美容护肤妙招
省时又省钱的美容护肤妙招
1、保持愉快乐观的好心情
保持愉快乐观的好心情，可以更加从容地面对任何事情，少了很多负面的情绪，这也会吃得好、睡得好，为身体和皮肤达到一个良好的内部循环，从而让皮肤更加健康，整个人也看起来更加精神。例如美眉们若是不小心脸上冒出个小痘痘，请先不要紧张和着急，要知道，依旧保持愉快的心情，更加有助于痘痘的消除。
2、坚持脸部按摩排毒
皮肤想要保持健康细嫩的状态，就需要及时排出毒素，皮肤才能健康。因此，美眉们要坚持脸部的按摩排毒，以促进面部皮肤的血液循环，加速肌肤新陈代谢，去除皮肤内部的污垢和毒素。
3、多喝水
平常为皮肤保湿补水很关键，肌肤倘若缺水，一切烦恼的问题就都来了。而为皮肤保湿补水，最简单也是最有效的方式就是多喝水，尤其是在炎热的夏季，身体出汗多，务必要及时补充水分，帮助身体排出多余的毒素，让皮肤看起来水水嫩嫩的。
4、避免接触太多辐射物
美眉们要知道，保护皮肤、令皮肤更加健康，就要在平时的生活中多注意，避免接触到太多的辐射物，如果电脑面前待上一整天，最后一定是发现肌肤满面油光、极度缺水，不仅是电脑，手机、电视等等，它们所发出的辐射对皮肤的伤害是非常大的，因此，能避免就要尽量避免，平时用电脑和手机的时间也要控制好。
5、及时清洁皮肤
现在的环境，空气污染越来越严重，美眉们每天又是早出晚归的，在皮肤接触到不干净的物质的时候，就要及时清洁皮肤，否则一旦有害物质在皮肤表面堆积，就会形成各种斑点，不利于皮肤的健康保养。
6、保持合理的饮食
想要留住好皮肤，饮食方面也不能不考虑的，美眉们应少吃一些感光的食物，他们会吸收紫外线，从而伤害皮肤，令肤色变得暗沉发黄、由白变黑。
省时又省钱的美容护肤小妙招!
1、保持愉快乐观的好心情
保持愉快乐观的好心情，可以让你更加从容地面对任何事情，少了很多负面的情绪，这也会让你吃得好、睡得好，为身体和皮肤达到一个良好的内部循环，从而让皮肤更加健康，整个人也看起来更加精神。例如美眉们若是不小心脸上冒出个小痘痘，请先不要紧张和着急，要知道，你依旧保持愉快的心情，更加有助于痘痘的消除。
2、坚持脸部按摩排毒
我们的皮肤想要保持健康细嫩的状态，就需要及时排出毒素，皮肤才能健康。因此，美眉们要坚持脸部的按摩排毒，以促进面部皮肤的血液循环，加速肌肤新陈代谢，去除皮肤内部的污垢和毒素。
3、多喝水
平常为皮肤保湿补水很关键，肌肤倘若缺水，一切烦恼的问题就都来了。而为皮肤保湿补水，最简单也是最有效的方式就是多喝水，尤其是在炎热的夏季，身体出汗多，务必要及时补充水分，帮助身体排出多余的毒素，让皮肤看起来水水嫩嫩的。
4、避免接触太多辐射物
美眉们要知道，保护皮肤、令皮肤更加健康，就要在平时的生活中多注意，避免接触到太多的辐射物，如果你在电脑面前待上一整天，最后一定是发现肌肤满面油光、极度缺水，不仅是电脑，手机、电视等等，它们所发出的辐射对皮肤的伤害是非常大的，因此，能避免就要尽量避免，平时用电脑和手机的时间也要控制好哦！
5、及时清洁皮肤
现在的环境，空气污染越来越严重，美眉们每天又是早出晚归的，在皮肤接触到不干净的物质的时候，就要及时清洁皮肤，否则一旦有害物质在皮肤表面堆积，就会形成各种斑点，不利于皮肤的健康保养。
6、保持合理的饮食
想要留住好皮肤，饮食方面也不能不考虑的，美眉们应少吃一些感光的食物，他们会吸收紫外线，从而伤害皮肤，令肤色变得暗沉发黄、由白变黑。
省时又省力 跳绳减肥妥妥的高效
减肥需要规律运动，相信很多人提到运动都很头疼，一方面是没有太多的时间详细系统的运动，另一方面运动确实很辛苦，可是无运动不减肥嘛，那么有没有既省时又省力的运动呢？答案是肯定的，跳绳减肥就既省时又省力，而且跳绳减肥老少皆宜，方便易学快捷，在纠结运动减肥的亲们，一定要试试跳绳减肥哦！
减肥的意义是指减脂，我们可以通过运动——跳绳减肥就是一种运动——减少脂肪细胞的体积达到瘦身目的，这是最科学的办法，在运动的同时，我们可以搭配左旋肉碱来辅助身体减重，身体里的肉碱多了，自然就能更快的消耗脂肪。辅助跳绳减肥，减脂效果很给力。
以左旋产品销量冠军Amywish为例，产品的主要成分是高纯度石榴果提取肉碱精华，同时添加维生素和膳食纤维，再助力运动燃烧脂肪的同时还能够改善身体的不良状态，达到最大程度的减脂功效。官网还有专业的天使顾问团队，会为每一位顾客量身定制瘦身计划，全方位提供减肥帮助。
跳绳减肥作为有氧运动减肥的一种，对减肥确实有很大的帮助，研究表明，跳绳跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳的好处不止减肥一个，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，跳绳减肥对女生更为适宜。
跳绳减肥简单易学，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳减肥稍微注意一点小细节，比如不要在过硬的地面，绳子不要太长等等，四季咸宜的跳绳减肥赶快实施起来！
跳绳减肥前先进行热身运动，活动一下你的肩膀、你的手腕、你的膝盖、腰部和脚踝等全身的各个部位，并且在跳绳这前不能大量饮水，其实这个跳绳减肥的注意事项和其他的有氧活动需要注意的事项是相同的。
跳绳减肥确实是很好的运动方式，而理想的运动方式是每周至少3~4次的有氧运动+无氧运动，每次20无氧力量训练+约40-60分钟的有氧运动，所以在跳绳减肥同时最好搭配一些局部力量训练，提前消耗糖原，尽量减少基础代谢的降低，辅助跳绳减肥的效果。
跳绳减肥的同时，饮食上也要全方位的支持，一日三餐必须要保证正常规律的饮食，蔬菜和水果尽可能多吃，尤其是含镁、VC、铁、锌等高的蔬菜和水果。肉、奶、蛋类的话适当肉以瘦肉为主，高脂肪和油炸类尽可能的少吃。零食最好以水果为主，垃圾食品最好不要吃，同时保持跳绳减肥的习惯，保证会瘦到你措手不及！
不过跳绳减肥姿势不对，会损伤膝盖的哦，所以小编建议，应该用脚尖着地慢慢加量，同时跳绳前选择较好的运动鞋，并在相对软一点的地方上跳，比如地毯，木地板，平整的草坪，防止跳绳减肥还没有发挥功效，反而伤了身体。
正确掌握跳绳减肥的姿势，做好跳绳减肥之前的准备工作，同时饮食计划配合跳绳减肥计划，瘦成一道闪电完全不是一场梦！
轻松瘦全身 最潮局部减肥操省时又省力
吃多了，长了小肚子？坐久了，屁股变大了？腿变粗了？身材走样了吗？还不赶紧好好瘦身！爱美网小编给大家分享一款超in的局部瘦身减肥操，纤腰提臀还瘦腿，简单练习就能瘦足全身哦！还等什么，快跟着小编一起来做吧。
有针对性的瘦身操对于减肥的姑娘们来说是很重要的哦！爱美网小编就给你分享一套超in的局部减肥操，帮你纤腰提臀还瘦腿，轻松瘦足全身哦！
●瘦身操の腹部
▌动作一
1、双脚弯曲分开与肩同宽坐在椅子上，双手举高过头，掌心相对合十；
2、食指向上，其他手指相扣，吸气，弯曲你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右；
3、换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作重复10组。
▌动作二
1、下半身保持分开双腿与髋同宽做在椅子上不变，双手在体前合十相对，双臂与肩膀同高。
2、保持自然呼吸，吸气，扭转你的腰部向左，右手维持原位不变， 左手随着身体右转向右打开，眼睛转向右后方，动作坚持10个呼吸左右；
3、换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，动作重复做10组
▌动作三
1、下半身保持不变，含胸收腹低头，双手弯曲手肘自然放在身体两侧；
2、保持自然呼吸，吸气，双手保持不变，抬头挺胸，眼睛看着正上方，动作坚持20个呼吸左右；
3、恢复初始状态。动作重复20次左右。
●瘦身操の大腿&臀部
▌徒手型
1.背部挺直，两脚前后打开，延伸，后腿脚跟抬起。
2.将体重全都压到前脚根，前腿膝盖稍稍弯曲，注意膝盖弯曲的垂直距离，最好不要超出脚尖的位置哦。这个时候双手握住哑铃，效果会更加明显。
▌雨伞来辅助——紧实大腿
1.身体站直，背部挺起，双手举起雨伞至胸部，双腿打开略比肩宽，然后脚尖向外侧。
2.之后身体重心下移，做下蹲动作，大腿与地面保持平行高度，10次为1组，每日3组练习。
▌雨伞来辅助——提升臀部
1.身体站直，双手持雨伞放在臀部下方，紧密贴合，双腿打开比肩宽，然后脚尖向外侧打开。
2.保持雨伞紧密贴合在臀部下方处，然后重心下移，身体半蹲，至大腿与地面平行位置，10次为1组，每日进行3组练习。
补充：
▌臀部腿部肌肉练习：针对初学者
1.身体直立，两脚打开比肩略宽，双手放于腰部，脚尖向外侧打开。
2.身体重心下移，下蹲至大腿高度与地面平行位置，然后再次站起。
▌臀部腿部肌肉练习：针对中级练习者
1两腿打开与肩同宽，两脚的脚尖成平行状态。
2重心下移，踮起脚尖，身体半蹲，至大腿高度与地面平行处。10次为1组，每日进行3组练习。