产后瘦腿的最快方法 一定要学一招的瘦腿运动
产后瘦腿的最快方法
要说到产后瘦腿的最快方法，小编极力推荐以下的瘦腿运动，这些运动可以就在家里床上进行，并不会感到运动量大到受不了，而且效果较明显。
前侧运动1
尽量抬腿，并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
前侧运动2
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
内侧运动1
双膝夹住枕头，合力向内挤压。
坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，挤压数十次。
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。
俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
弯曲双膝、挤压。
此一动作要领为挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
小腿、脚踝运动1
双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。
仰卧在床上，双手掌心朝下平放在旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。
在一只脚的脚尖上，套上毛巾，拉扯毛巾。
双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手拉扯毛巾。
翘起、绷直脚尖。
这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。
产后瘦腿小妙招
坐姿转体
步骤1：端坐在椅子上，背部挺真，头和颈部抬高，肩膀放松，腹部收紧。
步骤2：先将身体向右转，停留10-15秒，回到中间后，再转向左边，重复3-5次。
贴心提示：做此动作时，要保持上身挺直，臀部不要离开座椅，身体尽量转到无法转动为止。
猫式侧抬腿
步骤1：身体趴在床上，用手臂撑起半身，脚掌钩起，双膝跪在床上。
步骤2：调整呼吸，弯曲左膝，吸气，腿向外侧抬起，吐气，将腿慢慢放下，然后换右腿。
贴心提示：做抬腿动作时，膝盖要与手臂平行，臀部稍向后推，以减轻手部承受的力量，每天坚持做10-15次效果最佳。
屈膝抬腿
步骤1：身体趴在床上，双膝后曲，双手交叉，放在下巴下面。
步骤2：左右脚交换着往上抬，连续做10-15次。
贴心提示：将腿抬高时，应尽量往正后方向抬高，不要向旁边侧变。
侧抬腿
步骤1：身体侧躺在床上，右手肘着地，左手叉腰，双膝弯曲。
步骤2：深吸一口气，身体倾斜，将左脚向后抬高，慢慢呼气，将左脚收回，然后翻过身，换另一只脚重复此动作，每天坚持5-10次即可。
贴心提示：脚抬高时，尽量与臀部平行，脚板钩起。
站姿转体
步骤1：双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉住毛巾两端，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面平行。
步骤2：上半身保持平衡，先向右转，保持10秒钟，再向左转，重复3-5次。
贴士提示：拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提升难度，让腰转到更后方，做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不要跟着腰部向后转动，转动时肩部保持平衡不耸起，旋转角度可视个人身体状况而定。
产后瘦腿的小动作
产后瘦腿的小动作
坐姿转体
步骤1：端坐在椅子上，背部挺真，头和颈部抬高，肩膀放松，腹部收紧。
步骤2：先将身体向右转，停留10-15秒，回到中间后，再转向左边，重复3-5次。
贴心提示：做此动作时，要保持上身挺直，臀部不要离开座椅，身体尽量转到无法转动为止。
猫式侧抬腿
步骤1：身体趴在床上，用手臂撑起半身，脚掌钩起，双膝跪在床上。
步骤2：调整呼吸，弯曲左膝，吸气，腿向外侧抬起，吐气，将腿慢慢放下，然后换右腿。
贴心提示：做抬腿动作时，膝盖要与手臂平行，臀部稍向后推，以减轻手部承受的力量，每天坚持做10-15次效果最佳。
屈膝抬腿
步骤1：身体趴在床上，双膝后曲，双手交叉，放在下巴下面。
步骤2：左右脚交换着往上抬，连续做10-15次。
贴心提示：将腿抬高时，应尽量往正后方向抬高，不要向旁边侧变。
侧抬腿
步骤1：身体侧躺在床上，右手肘着地，左手叉腰，双膝弯曲。
步骤2：深吸一口气，身体倾斜，将左脚向后抬高，慢慢呼气，将左脚收回，然后翻过身，换另一只脚重复此动作，每天坚持5-10次即可。
贴心提示：脚抬高时，尽量与臀部平行，脚板钩起。
站姿转体
步骤1：双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉住毛巾两端，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面平行。
步骤2：上半身保持平衡，先向右转，保持10秒钟，再向左转，重复3-5次。
贴士提示：拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提升难度，让腰转到更后方，做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不要跟着腰部向后转动，转动时肩部保持平衡不耸起，旋转角度可视个人身体状况而定。
站姿侧下变
步骤1：双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。
步骤2：双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑至个人的极限点，停止10秒钟，再加到中间换左边进行动作。
贴心提示：侧变时，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，侧变幅度视个人能力决定，做此动力时，可以握着锻炼臂力的器材增加拉力。
陈慧琳分享产后瘦腿秘籍
大家只看容貌和身材万万没有想到陈慧琳已经是两个孩子的妈咪了吧，这位被冠以“潮妈”的称号的明星产后瘦腿有什么秘籍呢?
产后瘦腿秘籍 多做有氧运动能快速瘦腿
拍摄当天，就连初次见面的品牌高层也难以置信Kelly已是两个小孩子的母亲。Kelly轻描淡写地说：“要修身，就一定要做有氧运动，不能只靠节食或者不吃。所以我一直都维持正常饮食，但会戒吃煎、炸食物。因为照顾两个小朋友都好需要气力，小龙包已15磅，抱抱好快就会手软，所以我都会强化手臂同腰部的肌肉，顺便Firming，就算同虾饺仔玩，走来走去都等同做了带氧运动，尤其是他踩单车，我同爸爸都要追……真是少点力气都不成!”可见Kelly绝对是亲力亲为的妈妈。
家庭工作两不误 忙碌不忘慈善
现在Kelly会以家庭及两个儿子为大前题，但亦尽量在工作、自己与家庭三方面取得平衡，照顾孩子之余亦会配合工作，照样接秀、拍广告，亦开始筹备新碟录歌，希望赶及年底可以推出全新广东碟。以前最爱扮靓、行街Shopping的Kelly，买衫、买鞋、买袋，一季的衣服可以分十次买，现在一样做得到，不过却换了为虾饺仔同小龙包入货，Kelly笑说：“不过男孩子始终没女孩子花样多，所以我唯有转移买玩具同儿童图书，一样开心，因为所有小朋友的东西都设计得好童话、色彩缤纷，大人看见都好开心!”至于自己，同样贪靓，不过可能有少少转变，Kelly也表示虽然依然爱美，但为了孩子会以方便为主。
不过Kelly现在都忙着做另类的带氧运动，就是收拾家中的衣服，产后瘦腿秘籍也要注意生活中的小细节哦!筹备8月举办的二手衫卖买，目的是为“陈慧琳儿童助学基金”筹款，忙碌中不忘做慈善。