哺乳期妈妈应尽量将乳汁排空
哺乳期是一个特殊的生理时期，做好哺乳期乳房的保健，对母婴二人的健康均意义重大。那么，在哺乳期的时候，我们的新妈妈应该注意哪些事项？
哺乳期母亲需特别注意以下一些问题：
1、哺乳期母亲应保证充足的营养，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成少乳、缺乳，而影响婴儿的生长发育；亦可能使体内的脂肪消耗过多，形体消瘦，日后易造成乳房萎缩。
2、哺乳期母亲应保持良好的精神状态，心情愉快，生活规律，睡眠充足，避免因各种精神刺激及不良情绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅。
3、哺乳时，应尽量将乳汁排空，每次哺乳若婴儿不能完全将乳汁吸完，则应用吸奶器将其吸净，避免乳汁淤积，否则易引起细菌感染而致急性乳腺炎。
4、哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。
5、哺乳时注意卫生保健，避免因积乳、外伤、乳儿咬破乳头等引起乳房部的急性炎症；哺乳期母亲应避免接触苯、铅、汞、有机磷等有毒物质及X线、同位素等各种放射性物质，慎用或不用各种药物。
6、哺乳过程中，应佩带柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂；用棉布乳罩是因为可以防止化纤织品的纤维尘粒进入乳腺导管，避免由此导致的乳汁分泌、排泄障碍。
7、哺乳时间不要超过1年，一般以6个月到10个月为宜，避免因哺乳时间过长而引起卵巢功能抑制，造成乳腺过度萎缩退化，且性欲减低。
哺乳期的妈妈一般要注意以上7点，在饮食上吃什么好呢：
1、炖猪蹄香菇汤。猪蹄有下奶的作用，特别是猪前蹄，催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些，然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。
2、熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。
3、木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。
哺乳期食谱：荔枝粥
材料：
主料：粳米100克，荔枝50克
调料：冰糖20克
做法：
1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。
2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。
3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。
一组哺乳期妈妈的下奶食谱
月子少奶困扰很多妈妈，不得不一次一次去请催乳师，其实除了乳房问题的解决，可能需要吃点美味的汤食，奶水就会充盈，专家为我们推荐了如下催乳食谱!
丝瓜仁鲢鱼汤
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。
制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
阿胶大枣羹
原料：阿胶20克，大枣200克，核桃200克，冰糖10克。
制作：将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂。用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉 蒸烊化后，加在大枣、核桃锅内熬成羹即成。
营养功效：产后每日早晨服用1-2汤匙，有补血气、调脾胃、润燥滋阴的作用。本羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调节、催乳下奶都十分有效。为方便，建议食用沁媛春阿胶糕，一天两片，补血益气，有效提高母乳质量。
猪骨催乳汤
取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。
营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
鲫鱼鲜汤
原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。
制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。
营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
哺乳期妈妈应该怎么吃？哺乳期饮食食谱
母乳不仅能够让妈妈提高自身的免疫力，也可以提高宝宝的免疫力，提高宝宝智力的发展，为宝宝的健康打下良好的基础。到底哺乳期吃啥好?
哺乳期食谱
哺乳期妈妈的饮食与宝宝密切相关，妈妈的营养会通过母乳传递给宝宝，在哺乳期间，妈妈的饮食是很重要。那么，妈妈需要怎么吃才可以更健康呢?
猪骨通草汤
材料：猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少许酱油
做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。
功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
猪蹄通草汤
材料：猪蹄1只，通草3克
做法：放水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天，猪蹄在午餐时吃掉。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。
花生猪蹄汤
材料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。
做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。
功效：滋阴补血，通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症
黄花炖瘦肉
材料：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克
做法：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃
功效：黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效)
奶水少、老积奶等问题困扰了许多哺乳期妈妈，应该怎么办？
我们都知道母乳喂养的好处很多，而所谓的“开奶”就是指第一次给孩子喂奶，一般主张产后越早越好，一般顺产后半个小时，剖腹产等麻药过后就可以让孩子吸吮乳头，刺激产奶了。
如何改善产后乳汁少
问：孩子老饿得哇哇叫，产后乳汁过少该如何改善?
答：现在很多产妇产后乳汁不足，主要和产妇的体质、饮食、情绪波动，以及母乳喂养方式有关。怎么改善，要做好这6点。
1.要及时开奶，越早越好。
2.要多喝汤水，比如猪蹄汤、鱼汤、面汤、小米粥等，也可以在汤里放一些下奶的中药。比如通草、王不留行、穿山甲等。
3.哺乳完要排空乳汁，这样有利于下次乳汁分泌。
4.营养要搭配合理，可以请教一些营养方面的专家。
5.如果是哺乳期间乳汁突然减少，要尽快查明原因，及时改变哺乳方式，必要时到医院进行中医调治。
6.要保证产妇的情绪稳定，有充足的休息时间。
喝下奶鲫鱼汤也得分体质
问：鲫鱼汤、猪蹄汤有助于下奶?
答：鲫鱼汤、猪蹄汤确实有下奶的作用。但要注意产妇的体质，对于脾胃虚弱的产妇不太适合猪蹄汤，就是中医说的痰湿体质，这种人舌苔厚腻、偏胖、食欲不好。其实鲤鱼也有下奶的作用，一般体质偏寒的话适合鲫鱼汤，体质偏热的人可以喝鲤鱼汤。
吃哺乳时可别吃韭菜
问：吃韭菜会回奶，这是真的吗?哺乳时哪些东西不能吃?
答：韭菜确实有回奶的作用。哺乳期间尽量不要吃，其他一些具有上火、活血、泄气，易造成回奶的食物尽量少吃，比如茄子、韭菜、茴香、白萝卜、啤酒、可乐、咖啡、糖葫芦或者一些含有激素类的保健品、药品。
这样预防急性乳腺炎
问：老是有妈妈动不动就积奶，造成急性乳腺炎，该咋预防?
答：预防积奶和急性乳腺炎方法很多。1.注意平时内衣不要穿太紧，可以穿没有钢圈的哺乳胸罩，再一个要避免挤压乳房，临床上经常见到孩子撞到乳房，导致乳房出现炎症、疼痛。2.开始下奶时不要过于进补。3.每次哺乳完要及时清理乳头，保持乳头卫生。4.每次哺乳完要及时排空乳汁，可以预防因为乳汁变质造成的乳腺炎。5.妈妈们要保持好心情，不要生气。
断奶千万别硬憋
问：头胎断奶硬憋回去，二胎喂奶时会造成乳腺管不通畅吗?
答：这个有一定影响，一部分产妇没有科学断奶，硬憋回去，它会导致大量乳汁淤积在乳管里，长久不消，很有可能出现乳汁干结在里面造成乳管不通畅或者乳房疾病。乳管不通，也可能造成以后乳腺炎的发生或者产奶量的不足。