生活中如何巧瘦臀
1、刷牙洗脸顺便瘦臀
站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，既然你每天都要刷两次牙，瘦臀的进度自然也不会拉下，所以一定要严格地把两者联系在一起，形成习惯哦！
在刷牙时瘦臀的具体动作是：两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。
2、看电视时顺便瘦臀
电视剧看到激动处，谁还记得瘦臀美臀的事儿？那么，到了广告时间，你总该可以从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌，将腿尽量往后抬，持续5秒后放回，并换腿重复动作。这个简单的方法既可以帮你紧实臀部，又不会让你错过任何剧情哦！
3、趴着看书、玩手机时顺便瘦臀
你会不会趴着看书、玩手机或是看电视？这个时间也可以用来瘦臀哦！当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你又离着上翘美臀又近了一步！
具体动作是：手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。
4、睡觉之前顺便瘦臀
睡觉之前，还有瘦臀的功课别忘记做哦！你不必大动干戈，只消躺在床上，双脚微曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，虽然每天见缝插针的美臀时间都很短，但是就是在这日积月累的期间，你的臀部就会越来越美哦！
睡觉小腿肚子抽筋，生活中如何预防？
抽筋在医学上被称为肌肉痉挛，属于一种肌肉自发的强直性收缩。正常情况下，人体肌肉也偶然间会出现这种情况，如果长期如此，就需要去医院检查了。那么，睡觉时小腿抽筋到底是什么原因呢?
原因
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
预防建议：
1、穿舒服的鞋子：
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
2、拉松被褥：
很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
3、伸展肌肉：
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
4、大量饮水：
如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
日常生活中如何预防肺结核？
肺结核是一种具有剧烈传染性的呼吸系统疾病，主要是结核分支杆菌感染引起的，该病主要经呼吸道传播。肺结核病人咳嗽、喷嚏、大声说话时产生的飞沫，及吐痰干燥后在尘土中会带有结核杆菌，悬浮在空气中的结核菌可存活9个小时以上，健康人吸入后会受到结核菌的感染。
那日常生活中如何预防肺结核呢？
第一，接种卡介苗，主动免疫，产生保护性抗体。目前新生儿出生后第一天都会常规注射卡介苗。这是最好的一种自我保护和预防措施。卡介苗是制备的一种结核分枝杆菌减毒菌株，健康人群接种少量这样的菌株不会发病，但可以获得免疫力。对于流动人口比较大的一线二线城市人群、长期从事肺结核疾病治疗和研究的医务工作者，接种卡介苗预防肺结核是非常必要的。
第二，尽量不触结核患者，结核经呼吸道传播，因此一旦身边有结核病患者，一定要加强隔离，作为健康人，需要主动避免接触这样的患者，需要带口罩阻断传播途径。结核分枝杆菌在常温下能存活，所以一定不要随地吐痰，有结核病的患者随地吐痰后，会间接传染免疫力偏低、没有保护性抗体的人群。
第三，注重提高自身免疫力。如果免疫力差，容易被各种病原菌感染，日常饮食中注意营养均衡，多吃水果、蔬菜，补充多元维生素，另外要注意适当进行户外活动，锻炼身体，增强体质。
第四，尽量少到人口密集的地方。特别是在疫情比较严重的地区，平时减少出行，减少去人流较大的公共场所，预防被感染。平时在家中要注重经常开窗通风，尽可能减少日常环境中存在的结核菌浓度。据统计，每十分钟通风换气一次，4～5次后可以吹掉空气中99%的结核杆菌。
日常生活中如何养肝护脏？
俗话说：“养肝就是养命”，由此可以看出肝脏对我们的身体健康是多么重要。而肝脏是不是健康，是和我们平时的饮食习惯、生活起居息息相关的，比如抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝这些不良习惯，都会导致肝脏受损。下面就和大家说说肝的保护要做到哪几点，一起来看看吧！
保护肝，要做到以下几点
1、不要熬夜
老话说的睡前两不要，就是和肝脏怕累有关。现在很多人睡前都有一个坏习惯，就是玩手机，而且大部分都意识不到这个习惯对身体的伤害有多大。另外，玩手机基本一拿起来就很难放下，一玩最少就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，这样长期以往，对身体的伤害可想而知。
2、尽量少吃夜宵
一个坏的生活习惯就会引发另一个，熬夜就会饿，饿了那怎么办啊？吃夜宵，但是吃夜宵不仅对肠胃造成负担，导致消化不良，第二天起来的时候肚子还不舒服；其次还会增加肝脏负担，引发肝病，严重的还会猝死。
如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
养肝护肝方法
1、推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
2、唱唱歌，很出气
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”。
呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
3、常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。
当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
4、餐桌的“疏肝药”
茼蒿：它是疏肝理气的首选食品。
茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
黄花菜：白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。
常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。
5、不要熬夜最重要
特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上在11点之前如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。
睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善
1、坚持按摩
睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。
2、热水泡脚
泡脚三个原则
（1）水要快淹没膝盖；
（2）水温要足够热，耐受为宜；
（3）要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及。