如何打造纤长手臂 甩掉蝴蝶袖
一双白皙修长的美腿无疑会夺人眼球，如果有一双芊芊玉臂搭配是不是更完美啊！要想拥有一双修长的玉臂，甩掉手臂的肥肉，可以选择用手臂吸脂手术，不仅能够快速见效，而且效果好、不反弹。
吸脂瘦手臂的六种方法
1、激光吸脂
激光吸脂手术是利用低能量激光使脂肪组织液化，把多余的脂肪吸除。
2、超声吸脂
超声吸脂是利用超声波的能量选取性地损坏脂肪细胞，再通过负压吸除脂肪组织。超声吸脂分为体内超声和体外超声两种，目前被视为比较安全的吸脂方法。
3、共振吸脂
共振吸脂是利用了共振原理，在电脑隐约程序控制下的吸管产生与脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选取性损坏脂肪细胞，这样便于吸除。共振吸脂可以有效保护神经和血管，不是其受到破坏。
4、负压吸脂
负压吸脂是最早的机器抽脂方法，它利用负压、特定吸管、吸头和适当麻醉将局部脂肪吸除。负压吸脂手术适于各种原因所致的全身性或局部脂肪堆积。
5、电子吸脂
电子吸脂利用特定强度高频电场产生的热效应，使得脂肪组织受热，致使脂肪细胞决裂，利于吸除手臂脂肪。
6、用局部麻醉
从手肘外侧注入麻醉后再插入细小的吸脂棒，抽出多余的脂肪以达到完美的手臂线条，等到完全恢复后修长的手臂就会展现到你的面前。
手术注意事项：
由于传统的吸脂术负压大，吸脂针管粗，不适合浅层吸脂，而上臂的脂肪堆积也以浅层脂肪为主，但是现在广泛开始的手臂吸脂术借助于日益精进的抽脂技术和器械，以超音波抽脂机配合湿抽法行抽脂手术，可大大地减少出血量、肿胀和疼痛感，大幅地提高手术的效果和安全性。
除了手术整形还可以运动塑形，下面介绍几种运动来瘦手臂：
1、做瘦臂操
手臂操需要准备一条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。
2、沐浴按摩瘦臂
在洗淋浴的时候，稍稍把水的温度调高些，冲洗手臂两分钟，再帮手臂做适当的按摩。冷热水交替的效果会更好，但是要小心，不要让自己受凉了。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。
3、瑜珈瘦臂
把手掌置肩上，手臂尽量向上抬一些，再以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3-6次。 再反方向画圆圈，连续3-6次。动作很简单。
4、手握哑铃
手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
5、站姿臂屈伸
双手握杠铃，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。
6、手臂伸高
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如何打造老板钟爱的办公桌
不管你的老板是不是对你的办公桌会特别观察，有一点可以肯定的是，一张办公桌直接反映出了你的职场个性。办公桌和个人的职场个性密切相关。
A、整齐干净的办公桌
这种办公桌相当的干净、整齐，任何的东西都被安排得井井有条，这样办公桌的主人通常会得到这样的赞赏：“我要是像你这样就好了”。
职场个性中的优势
拥有这样办公桌的主人大多给人一种重视秩序，脚踏实地，值得信赖的感觉。他(她)做事的时候常常比较稳妥，比较有毅力，并且显得有条不紊。
职场个性中的盲点
要求自己严格的人必然也会对他人提出脚踏实地的要求，所以，别忘了有时自己会给人一种斤斤计较的感觉，我们在别人面前总是表现得容易看到别人的缺点而不是别人的努力，直接造成的结果就是经常对别人的失误提出批评。
建议
学会看重和睦相处，学会看到别人为完成工作所做的努力并及时地给予褒奖。
B、杂乱无章的办公桌
这种办公桌给人的第一印象是忙乱，通过办公桌我们可以想象它的主人一定在疲于应付。面对这样桌子的主人，我们常会说：“别太辛苦了，多注意休息！”
职场个性中的优势
要知道这样的主人也并非是一无是处的。他们可能是很灵活和开放的，有时还会显得很善于口头表达及策划一些短期的项目，特别是对于处理危机事件，他们可能会显得很有一套。追求自由和追求实际行动是他们个性的一大体现。
职场个性中的盲点
忙乱的一个结局就是经常受困于“小麻烦”，而由于很多事情都需要清理头绪，所以有时做事会显得迟疑不决，这类人有时会给人一种“享受主义，及时行乐”的不良印象。
建议：
不要眼睛只盯着眼前，要有长远的目标，学会把短期利益和长期的获益结合在一起。
${FDpageBreak}
C、杂乱却有序的办公桌
这类办公桌上虽然东西很多，但是牵扯到工作方面的文件却不可思议地整齐。各种文档分门别类，排列非常合理而且具有逻辑性。面对这样桌子的主人，我们常会说：“你们别要求太高了。”
职场个性中的优势
对优秀的追求是这类人的最大特点，他们常能敏锐地看到自己或别人的缺点，并急于指出改正。他们欣赏有能力的人，但又会挑战权威并且总是在迎接更高的挑战。
职场个性中的盲点
在不断进取的过程中，因为你太优秀了，别人对你容易产生距离感。你的这种工作热情可能在无意间伤害到周围的人们，他们虽然把你当成目标和偶像，但是却不敢过于亲近。
建议：
避免眼睛只盯着战略和大局，对自己对别人都更宽容一些，主动和周围的人多交流，让周围的人理解你和你一起激发出工作热情。
D、洋溢个性的办公桌
桌子上充满了可以代表你个性的物件：如你的照片、可以代表你品位的摆设、甚至是自己的作品。这张桌子就是你个性延伸，是你个性得以展现的道具。所有的一切都表明，这是你的桌子，决非张三或者李四的。
职场个性中的优势
他们看重与人和睦相处，深受大家的喜爱并且表现出是个热忱的理想主义者。他们不会在意获得了多少实际收益，但是会很在乎自己多大程度上受到了青睐，为此，他们总是表现得充满热情和活力。
职场个性中的盲点
热情中夹杂的敏感常常使他们受到不必要的伤害。一旦热情退却，他们也会“冷”得很快，而迅速失去了动力。
建议：
尝试着不要总是情绪化的处理许多事务，学会在该给出批评的时候及时地给出批评。
如何打造高质的职场社交圈
人际关系时发现自己难以引起他人对你的注意，届时对你的自信将会是极大的打击。第二种倾向看似积极 ，但却有些盲目。社交圈并不简单等同于认识的人多 ， 认识的人多并不必然会给你提供有用的信息。你需要换取他人对你的认知和认可，这需要一定接触时间的积累 ，在此其间你需要展示使他人认可你的层面 ，这才能产生社交圈的信息效用。否则若总像花蝴蝶一样漫天飞舞 ，或许没人讨厌你 ，但也不会喜欢你。这对你的自信也将会是个很大的打击。
Q 怎样维系高质量的社交圈？第一是真诚。没有真诚就没有可靠性，也就不能称为高质量。
第二是展示你的价值，谁也不愿意与一个对自己的发展没有什么价值的人花费大量时间交往。第三是使他人感到轻松。由于人的差异 ， 在下意识里人们倾向更容易接受与自己性格类型相近的人 ， 此时他们更感到放松舒适。一个才华横溢锋芒毕露的人虽然受人敬仰 ， 但在自由选择的前提下 （ 恰恰是社交圈的法则 ）， 却会使许多人感到紧张和尴尬。第四是真心提供帮助。人各有所长 ，需要相互帮助 ， 所以才有了社交圈的生成。
你对他人的真心帮助一定会换来他人日后对你的回报 ， 使你在受困时不感到孤立无援 ，这才是高质量的社交圈效用。
Q 在工作非常繁忙的前提下， 如何扩大自己的交际范围 ？
首先取决于你对社交圈重要性的排位 。 通常对一个白领来说 ， 在职业圈中打拼的时间越长 ， 就越能意识到社交圈的重要性。工作再忙也要挤出时间社交 ，比如上班做事更有效些 ， 时间安排更合理些 ， 业余时间更充分利用些等。如果岗位 职责允许也可以把工作与社交结
合起来， 比如参加商会的活动 ， 业内展览及学术交流。再有就是提高社交时间的有效性 ， 与你所要见的人至少提前一周预约 （ 这样做显得比较职业 ）， 如有可能 ， 把几个要见的人约在一起也可以节省时间 （如商务聚会）。
Q 什么叫 “ 高质量 ” 的社交圈？
从帮助个人职场发展上说 ， 所谓高质量既不是多益善 ， 也不能急功近利。为利用他人而建立的社交圈是不长久也不牢靠的。道理不言自明 ， 谁也不愿被他人利用。原则只有一个 ， 以诚待人。若你看中某人的为人、知识或资源 ， 可以诚恳地接近对方 ， 如果双方都能接受认可 ， 在交往过程中的信息分享以及日后某些事务上的互相帮助都应是水到渠成。简言之 ， 高质量一是对自己有帮助 ， 二是靠得住。
这些都基于双方间的真诚和共识。女性白领通常有两个倾向 ： 一个是下班就回家 ， 不再接触与工作有关的任何人 ， 业余时间也不愿意多和圈内人士交往 ；一种是每天乐此不疲地参加各种派对聚会 ， 就担心自己认识的朋友不够多 ，消息不够灵通。这两种倾向各有利弊。
第一种倾向情有可原，但不能提倡。和家人在一起当然温馨 ， 但如此封闭的常态久而久之不仅会产生信息闭塞 ， 也会在无意识间减弱个人在人际交往当中吸引他人的魅力。也许将来你想去开拓有帮助、靠得住 ，才是高质量的社交圈在让我们收益的社交圈中，应该包括以下三种人：
业内人士（包括竞争对手），借以拓展专业知识了解行业发展动态 ；
职业专家，借以了解市场工作机会及职场发展咨询。
依个人偏好或兴趣结识的其他行业人士（如体育，艺术，旅游，服务业等），用于拓展视野，增添社交的乐趣。英国阿斯顿大学
管理学博士。毕业后先后受聘于两家英国机床制造业的跨国公司任国际项目经理和高级管理咨询顾问。回国后加入一家国际猎头
公司任高级顾问，现任Globalfit管理咨询培训公司总经理。
Q 如果想认识某圈子里的某人， 最聪明有效的办法是什么 ？
如果个人有一技之长 ， 可借展示机会邀请这个圈子里人士参加 ， 或者利用身边的资源创造一个机会 ， 邀请相关人士
参加。这样的好处是你比较受关注 ， 对于你被他人接受或认知提供有效帮助。尽量避免作为边缘人士参加 ，利用已有资源在一定程度上成为某个场合中的核心人士是结识他人更为聪明有效的方式。
Q 什么样的朋友或交往方式是白领们不需要的？
社交圈中怎样吐故纳新 ？尽量避免大规模的泛交往 ， 这样的方式往在时间与效果上不成比例。所谓吐故原则上只限于吐出那些不值得信赖的人 ， 自然在社交时间分配上可能对你 职场现发展阶段相匹配的人士投入更多些。主要还是纳新 ， 不要仅限于已有的社交圈子 ， 适时参加有新人加入的活动 ，从而使自己不断发现新的候选人加入你的社交往来范围。Q 如何做一个 “ 口碑好 ”的社交人 ？
真诚 ， 待人热情 ，善于创造愉快的氛围 ， 愿意帮助他人。有这样的口碑 ，人人都愿意与你交往 ， 同时也愿意把你作为他们的朋友介绍给他人。
Q 私生活和社交圈应该混在一起吗？
私生活是指自己不愿与他人分享的生活部分。与社交圈的公开性质显然不一致。但是社交也不排除私交的成分 ，我们这里所说的社交圈与 职场发展相关 ， 大多数是公开或可以分享的，与私生活无关。