哪些女性适宜做阴道紧缩术
阴道收缩运动又称凯格尔氏运动（Kegel’sexercise），必须每天做两次，每次运动十五至三十下同样的动作（以不过累为原则），刚开始最好由医师指导，确定做法正确无误，后再自行居家演练。当然，现在医学技术发达，符合要求的朋友也可以选择做阴道紧缩术！
许多妇女因为各种原因引起阴道括约肌功能减弱，粘膜皱壁变少变浅，性交和运动时，空气出入阴道失去控制，发出异常声响，影响正常活动及性生活和谐，阴道紧缩术能帮助你恢复正常的性生活。
适合做阴道紧缩术的女性都有哪些？
凡因经阴道分娩后、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛，导致性生活不满意者，都可考虑阴道紧缩术。
阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，但它不能解决因心理或其他原因造成的性生活问题。
阴道紧缩术前医师怎样检查？
第一次就诊时，医生会为你进行妇科检查，确定你是否有阴道松弛，以及是何种原因造成的阴道松弛。你应非常坦率地提出你最感不适的问题，以及你最希望通过手术达到的效果。这将有助于帮助医师了解你的期望，并确定这些期望是否可通过手术进行治疗。
术后您的感觉会如何？
术后要卧床12-24小时，口服抗生素预防感染。用1/5000的高锰酸钾液坐浴，每天两次，共7-10天。记住不要服用阿司匹林和抗炎药物，不要吸烟。术后一周来院复查。因为徐医生采用的是进口可吸收缝线，故不需拆线。6周内禁性生活以确保手术疗效。
哪些女性最易患宫寒？暖宫两款食疗方
“宫寒”是中医学上的一个概念，顾名思义，就是“子宫寒冷”的意思。但是，中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多；严重的可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等。
哪些女性朋友更易患“宫寒”呢？
临床上造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。另一方面，生活习惯也会造成“宫寒”。有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。
为什么女人容易宫寒呢？
体质
有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气…… 这些是让身体偏寒的常见 问题。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
生活方式
体寒乃百病之源。俗话说“十病九寒”、“病从寒中来”，女性冬季衣着单薄违背了养生原则。女人的生殖系统最怕冷，冬天比较耗损阳气，下半身着凉会直接导致女性宫寒。
医生提醒女性朋友们，夏天也是宫寒出现频率最高的季节。夏天天气酷热，很多女性喜欢呆在室内，穿着清凉，吹着空调，不知不觉中子宫却受着寒冷的“折磨”，导致宫寒的出现，使子宫功能大大降低，容易出现手脚冰冷、浑身无力、食欲不振甚 至月经不调的症状。
快速减肥
无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
治疗宫寒两款食疗方
1、红姜茶
红糖加去皮生姜用温火煮四到五分钟，月经来时坚持喝几天，平时一周喝一次，长期坚持，宫寒的症状会有所减轻。
2、燕窝粥
燕窝有滋补的作用，可以温和地调养体质。连同百合、雪梨一起放入炖盅里，盖上盖子慢火炖45分钟，食用的时候加入蜂蜜即可。
3、喝红糖水
宫寒的女性可以在例假前三天每天喝红糖水。这样可以促进排量，更好地将月经排除干净，同时也有活气血，暖宫的作用。
4、饭前喝汤
在饭前喝一碗具有温热性质的汤比如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等可以让你慢慢蓄积热能，防止宫寒。
看哪些女性最容易缺钙
女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0.5-1%的速率流失；50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1-2%，“保骨”的急迫性更甚男性。那女性素食者可以通过哪些方面来补钙呢？下面就和小编一起来看一下吧。
1、年轻女性、上班族：为了美白拚命躲阳光，结果维生素D不足，影响钙质吸收。
【补钙策略】一天至少晒30分钟的太阳。
维生素D的主要来源是照射阳光，人体的皮肤在照射阳光后会合成维生素D，进一步协助钙的吸收、增加骨密度、改善肌力、减少骨流失，并降低跌倒和骨折风险约20%。
除了爱美白的年轻女性以外，平常坐办公室、活动量不够的上班族也容易因为维生素D不足而影响钙质吸收。
专家建议：一天至少要晒30分钟的太阳，且如果使用防晒乳液或防晒服装，都会减少皮肤的维生素D合成量。不妨趁早晨或下午的时候到室外晒一下太阳，倒不必刻意在烈日下曝晒，以免晒伤。
2、乳糖不耐：不吃小鱼干、奶制品，钙质从哪来？
【补钙策略】黑芝麻、深绿色蔬菜、豆腐含钙量也很高。
在一般人印象中，含高钙的食物无非是牛奶与小鱼干等。的确，平均每100cc牛奶含有111毫克的钙质，每100克小鱼干的含钙量更高达2，113毫克，但对吃素或不喝牛奶的人来说，补充钙质可能得另寻途径。
乳糖不耐的人只要喝牛奶就会拉肚子，这时不妨改吃优格补钙。
优格中的乳酸菌已先行把乳糖分解掉，即使是乳糖不耐的人，吃优格也不会腹泻；优格中的乳酸还会促进肠道蠕动，且让肠道形成偏酸的环境，有利于钙质的吸收。从营养的角度来看，优格比牛奶更好。
3、素食者：吃全素、不碰奶制品，如何补钙？
【补钙策略】其他的补钙选择，如传统豆腐、黑芝麻、深绿色蔬菜也都含有钙质，素食者可以多吃。
每100克黑芝麻含有1，456毫克的钙，市售芝麻糊即饮包里面添加许多淀粉，真正的芝麻含量不多，如果要摄取足够钙质，最好把芝麻炒焙过后直接吃。每天细嚼慢咽吃两汤匙的黑芝麻。
由于制作豆腐、豆干的过程中会添加石膏（含硫酸钙），因此大多数豆制品都是良好的钙质来源。豆腐有盐卤与添加石膏两种做法，大部份盒装豆腐都是用盐卤法制造，然而唯有添加石膏的传统豆腐才含高钙，消费者购买时要看仔细。
至于豆皮是豆浆上层的浮膜制成，并未添加石膏，所以不含钙质。
豆浆虽然富含蛋白质，但也不含钙质。加钙豆浆的钙质吸收率大约为30%，和牛奶差不多。不过市售的加钙豆浆只有“减糖”，没有无糖，想要控制体重的人还是要酌量。
另外，像苋菜、红苋菜、芥兰、红凤菜、绿豆芽、秋葵等常见蔬菜也富含钙质。
4、停经后、老年人：运动量不足，会让骨质不断流失。
【补钙策略】跳绳、原地踏步、爬楼梯都有助于增加骨密度。
无论年纪大小，只要经常活动，就能增加骨骼与肌肉的强度。由于有负重需求，因此举重选手的骨头都很硬，而太空人长期处于失重环境，钙质就很难存进骨头里。
身体有需求，钙才会补进骨骼里，反之骨头里的钙则会逐渐流失。例如长期卧床的病人就算补充高钙饮食，骨质还是会照样流失。
因此，适度做些荷重运动，有助于增加骨质密度。荷重运动并不是叫你去练举重，其实我们本身的体重对骨骼来说，就已经是重量负担了，即使只是原地踏步（脚要离地8公分以上）、轻快步行、爬楼梯，都可以算是荷重运动，中老年人也做得到。
素食者如何补钙
每天两袋牛奶和一片金施尔康中的钙剂含量就可以满足孕妇每天的需要量了。不必再额外补充钙剂了。你也可以将金施尔康换成孕妇的专用配方，这样更适合。孕期配方的附和维生素中含有一定量的铜、锌，如果仍然不能满足需要可以采取药补的方法。同时提醒你要注意补充维生素D或注意晒太阳，这样才可以保证摄入的钙剂被吸收。
你知道哪些女性需要做阴道紧缩术吗？
阴道紧缩术已经成为已婚女性阴道松弛的首选方法，维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉与筋膜，阴道分娩会不同程度的损伤盆底组织，同时，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，粘膜萎缩，使阴道变得更加松弛，缺少弹性，久而久之，部分女性出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿)，排尿困难或反复泌尿系感染，或因直肠膨出而导致便秘。部分阴道松弛病人在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到性高潮，日久导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。那么哪些女性需要做阴道紧缩术呢？
阴道松弛，变成性冷淡的女人
阴道松弛导致性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，出现摩擦力减弱、漏气等，使男女双方快感减弱甚至消失，使伴侣得不到满足，降低情侣双方的性生活质量，严重会造成性冷淡、性欲减退，导致夫妻性生活不和谐。
阴道干涩，美妙成严刑的女人
阴道松弛藏不住水，导致阴道干涩，时对方难以进入。即使委曲入内，可没多久，便由于干涩不适，甚至造成机械性损伤，产生撕心裂肺的疼痛，以致不得不中途而废，让双方因疼痛不欢而散，夫妻生活从此成为噩梦。
阴道藏毒，妇科炎症反复纠缠的女人
阴道松弛导致阴道自净能力降低或丧失，阴道皱褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，下阴瘙痒、白带异味、变黄、腥臭，阴道炎反复地发作，宫颈炎、宫颈糜烂久治不愈，病菌毒素上行盆腔，导致盆腔炎等难治的疾病。各种妇科病反复发作，难以治愈，易形成肿瘤变或肿瘤。
阴道老化，过早变成黄脸婆的女人
阴道松弛使肌肉张力下降，阴道黏膜萎缩，导致雌激素量减少，卵巢功能减退，阴道及子宫内大量细胞老化，面部出现黄斑皱纹，心理上遭受压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒，过早出现朽迈症状。卵巢功能衰退，内分泌失调、情绪不稳定、烦躁易怒，皮肤粗糙松驰、皱纹增多、色斑出现。