养生并没有具体的步骤，想要养生就要注意一些生活细节，养成一些好的生活习惯，只有这样才能让身体更加健康。不要一味的追求那些保健品或者保养品，那并不是养生，吃多了还会伤害身体。早上起床后的这个阶段是养生的黄金期，喝一杯水对于身体是有好处的。

为什么早上起床后要喝杯水呢？

1、补充水分

经过了一晚上的睡眠，如果不在半夜起夜补充水分的话，八九个小时都没有喝水，身体是处于一种缺水状态的。起床以后喝上一杯水能够补充水分，帮助身体排泄代谢物和毒素。

2、加快新陈代谢

刚从睡梦中醒来，人会处于一种迷迷糊糊的状态，身体也会处于一种还未打开的状态。这个时候喝上一杯温水，不仅能够让人变得清醒，还会提高新陈代谢，对减肥有好处。

3、利于肠胃健康

早上起床后喝上一杯水，能够促进肠胃蠕动，肠胃蠕动快了，人就不容易便。早上喝一杯水，不仅能够预防便秘，而且还能清洗肠胃，降低胃酸的浓度，减少胃酸对胃黏膜的刺激，对肠胃健康有好处。

4、让皮肤状态更好

身体里缺乏水分，皮肤也会缺乏水分，皮肤干燥就容易产生肌肤问题，面色会发黄，会有细纹产生。早上喝一杯水能够为肌肤补充水分，让皮肤变得水润光滑，让皮肤状态变得更好。

早上喝水需要注意哪些问题呢？

1、不能喝太多

早上喝水不能喝太多，喝太多会让人吃不好早餐，减少食物的摄入量。喝的过多还会引发水中毒，伤害肾脏健康，让人出现不适的症状，急性水中毒甚至还会让呼吸心脏骤停。

2、不能喝太烫

人的食道黏膜和胃黏膜只能承受65℃以下的温度，如果早上起床喝了烫水，超过了这种温度限度，就会烫伤食道黏膜和胃黏膜。虽然说食道黏膜和胃黏膜有自愈的功能，但是每天都这样做就容易引起病变了，甚至会引起癌变。

3、不能喝太冰

起床以后喝一杯冰水能够让人透心凉，能够让人迅速的清醒起来，但是对身体健康不好，很多人就是因为早上喝太多的冰水引发了腹泻。女性更不要这样做，经常和冰水，除了会引起肠胃反应意外，还会导致月经紊乱，影响妇科方面的健康。

4、不能喝生水

喝生水非常方便，从水管上接上一杯就能喝，但是方便是方便了，健康得不到保证。如今水污染很严重，虽然自来水厂已经进行了初步的消毒和过滤，但是有些病毒是没有办法去除的。经常喝生水容易拉肚子，还容易造成许多病毒和寄生虫感染。无论怎样都要把水烧开或者直接喝矿泉水，不要喝生水，不要为了这么一点便利而把自己的健康放在危险的境地。

早上起床喝一杯水对人体健康很有好处，能够开启一天健康的大门。但是在喝水的时候也要注意许多方面，不要让喝水这件事成为伤害身体的事。养生就是需要注意这些细节，细节之处方能见真章。

早上喝水的好处 如何选择第一杯水

早晨喝水有什么好处？

a、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

b、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

c、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

d、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

e、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

如何选择晨起第一杯水？

身体经过一晚上的水分丢失，早晨起床后的第一杯水显得尤为重要。那该如何选择水呢？下面列出几种常见的水。

1、白开水：这是最为推崇的一种水，也是普遍合适各种人群。适合长期喝。

2、柠檬水：富含维C，口感又酸酸的很清爽，这种水不适合长期喝，可以隔几天喝一喝。

3、蜂蜜水：润肠通便，便秘时喝或者隔几天喝比较好。

4、淡盐水：一般情况不建议喝。因为中国营养学会推荐每人每天6克盐，而我国大部分地区平均每天吃13克盐，早已超出了范围，同时我们很多人运动量是不够的，所以排出的钠也就比较少。所以不建议喝。

5、茶水：茶水一方面味道不是很好，再就是泡一壶茶水要花时间很多，尤其是上班族来不及。所以也不建议喝茶水。

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