男性衰老时睡眠会有哪些改变？衰老和睡眠有什么关系？
跟女性相比，男性衰老程度并不是很明显，人们常说男人四十一枝花。但男人承受的压力远远超过女性，当身体衰老时会有明显症状，特别是展现在睡眠方面。
男性衰老时睡眠会有哪些改变？
1、睡觉时肢体有麻木感
男性上了年纪后，血管会逐渐变得狭窄，弹性降低且血管越来越硬，减慢血液循环速度，使得四肢末梢神经得不到血液供应，从而引起四肢麻木，晚上睡觉时总出现小腿抽筋。
2、胸闷气短
一部分中老年男性只要躺在床上，就感觉胸闷气短，这是心功能变差的一种表现，也从侧面表明身体衰老。心脏在身体中起着至关重要作用，时时刻刻都在泵血，血液携带氧气和营养运输到身体的各个部位。一旦睡觉时有胸闷气短症状，需第一时间就医。
3、夜尿次数增加
一般晚上排尿次数在0~1次，若夜间排尿次数增多或出现尿失禁，需引起警惕，这是身体衰老的一种标志。因为上了年纪后，前列腺功能会逐渐衰退，增加患上前列腺疾病风险，肿大的前列腺会压迫尿道，从而增加夜尿次数。
4、睡眠质量变差
男性进入衰老期后，睡眠质量变得越来越差，入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着觉。睡眠质量差会紊乱内分泌，使得体内荷尔蒙分泌减少，腹部堆积太多脂肪，精神状态也变得越来越差。
衰老和睡眠有什么关系？
1、睡眠影响细胞寿命
缺乏睡眠会影响细胞氧化更新，使得组织损坏，在此过程需酶的作用修复。分子间不断修复影响细胞寿命，只有保证细胞完整性，才能保证受损DNA修复，修复机制是在高深度睡眠下完成的。只有良好的睡眠质量，才能促进DNA修复，延长细胞寿命。
2、睡眠影响免疫力
对人们来说最可怕的是免疫系统崩溃，胸腺是重要的免疫器官，上了年纪后胸腺会逐渐缩小，T细胞增殖下降，白细胞和淋巴细胞数目减少，抑制巨噬细胞能力。当体内缺乏免疫系统时会引起恶心呕吐，四肢无力，没有任何精神以及头晕头痛等。只有保证充足睡眠，才是健全免疫系统的基础。
3、睡眠影响神经系统
神经系统调节着身体各个器官，睡眠跟中枢神经生理作用有密切的联系。睡眠可通过下丘脑来调节内脏活动，促进激素分泌。神经内分泌又取决于中枢神经指令，在此过程中离不开充足的睡眠。22点左右身体会分泌还原性谷胱甘肽和超氧化物歧化酶，这是身体不能合成的必需激素，能修复细胞损伤，利于细胞分化和增殖，保证各个组织和器官正常生长发育。
温馨提示
睡眠对人体来说至关重要，只有充足睡眠才有利于精神状态和身体恢复。但这并不代表着睡眠时间越长越好，一般每天睡够7~8个小时即可。平时多参加活动，均衡为身体摄入营养，适当的晒晒太阳，这样能延缓衰老。
男人衰老有这五大表现！推荐给你4种食物能抗衰老
只要是个人都会随着年龄的增大而慢慢的衰老，男人也是不会例外的，那么你知道男人衰老有哪些症状吗?男人抗衰老的方法有哪些吗?
男人衰老的变现
脱发
脱发是男人衰老最主要的一个表现之一，因为男人到了一定的年龄的时候，头上的毛囊就会慢慢的变少，也就形成了脱发的症状表现，有些严重的还可能会出现谢顶的情况。
视力
视力也是男人衰老的表现之一，因为眼球晶状体是会跟随着年龄一起慢慢的变厚的，而当眼球晶状体慢慢变厚的时候，男人的视力也是慢慢的下降。
性冲动慢慢减少
性生活是男人不可缺少的，但是当男人慢慢的衰老时，其性冲动也会慢慢的变少。每一年的性冲动都会慢慢的变少。
听力
当男人老了以后，鼓膜也会慢慢的变厚，耳道也会慢慢的萎缩变窄，这样就让我们的听力慢慢的下降了。这种情况的表现通常是在60岁以后就变得非常的明显。
肌肉骨骼
男人开始衰老的时候，身体的肌肉就会慢慢的萎靡衰弱起来，并且骨骼还会出现退行性的变化。
男人抗衰老吃什么
猕猴桃
为什么说猕猴桃是男人抗衰老的最佳食物呢?这个主要是因为只要你吃一颗猕猴桃的话就可以补充你一天都需求的维生素C。并且猕猴桃的营养价值不止只有这样，它还含有很多的维生素A、钾和植物纤维。所以猕猴桃是男人抗衰老的最佳食物。
大蒜
虽然很多人都觉得吃大蒜的话是很重口味，但是大蒜具有非常强大的杀菌效果，可以帮助男人消灭体内的细菌，帮助男人强生健体。如果你觉得大蒜真的很重口味的话，不妨把大蒜直接捣碎作为调料品来食用。
鸡蛋
鸡蛋虽然是很常见的食物，但是它确实是具有抗衰老的作用。因为鸡蛋里面含有大量的营养，并且鸡蛋是属于一种很容易被吸收的食物。所以现在很多人基本每天都会吃一个鸡蛋来补充营养，并且男人如果吃了还可以抗衰老。
牛奶
大部分的男人都觉得牛奶是不适合男人喝的，那是给老人还有孩子喝的。如果你真的是这样想的话那就就错了，因为牛奶里面所含有的蛋白质和氨基酸是人体所需求的，并且会很容易被我们所吸收。所以如果你想补充蛋白质跟抗衰老的话肯定不要放过牛奶。
男人衰老的征兆有哪些？
衰老对于每一个人来说都是非常可怕的。但仍然是无可避免的，随着年龄的增大，衰老对我们的身体会产生一些影响，也会有相应的变化。都说男人老的比女人慢，那么哪些变化可以看出男人衰老呢？
男人衰老的征兆
1、头发脱落
都说秃顶是变老的标志，没错，随着年龄的增长，代谢变得缓慢，头皮分泌的油脂增多，毛囊数量也会越来越少，当毛囊缺乏营养的时候，头发不仅会掉落，而且很难有营养继续生长。这就导致了脱发、秃顶的增多。如果你还很年轻，就已经开始脱发，就要小心最近是不是生活习惯不好，导致了内分泌失调从而引起脱发。
2、夫妻生活没有兴趣
夫妻生活是婚姻中的调理剂，夫妻之间的和谐也全靠它，当男人精力旺盛的时候，即使女人不主动男人也会主动，但是男人精力也有慢慢消退的时候，即使你主动去和他亲密，他也是毫无半点兴趣。
3、皮脂分泌减少、皮肤干燥
男士皮肤出油非常多，而且毛孔很大。这是因为男性的皮脂腺和汗腺比女性大，皮肤的酸度非常高，因此它们会产生很多皮脂和汗水。年轻人经常使用一些清爽的化妆品或护肤品，但在某个时候，你会发现你的皮肤几乎没有油，甚至皮肤紧张。这也证明你的皮肤开始衰老。
4、尿线细而无力
许多人说，男性衰老从前列腺开始。临床上常见许多的男性身体依然很强壮，但尿频、尿急尿痛、尿线细弱等排尿不适，这可能是前列腺衰老的警示。就像腰椎和颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会有退行性疾病，但只要小心护理，老化的速度就会减慢。
吃什么抗衰老
1、牛奶
许多男人没有喝牛奶的意识。他们认为牛奶是针对老人和小孩的。事实不是这样的，研究证明牛奶中的蛋白质是最接近人类需要的氨基酸，很容易被人体吸收。所以如果你想添加补充而不会变老，一天喝一杯牛奶是最好的。
2、豆类
吃豆子对心脏有益。它的不溶性纤维可以有效地降低胆固醇，其他可溶性纤维可以帮助消除体内的垃圾。此外，大豆食品还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周至少吃3次豆类。
男人抗衰老吃什么？男人衰老的常见症状
男人抗衰老吃什么好呢？衰老是每个人都会担心的问题，所以男性也应该要学会抗衰老的方法。饮食抗衰老一直都是最推荐的科学方法之一，因为有很多的食物都具有抗衰老的功效，快来了解了解吧。
男人抗衰老的食物
鱼子酱。被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵--鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。
西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
含有矿物铜和锌的食物。铜和锌可以使免疫系统高效工作，并通过T细胞和抗体建立起强大的防御系统。进入中年后，胸腺开始萎缩，分泌量也减少了。这种减少趋势在60岁以后变得非常明显。每天服用微量的锌可以使胸腺恢复80%的机能，并明显增加T细胞的数量。给一组65岁以上的老人每天服15毫克锌后，他们T细胞的活力变得像年轻人一样。含铜食品有豌豆、蚕豆、水果和贝类。含锌食品有谷物、蚕豆、火鸡和牡蛎。
蜂蜜。天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品；古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人性爱后的精力。
豆腐。除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
蘑菇。你常常在中国餐馆里吃到这种与其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。据一系列研究证实，无论你是在餐馆享用，还是在家里自己做了吃，蘑菇中含有的某种物质能显着增加T细胞及其他抗癌物质的数量。蘑菇中所含的这种物质还可以阻止肺癌细胞的扩散。所以，蘑菇不仅可以降低患癌症的可能，而且还可以防止癌细胞的扩散。
然而，男人衰老的表现症状都有哪些呢？
男人衰老的常见症状
心脏功能。男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
干点活儿就气喘吁吁。随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲 了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康 也会亮起“红灯”。
脂肪。男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
记忆力。随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期 缺氧就会损伤记忆。
男人抗衰老在吃对食物的同时还要有良好的生活习惯。