适当晒太阳能养生？正确晒太阳要牢记这5点！
太阳光中的紫外线会对皮肤产生一定的伤害，不仅会让人晒黑，还会加速衰老，因此很多人都把阳光视为“洪水猛兽”，出门的时候把自己包裹得紧紧的，生怕被晒到。其实晒太阳对于人们是一件很好的事，对于身体健康是有利的，它不仅能够促进骨骼的生长发育，还能够降低很多疾病的风险。
正确的晒太阳需要注意哪些方面？
1、不要在家中隔着玻璃晒太阳
晒太阳的时候最好不要搁着玻璃晒太阳，因为玻璃能够阻挡紫外线，隔着玻璃晒太阳是达不到养生方面的效果的。最好能够在户外晒太阳，让肌肤和太阳进行真正的接触，让肌肤充分的暴露在阳光之下。比方说新生儿出现了黄疸的情况，医生建议多晒一下太阳，这个时候就应该把孩子抱出户外，不能隔着玻璃晒，否则没有效果。
2、不要在正午的时候晒太阳
正午的时候太阳光线是比较毒的，特别是在夏季，没几分钟就会晒脱皮。正确晒太阳的时间也是有讲究的，早上晒太阳可以在6：00~10：00之间，下午晒太阳可以在4：00~6：00之间，这个时候太阳光线比较温和，对于皮肤的伤害也比较弱，不会出现晒伤的情况。
3、晒太阳的部位也有讲究
并不是每个人都有在海边晒日光浴的条件，所以也并不是身体的每个部位都能够受到阳光的沐浴，所以正确式培养的部位也是有讲究的。晒太阳的时候一定要多晒一下背部和腿部，晒背部可以驱除体内的寒气和湿气，晒腿部能够促进骨骼发育，让骨骼更加强壮，也能够促进钙质的吸收。
4、晒太阳的时间不宜过长
晒太阳的时间也应该把握好一个度，千万不要在太阳底下晒的过长，否则会受到紫外线的影响，让皮肤受伤。最合适的晒太阳的时间保持在15分钟左右就好，不能一个劲的晒，晒多了反而会容易晒伤。
5、晒太阳之前在饮食上也需要注意
日常生活很多食物是光敏性的食物，吃了会晒黑，比方说芹菜、菠菜等等。相信没有一个人愿意被太阳晒黑，所以在晒太阳之前要避免吃这些光敏性食物，并且晒完之后要多多喝水，多吃一些富含维生素的水果，防止黑色素的沉淀。
太阳并不是“洪水猛兽”，千万不要怕晒黑而不去外面晒太阳，适当的晒太阳对于身体健康还是有好处的。以上便是晒太阳时需要注意的几个方面，希望对大家有所帮助。
新生儿晒太阳晒哪里，方法正确要讲究
父母都是希望能够给自己的宝宝多晒太阳的，大家知道新生儿晒太阳晒哪里吗，特别小的宝宝应该是先晒脚部的，然后再慢慢的扩大晒太阳的范围。
新生儿晒太阳晒哪里
宝宝太小时不能直接到室外曝晒，只能在室内，斜射阳光时打开窗子给宝宝晒太阳，每天晒l～2次即可，一般健康婴儿2周后即可在室内晒太阳。
维生素D进入人的血液后能帮助吸收食物中的钙和磷，可以预防和治疗小儿佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。可见，新生宝宝晒太阳很重要。室内晒太阳时，不要隔着玻璃窗、纱窗，这样会减少紫外线的透入。
一般出生3～4周的宝宝才能抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只晒一部分如脚腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或遮阳带帽子。
如何给新生儿正确晒太阳
1.然后可扩大晒的范围，从膝盖扩大到腿根部。
2.最初的二三天，可从脚尖晒到膝盖，约5～10分钟即可。
3.最后可增加晒背部约30分钟。
4.除去尿布，可连续二三天都晒到肚脐，时间约15～20分钟。
新生儿晒太阳去黄疸，方法要注意
10个新出生的宝宝就会有8个出现黄疸，这和胆红素代谢有关，去黄疸的方法也很多，晒太阳也对去黄疸有帮助，妈妈们要讲究方法。
新生儿晒太阳去黄疸，方法要注意
“新生儿黄疸很常见，大部分宝宝在出生后都会出现轻重不同的黄疸。” 这是由于新生儿血中胆红素产生较多，而肝脏功能还没发育完全，胆红素不能被及时代谢出去，导致血中的胆红素水平升高，表现为额头、胸部、四肢的皮肤以及白眼珠等部位发黄。“新生儿黄疸一般在出生后3天开始出现，7—10天到达最高峰，2周后可以消退。”
母乳喂养的宝宝，如果除了黄疸以外，其他各方面都正常，孩子的精神状态很好，则多为母乳性黄疸，不必过分担心。母乳性黄疸消退时间约一个月左右。如果黄疸严重，就需要采取人工照射蓝光等方法进行治疗。
黄疸不重的新生儿，多晒太阳，也能起到退黄的效果。但要注意几点：要在阳光充足时隔着玻璃窗给宝宝照射，可以充分暴露身体皮肤，接受更多阳光照射，注意不要着凉;注意保护眼睛和会阴部;照射时间以上下午各半小时为宜，注意变换体位，以免晒伤。
去黄疸的一些诀窍也要了解
1、仔细观察黄疸变化
黄疸是从头开始黄，从脚开始退，而眼睛是最早黄，最晚退的，所以可以先从眼睛观察起。如果不知如何看，专家建议可以按压身体任何部位，只要按压的皮肤处呈现白色就没有关系，是黄色就要注意了。
2、观察宝宝日常生活
只要觉得宝宝看起来愈来愈黄，精神及胃口都不好，或者体温不稳、嗜睡，容易尖声哭闹等状况，都要去医院检查。
新生儿几天可以晒太阳，早晒太阳好处多
宝宝多晒太阳的好处是很多的，妈妈们应该都知道，多晒太阳能补钙，有利于维生素d的合成，但是很多妈妈们不知道新生儿多少天能晒太阳，其实一般半个月左右就可以了。
新生儿几天可以晒太阳
新生儿出生半个月时就可以在家中的房间内，找个有阳光的地方就可以晒太阳的。 最好选择在早上八点到十点左右，下午三四点左右，阳光不是很强烈的时候，如果太阳比较晚出的话，可以自由把握，大人只要觉得不是很晒的话，中午也是可以的，但是如果是太晒的话，应该选择在树荫底下晒，这样子不会晒伤宝宝的眼睛与娇嫩的皮肤的。
宝宝刚开始晒太阳的时候，可以先从手脚开始晒起，渐渐增加到腿，身子，脸部以上最好是不要晒，等宝宝到了六七个月后可以全身一起晒的。 现在晒太阳时，可以用块纱布之类的把宝宝的眼睛挡住比较好，保护眼睛。 晒太阳时，如果在室内，最好要把窗户打开，不要隔着玻璃 ，因为它会挡住75%的紫外线，效果比较差。