为什么烟这么难戒？如何才能快速戒烟？
很多人都知道吸烟对身体有一定的伤害，而在生活中有很多吸烟的人群都想戒烟，而很多人在下定决心想要戒烟，却在戒烟的时候因为感觉到困难而让自己没办法成功戒烟，所以很多想要戒烟的人会感觉到奇怪，为什么烟这么难戒，要怎么样做才能够让自己快速戒烟？
为什么烟这么难戒？
烟草中含有大量的尼古丁，而尼古丁在进入身体后会让身体出现上瘾，所以大多数人在吸烟后如果没有吸烟，就会出现胸闷并且头晕等不适症，随着时间的推移尼古丁会进入到血液，达到一定的浓度就会反复刺激大脑，从而让身体的各个器官对尼古丁有很大的依赖性。
在这种情况下想要将尼古丁从血液中剔除是非常困难的。另外有一些想要戒烟的人，之所以戒不掉烟瘾还是因为身边的诱惑，有时候自己想要戒烟，但在自己戒烟的过程中周围如果有人经常在吸烟，就会让自己在闻到烟味的时候控制不住诱惑而持续吸烟。
如何才能快速戒烟？
一、分享自己的注意力
在自己想要戒烟的时候可能在戒烟的过程中会让自己总是想要去吸烟，在这种情况下要分享自己的注意力，选择一些自己喜欢的事情，能够让自己的思想被转移，这样也就能够避免自己总是想要吸烟。
二、吃一些自己喜欢吃的食物
在戒烟的过程中，如果自己总是想要吸烟，可以寻找一些自己喜欢的食物代替。
三、选择一些有效的戒烟产品
目前市面上有一些戒烟产品能够帮助戒烟，如果患者自己没有极大的毅力，可以选择一些帮助戒烟的产品。
另外在目前市面上有很多商家推出各种电子烟，宣传电子烟能够替代普通烟，能帮助戒烟者成功戒烟，却不知道这种电子烟帮助戒烟的说法是没有科学依据的。
暨南大学附属第一医院健康管理中心副主任医师陈祖辉曾接受采访表示，电子戒烟这种说法并没有科学依据，电子烟产品并不属于药品，所以在上市之前并没有通过各种临床试验，所以并不存在能够帮助戒烟，电子普通香烟一样，会产生一些对身体有害的物质，而这些物质会在短时间内对身体的呼吸道造成刺激，甚至有些严重会致癌。
总的来说，如果想要戒烟就要让自己采取正确科学的方法进行戒烟，不要让自己盲目的相信一些产品，如果想要选择戒烟产品需要在医生的指导下选择或者是通过正规渠道来购买，这样才能够避免对身体造成伤害，也能够让自己成功戒烟。
戒烟为什么会发胖，怎样不发胖
都说吸烟有害健康，但是有很多人就是戒不掉。没有强大的毅力去戒烟，总会感觉心烦意乱。但是一旦戒烟成功，会发现身体有了很多的变化。对自己的健康有保障了！规律的生活才能保证身体健康。
1现象：八成人戒烟后体重增加
28岁的王浩宇烟龄5年，在女友的劝说下和偶像孙红雷“戒烟微博”的鼓舞下，在去年11月份决心戒烟。坚持了几个月后，他发现自己胖了二十多斤。王浩宇告诉记者，他身高1.78米，体型一直挺标准，“我戒烟以前142斤，现在已长到165斤了”。
戒烟会出现身体不适，孙红雷的微博这样形容，“戒烟带来的反应把我折磨惨了，但，还是被我打败了”。可见，戒烟之后人的身体状况可能都会发生一些变化。
2、释疑：饥饿中枢“复苏”导致胃口变好
“饥饿感几乎是所有戒烟者都会遇到的戒断反应，这也是身体吸收食物能力改善的标志，胃口大开的进食，无疑是身体越来越健康的象征。”赵庆东介绍，烟碱、尼古丁本身具有抑制大脑饥饿中枢的作用，所以戒烟后，大脑饥饿中枢“复苏”，同时戒烟后味蕾更敏感，吃东西更香，食欲增强，嘴馋能吃了就是戒烟后发胖的主要原因。
对一个健康的人来说，好胃口必不可少，戒烟后能吃应该看做是对健康有益的。不过，值得戒烟者注意的是，体重增加是有标准的，一旦过量无节制进食导致体重超标，则会给健康带来危害。
支招：少吃高热量食物多运动
专家表示，戒烟需要积极乐观的心态和百折不挠的毅力，面对各种不适反应，应像孙红雷一样有必胜的决心。以身体发胖为例，关键在于控制饮食，要少摄入高热量食品，控制吃零食，循序渐进调节身体各器官的机能。
其次，要多锻炼、多运动。早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。早晨锻炼还会增强大脑供养量，有助于人体免疫系统活跃，分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物。加强体育锻炼还可以有效清除体内多余热量，起到减肥作用。所以，锻炼对于戒烟者来讲，是戒后防止发胖、恢复脏腑功能的最佳方法。
另外，戒烟过程中还应与医生多交流，如果出现不适症状最好到医院检查，以保证戒烟过程中身体健康。
怎么才能戒烟？有哪些方法可以帮助戒烟？
任何东西，都有物极必反的效果，你可以考虑特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟。
天天加强戒烟意志
意志和坚持很重要，你想办法来加强意志，哪怕是不带钱出街，不带火机出街，或者你可以将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。一下子列十个八个原因，譬如伤害身体、别人不喜欢、越来越不方便、浪费钱。
去街上拾烟头
如果你留意一下你路过的每一条路，总有大大小小的烟头被丢在路上，你尝试一下去拾每一个烟头，由此来锻炼你的耐力，同时让你对吃烟的人产生一种莫名的不满，实在是很污染环境呀。
吸烟很浪费钱
其实现在的烟真的越来越贵，吸烟很浪费钱，你要将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。或可与朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”吧，这样你就没有退路了。
有意识地让吸烟不方便
其实现在吸烟的地点的确是越来越少了，你也可以有意识地让吸烟变得更不方便，可以考虑不整条买烟，不随身带烟、火柴或打火机，甚至不带钱包到外地住上几天，看你还有没有机会吸烟。
不断换低危害的烟
你可以一步步来，如果在短期戒烟不了，建议每周换一种牌子的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。然后一步步降低吸烟的支数。
多看吸烟的危害图片
从直观上增加一种刺激，其实经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。直接看一些吸烟后肺、肾的病变图片，加强恐惧感。多看一些让你害怕的图片。
与身边人的互动
考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气，而且风险度非常高，如果你爱他们，那么你一定要减少吸烟。问自己你的健康对你父母、儿女、亲朋好友是否重要，马上戒烟吧。
用适当的药物辅助
现在市场上也有一些戒烟的辅助药物，也可以适当参考，不过在使用的时候一定要谨慎。最重要的还是你的坚定与毅力。适当使用一些药物也是可以在，在各大药房也有。
怀孕前为什么必须要戒烟，你还在抽烟吗？
很多夫妻在预备要宝宝的时候，都会提前开始调理身体，希望给宝宝最良好的基因，给宝宝健康的发育。因此，怀孕期间戒掉吸烟也是其中的一方面。那么怀孕前为什么必须要戒烟呢?
男性朋友吸烟，不仅影响自己的身体健康，而且还会严重地影响精子的活力，从而降低精子质量，使畸形精子增多。一项研究表明：父亲每日吸烟10支，其子女先天畸形增加2.1%;每天吸烟30支畸形精子的比例超过20%，并且吸烟时间越长，畸形精子就越多。同时发现，停止吸烟半年后，精子可恢复正常。
怀孕后，如果妻子长期吸入二手烟，则可能会导致妻子睡觉打鼾。打鼾又容易使人缺氧。时间一长，孕妇可能就会患妊娠高血压综合症，严重者还可能会诱发子痫。烟草中的有毒物质尼古丁等可使子宫与胎盘的小血管收缩，使胎儿处于缺血缺氧的状态。
女性吸烟也可使受精卵着床收到阻碍，从而导致不孕。如果是怀孕后吸烟，则可能会引起流产。烟草中的氰化物影响胎儿的生长发育，导致先天性心脏病、腭裂、唇裂、智力低下等。尼古丁、氰化物、一氧化碳会导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。胎儿经母血吸收尼古丁并蓄积于肝脏中，埋下了肝癌的隐患。加上烟雾中一氧化碳与母体红细胞中的血红蛋白结合，影响了血红蛋白与氧结合及氧的输送，使母体缺氧，进而进入胎盘的血液含氧量降低，引起胎儿缺氧，严重者可导致流产、早产及死胎等。幸存者发育也不好，有的个子矮或者肺脏小。若是希望怀孕，不论是丈夫还是妻子都应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。
其实女性吸烟的还是占少数，但是对于准备备孕的女性朋友们一定要多加重视自己的良好的生活习惯的养成，吸烟本来就有害我们的身体的健康，因此我们不能让这样的坏习惯影响到我们的宝宝的身体的健康的问题！