老年人如没这4种病 恭喜你你会健康长寿！
衰老是每个人都逃不掉的，随着年龄的逐渐增长，大家的身体素质都会越来越差，身体的免疫力和抵抗力也会有所下降，因此，年龄越大，患上疾病的可能性就越大，这也是很多慢性疾病出现在老年人身上的原因之一，也正因为如此，很多人将是否患有慢性疾病，作为判断老年人体质的标准，如果年龄大了也没有出现任何慢性疾病，往往就代表是健康长寿的。
老年人如没这4种病，恭喜你，你会健康长寿！
1、糖尿病
糖尿病是很多中老年人都会得的一种疾病，它是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，由胰岛素分泌缺陷和其他生物作用受损引起，因老年人各项身体机能下降，所以中老年人是糖尿病的高发人群。如果过了五十岁未患上糖尿病，往往表示身体非常健康，对人体的寿命非常有利。
2、冠心病
年龄大了，心脏的各项能力也会下降，因此老年人患上心脏疾病的几率是非常大的，尤其是冠心病，它是最常见的一种心脏疾病，如果五六十岁还未出现冠心病，表示心脏的功能还是非常良好的，可以认为未出现冠心病的老年人寿命更长。
3、高血压
近年来，高血压正在逐渐的年轻化，越来越多的年轻人患上了高血压，其实，高血压是一种老年疾病，年龄越大，高血压就越容易出现。高血压会对血管造成刺激和损伤，因此，如果到了六十岁血压依然正常的话，说明身体素质非常好。
4、胃炎
很多老年人，由于年龄增大，胃部的消化功能会开始下降，经常出现消化不良、胃胀气的情况，这其实是胃炎的表现，肠胃持续工作多年，到了老年难免会出现问题，如果五六十岁时，胃部状态和功能依旧非常好，就表示身体有很好的消化能力和食欲，能吃能消化，寿命自然也会相对比较长。
温馨提示
老年人的体质还是比较虚弱的，如果在进入五十岁之后，以上疾病并没有出现，就说明身体状态非常好，只要继续保持良好的生活习惯就好。与此同时，还要做好老年疾病的预防，多运动多锻炼，保持膳食平衡和规律的作息，多吃水果和蔬菜，这些对增强老年人免疫力和抵抗力非常有益。
当然，即便患上了这些疾病就不意味着一定会短命，日常如果遵循医嘱控制病情，加上生活调养，还是很有希望可以达到长寿的目的的。
老年人要想体质好如何合理补充营养？
老年人由于年龄增长，身体器官功能会下降，身体素质也会相对应的下降，就容易患病。所以，老年人要注意生活调理，饮食调理是相当重要的一部分，要合理的补充营养，注意营养搭配增强体质，少生病。
那么老年人要合理补充哪些营养呢？
1、补钙
老年人年纪变大后体内的钙流失比较快，缺钙的情况下容易出现骨质疏松、骨折等骨科疾病，还会影响内分泌、心血管等健康。所以老年人要合理的补钙，一天钙的摄入量要保持在1000毫克左右。可以通过食物进行补钙，比如奶酪、牛奶、鸡蛋等都是很好的补钙食物。如有必要可服用乳酸钙、氨基酸钙等补钙。
2、补铁
很多老年人都有贫血的症状，贫血的主要诱因就是缺铁，老年人长期缺铁容易导致抗病能力下降易生病，还会导致记忆力下降、全身乏力疲劳。在平时要多吃能补铁的食物，比如动物内脏与肉类，还有一些黑色食物也含铁量比较高，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等。在补铁的同时，还要合理的补充维生素C，维生素C能促进铁的吸收，氢还要多吃蔬菜与水果。
3、补充蛋白质
蛋白质是我们身体不可缺少的营养物质，缺乏蛋白质就会导致身体免疫力下降易生病，容易衰老精神不振。老年人要合理的吃一些瘦内、鸡蛋、豆制品，这些食物含有丰富的蛋白质，而且容易消化，比较适合老年人食用。但是不能过量补充蛋白质，易增加肝肾的负担，反而不利于健康。
4、补充维生素
维生素对身体来说也是相当重要的，老年人可多吃新鲜的蔬菜与水果，能补充维生素C，比如猕猴桃、苹果、青菜、冬瓜、胡萝卜等。还要适当的吃一些粗粮，比如玉米、土豆等。适量的吃一些瘦肉和鱼肉，能够给身体补充维生素B2和优质蛋白质。如果有必要可以通过服用维生素制剂来补充，但是不能够过量补充维生素A、维生素E。
5、补锌
老年人缺锌的危害是比较大的，首先会影响味觉，我们会发现老年人的味觉会退化，这种情况可以补锌，合理的补锌能够帮助增强味觉。在平时可以适当的吃一些海鲜来补锌，比如贝类、虾蟹，另外，松子、芝麻含锌量也是比较高的。严重缺锌的情况下，可以口服含锌的保健品。
老年人要合理补充以上几种营养，但是不能过量进补，也不能暴饮暴食，要保持少食多餐的饮食原则，饮食要多样化，做到粗细搭配合理，还要多喝水，不要喝饮料，最好是多喝白开水。
中老年人多吃这几种食物有好处
现在多数的中老年人都会得的一种疾病，就是心血管疾病。心血管疾病发生的几率非常高。造成心血管疾病的原因一般是因为人们体内血管的老化。造成血管老化的原因一般是因为血管没有按时清理，人们长时间的吃高油脂和高脂肪的食物就会容易出现心血管疾病的发生。平常的饮食建议要以清淡为主。
生活中有好多食物都可以帮助我们疏通血管，有效地防止疾病的发生。下面我们一起来说下哪些食物可以预防心血管疾病的发生。
中老年人多吃这几种食物有好处，能帮助保护心血管
1、茄子和洋葱
茄子里面含有较多的维生素p，能使毛细血管弹性变得更好，因此对高血压和动脉粥样硬化患者有一定的防治作用。另外洋葱含有能扩展毛细血管的前列腺素A，前列腺素A还可以降低血液粘度，降低血管受到的压力。同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，能够增强纤维蛋白溶解活性，具有降血脂和预防动脉硬疾病的发生。
2、大蒜和苹果
大蒜中含有挥发性辣椒素，能消除血管中沉积的脂肪，具有很好的降脂作用，是预防高脂血症和动脉硬化的首选食物。大蒜还是我们做饭常用的调味品。它的营养价值很高，是天然绿色食品。生吃大蒜还可以预防感冒的发生。另外苹果富含多糖果酸、钾元素、维生素E、维生素C等营养成分，能够分解体内积累的脂肪。苹果还可以有效的抑制腹泻，具有养胃的功效，对延缓和预防动脉粥样硬化的发作有明显效果。
3、海带和玉米
海带富含岩藻多糖和昆布素等物质，均具有肝素样活性，可预防血栓形成、降低胆固醇和抑制动脉粥样硬化。海带还可以补充人体所需要的碘元素，可以有效预防甲亢。另外玉米富含脂肪，其脂肪中不饱和脂肪酸特别是亚油酸的含量超过60%，有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，并能减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
平常我们要养成好的饮食习惯，不要吃油腻和高油脂的食物，只要我们养成好的饮食习惯，心血管疾病发生的概率会降低。多吃一些清理血管的食物，可以预防疾病的发生，延缓病情进一步的发展。平时要进行适量的运动，运动能加快身体的代谢，增强抵抗力，远离疾病。
老年人要常做足疗
在中医的体系中，按摩是一个非常重要的分支，对于人体的养生保健来说非常重要，其中的足疗按摩，在中医理论中具有非常好的保健作用。脚部的保健十分有利于老年人的身体健康，因此老年人要常做足疗。
足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。
足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。
足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。
中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12 条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。
从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。
因此，在平时的足疗中，中老年朋友应该按照上文提到的注意事项，加强保健功效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等病症。